Join with Health.com.kh on Telegram

​អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​សុខភាព​ណែនាំ​ថា យើង​ដាក់​ប្រេងខ្យល់​មួយ​តំណក់​លើ​ផ្ចិត​មុនពេល​ចូល​គេង រាងកាយ​នឹងមាន​ការប្រែប្រួល​ដែល​មិន​នឹកស្មាន​ដល់​។

​ហេតុអ្វី​បានជា​យើង​ដាក់​ប្រេងខ្យល់ ១ ដំណក់​លើ​ផ្ចិត​មុន​ចូល​គេង​?

ជំរុញ​ការរំលាយ​អាហារ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​

​ឱសថ​បុរាណ​ចិន​ណែនាំ​ឲ្យ​ចាក់​ប្រេងខ្យល់ ១​ដំណក់​ចូលក្នុង​ផ្ចិត​ជា​រៀងរាល់​យប់ ដើម្បី​បង្កើន​សុខភាព​ក្រពះ​ពោះវៀន​។ ផ្ចិត​គឺជា​ការតភ្ជាប់​រវាង​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង និង​សកម្មភាព​ខាងក្រៅ​។ ផ្ចិត​គឺមាន​ភាពផុយស្រួយ​ណាស់ ដូច្នេះ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​ការថែទាំ និង​អនាម័យ ក៏ដូចជា​មិន​ផ្លាស់ប្តូរ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ទេ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់​ដល់​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែល​ផ្ចិត​ត្រជាក់ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​រាគ​។​

​ដើម្បី​សម្អាត​ផ្ចិត កម្តៅ​ផ្ចិត​មុន​ចូល​គេង​អ្នក​គួរ​ដាក់​ប្រេងខ្យល់ ១ តំណក់​។ ផ្ចិត​នឹង​ស្រូបយក​សារធាតុ​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​ប្រេងខ្យល់ ដែល​ធ្វើឱ្យ​មុខងារ​ក្រពះ​ពោះវៀន​ប្រសើរឡើង បង្កើនល្បឿន​ចរាចរ​ឈាម និង​ធ្វើឱ្យ​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​កាន់​តែមាន​ផាសុកភាព​។​

​ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ការ​ទល់លាមក​

​មនុស្ស​ជាច្រើន​តែងតែ​អាហារ​លឿន ញ៉ាំ​បន្លែ​តិច​… ធ្វើ​ឲ្យ​ទល់លាមក​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ដើម្បី​កែលម្អ​ស្ថានភាព​នេះ វា​ត្រូវបាន​ណែនាំ​អោយ​ដាក់​ប្រេងខ្យល់​ពីរ​បី​ដំណក់​ចូលទៅក្នុង​ផ្ចិត​ជា​រៀងរាល់​យប់​មុនពេល​ចូល​គេង ដែល​អាច​ជំរុញឱ្យមាន​ការស្ទះ​ក្រពះ​ពោះវៀន ជំរុញ​ការបញ្ចេញ​សារធាតុ​គ្រោះថ្នាក់​ក្នុង​លាមក ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ពោះវៀន និង​បំបាត់​ការ​ទល់លាមក​។ ទម្លាប់​នេះ​ស័ក្តិសម​ណាស់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​តែងតែ​អង្គុយ​នៅ​ការិយាល័យ​, អង្គុយ​ស្ងៀម​។

​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង​

​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង រហូតដល់ 1/3 នៃ​ពេលវេលា​ត្រូវ​ចំណាយ​លើ​ការ​គេង​។ ការ​គេង​ក៏​ជា​ពេលដែល​រាងកាយ​ជួសជុល​ខ្លួនឯង​។ ដូច្នេះហើយ ការធានាបាន​នូវ​ការ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់ ដើរតួនាទី​យ៉ាងសំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព​រាងកាយ ប្រសិនបើ​គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់ វា​នឹង​នាំឱ្យមាន​បញ្ហា​ដល់​ប្រព័ន្ធ endocrine ធ្វើឱ្យ​ចរន្តឈាម​ក្នុង​រាងកាយ​ថយចុះ ធ្វើឱ្យ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ចុះខ្សោយ កាត់បន្ថយ​ភាព​ធន់ និង​ភាពស៊ាំ ប៉ះពាល់​ដល់​ការងារ និង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​។​

​មធ្យោបាយ​សាមញ្ញ​បំផុត និង​ថោក​បំផុត​ដើម្បី​កែលម្អ​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​គឺ​ការ​បន្តក់​ប្រេងខ្យល់​នៅលើ​ផ្ចិត​មុនពេល​ចូល​គេង​។ ប្រេងខ្យល់​មាន​ក្លិនក្រអូប​ស្រាលៗ ដែល​នឹង​ជួយ​សម្រួល​ដល់​រាងកាយ​ទាំងមូល​។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រេងខ្យល់​ជួយ​ព​ន្លឿ​ន​ចរាចរ​ឈាម ជម្រះ​មេ​រី​ឌី​ន ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ភាពកក់ក្តៅ ដោយហេតុនេះ​ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​។​

​ជួយ​ស្ត្រី​គ្រប់គ្រង​ការ​មក​រដូវ សម្រក​ទម្ងន់​យ៉ាងសំខាន់​

​យោងតាម​វេជ្ជសាស្ត្រ​ចិន ស្បូន​របស់​ស្ត្រី​ត្រជាក់​ខ្លាំង ដែលជា​មូលហេតុ​មួយ​នៃ​ការ​មក​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់ និង​មក​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់​។ នៅពេលនោះ អ្នក​អាចដាក់​ប្រេងខ្យល់​មួយ​តំណក់​នៅលើ​ផ្ចិត​ក្នុងពេល​គេង ដែល​អាច​បន្សាប​ភាព​ត្រជាក់​នៅ​តំបន់​ស្បូន​ផងដែរ​។​

​លើសពីនេះ ប្រេងខ្យល់​ផ្តល់​ភាពកក់ក្តៅ​ដល់​រាងកាយ ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​អាកាសធាតុ​ជាច្រើន​ដូចជា ក្អក និង​ផ្តាសាយ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​

​សម្រាប់​ស្ត្រី​ធាត់ គួរតែ​លាបប្រេង​ខ្យល់​នៅលើ​ផ្ចិត​មុនពេល​ចូល​គេង វា​អាចមាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​លើ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ ព្រោះ​វា​អាចជួយ​គ្រប់គ្រង qi ឈាម បណ្តេញ​ភាព​ត្រជាក់ និង​សំណើម​ចេញពី​រាងកាយ ជំរុញ​ការរំលាយ​អាហារ​។​

​ចំណាំ​៖
-​ករណី​មាន​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ កុមារ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ពេល​ប្រើ​ប្រេងខ្យល់ ត្រូវ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។​
-​មិន​លើសពី 3-4 ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ និង​មិនត្រូវ​លាប​លើ​ភ្នាស​រំអិល តំបន់​ភ្នែក របួស​ចំហរ​៕​