Join with Health.com.kh on Telegram

​ខណៈពេល​ដែល​វា​ជាការ​លេងសើច​នៅពេល​នរណា​ម្នាក់​ជា​មនុស្ស​គេង​ស្រមុក​។ ការ​គេង​ស្រមុក​រ៉ាំរ៉ៃ​ប៉ះពាល់​រហូតដល់​ទៅ​៤៥%​នៃ​ចំនួន​ប្រជាជន​ពេញវ័យ​ហើយ​អាច​ជា​មូលហេតុ​នៃ​បញ្ហា​នៃ​រាងកាយ និង​ផ្នែក​អារម្មណ៍​។ ការ​ស្រមុក​អាច​ជា​បញ្ហា​ធ្ងន់ធ្ងរ​។

ប្រសិនបើ​អ្នក ឬ​ដៃគូរ របស់​អ្នក​មាន​បញ្ហា​នេះ​ទទួលយក​វិធានការ​បង្ការ​ទាំងនេះ​នឹង​ជួយ​ធានា​ថា​អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ការ​គេង​សំរាក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ របៀប​ក្នុងកា​រគេង​ក៏​អាច​ជា​វិធី​មួយ​ផងដែរ​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​ផ្ងា​កល់​ខ្លួន​ដោយ​ខ្នើយ​មួយចំនួនច្រើន​បន្ថែមទៀត​ហើយ​លើកខ្លួន​អ្នក​ឡើង​នៅលើ​គ្រែ​ជា​ជាង​ការ​គេង​រាប់​លើ​ខ្នង​របស់​អ្នក​។ លើក​ក្បាល​គ្រែ​របស់​អ្នក​អោយ​ខ្ពស់​។

ព្យាយាម​គេង​ផ្អៀង​មាន​ហេតុផល​ដ៏​ល្អ​ដែល​អ្នក​មិន​ចង់​គេង​ផ្ងារ ព្រោះ​នៅ​ក្នុង​ការ​គេង​បែប​នេះ​អណ្តាត និង​ក្រអូមមាត់​ទន់​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នឹង​ធ្លាក់​ទៅ​ទល់នឹង​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​នៃ​បំពង់​ក​របស់​អ្នក​របស់​អ្នក​ដែល​នឹងរាំងខ្ទប់​ផ្លូវដង្ហើម​របស់​អ្នក​។ សាកល្បង​ដាក់​គ្រាប់​បាល់​បី​បួន​គ្រាប់​ដេរ​ដាក់​លើ​ខ្នង​នៃ​អាវ​គេង​យប់​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ធ្វើ​វា​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុងកា​រគេង​ផ្ងារ​៕