Join with Health.com.kh on Telegram

​ជា​មធ្យម​ក្មេង​ជំទង់ ត្រូវការ សំរាក​ឱ្យបាន​យ៉ាងហោច​ណាស់​ពី ៨​ម៉ោង​កន្លះ ទៅ ៩​ម៉ោង​កន្លះ ក្នុង​មួយ​យប់ៗ​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​សំរាក​នៅ ម៉ោង​១០​យប់ អ្នក​ត្រូវ​សំរាក​រហូតដល់ ម៉ោង​៧ ព្រឹក ដើម្បី​បំពេញ​តាម តម្រូវការ រាងកាយ​របស់​អ្នក​។​

វា​មិនមែន​តែងតែ អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​នោះ​ទេ ជាពិសេស ប្រសិនបើ​អ្នក ត្រូវ​ក្រោកពីដំណេក​លឿន ដើម្បី​ទៅ​រៀន​ឬ​ហាត់ប្រាណ​ជាដើម ។​

​ក្មេង​ជំទង់​ជាច្រើន​បាន ទទួលរង​នូវ​ការ​គេង​មិន​លក់​ជា​រ៉ាំរ៉ៃ ។ នោះ​មានន័យ​ថា មាន​ការលំបាក​ក្នុងការ​សម្ងំ​ឱ្យ​គេង​លក់ ឬ គេង​លក់​មិន​បាន​យូរ ឬ មិន​បាន​មាន​អារម្មណ៍​សំរាក បាន​គ្រប់គ្រាន់ បើទោះបីជា អ្នក​បាន​ចំណាយ ពេលវេលា​គ្រប់គ្រាន់ នៅ​ក្នុង​ការ​គេង​ក៏ដោយ​។​

​បញ្ហា គឺ​ប្រសិនបើ​អ្នក គេង​មិន​លក់ ឬ​សំរាក​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត នោះ​វា​និង​ធ្វើឱ្យ​មាន​ការប៉ះពាល់​ដល់ ផ្នែក​មួយ​នៃ​ការរស់នៅ​របស់​អ្នក ដូចជា ការទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ ការសិក្សា​របស់​អ្នក​នៅ​សាលា និង អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​។ ក្មេង​ជំទង់​ជាច្រើន ដែល​ទទួលរង​នូវ​ការ​សំរាក​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​និង​ធ្វើឱ្យ​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ឆាប់​ខឹង អារម្មណ៍​មិន​នឹងនរ និង​អាច​មាន​វិបត្តិ​ផ្លូវចិត្ត​ទៀតផង​។​

​ការ​សំរាក​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ក៏​ធ្វើឱ្យមាន​ផលប៉ះពាល់​ដល់​សម្ព័ន្ធភាព​រវាង សុខភាព​របស់​អ្នក និង​ទម្ងន់​របស់​អ្នក​។ ការស្រាវជ្រាវ​ខ្លះ​បាន បង្ហាញថា ការ​សំរាក​បាន​តិច​នឹង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ឡើង​គី​ឡូ​។ ការ​សំរាក​បាន​តិចតួច​ពេក ក៏​អាច​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​វ័យ​ជំទង់ តែងតែ​ទទួល​រងរបួស និង គ្រោះថ្នាក់​ជា​យថាហេតុ ក៏មាន ។ នោះ​ហើយ​ជា ការ​ដែល​សំខាន់​ណាស់ ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ជាមួយនឹង​ការ​សំរាក​របស់​អ្នក​៕