Join with Health.com.kh on Telegram

​ការ​ភ័យរន្ធត់ គឺជា​អារម្មណ៍​ធម្មតា​របស់​ម​នុស្ស ដែល​ជា​បទពិសោធន៍​សម្រាប់​មនុស្ស​រាល់គ្នា​។ មនុស្ស​ជាច្រើន មាន​អារម្មណ៍​ថា​ភិតភ័យ ឬ តានតឹង​នៅពេលដែល​ប្រឈមមុខ​នឹង​បញ្ហា ណា​មួយ​នៅ​កន្លែងធ្វើការ មុន​ពេល​ប្រឡង ឬក៏​មុន​ការ​ធ្វើ​ការសម្រេចចិត្ត​ក្នុង​រឿង​ដ៏​សំខាន់ ណាមួយ​។

​ ចំពោះ​ការ​ឆាប់​ភ័យរន្ធត់​គឺ​ខុស​ពី​នេះ វា​អាច​បណ្តាលអោយ​ន​មាន​គ្រោះថ្នាក់ ហើយ​រំខាន ដល់​សមត្ថភាព​របស់​មនុស្ស​ដើម្បី​នឹង​មាន​ជីវិត​ធម្មតា​មួយ​បាន​ឡើយ​។​
​ ជំងឺ​ឆាប់​ភ័យរន្ធត់​គឺជា​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ​ឆាប់​ភ័យរន្ធត់​មាន​ការភ័យខ្លាច ព្រួយបារម្ភ ជាប់​ជានិច្ច លើសលុប​។​

​តើ​ខ្ញុំ​អាច​ការពារ​ការវាយប្រហា​រ​ពី​ការ​ឆាប់​ភិតភ័យ​យ៉ាងដូចម្តេច ?
​ អ្នក​អាច​អនុវត្ត​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​បន្ថយ​ឱកាស​នៃ​ការវាយប្រហារ​ដោយ ការ​ឆាប់​ភិតភ័យ ហើយ​រៀន​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​វា​អោយបាន​ល្អ​ប្រសើរ​។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន :
•​ ​វា​ត្រូវការ​ពេលវេលា វា​ជា​ការសំខាន់​ដែល​មិន​សង្ឃឹម​សម្រាប់​ការព្យាបាល​មួយ​ដែល អាច​ជា​បាន​យ៉ាង​រហ័ស ។ ការព្យាបាល​ដោយ​ចំណាយ​ពេល​ហើយ​ភាពប្រសើរឡើង នឹង​កើត​ត​មាន​បន្តិច​ម្តងៗ​។​
•​ ​ធ្វើអោយ​ខ្លួន​ឯង​មាន​ភាពងាយស្រួល​។ មនុស្ស​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ឆាប់​ភិតភ័យ ច្រើន​តែ​មាន​និន្នាការ​ទៅរក​ការ​ឆាប់​មាន​វិបត្តិ​ហួសហេតុ​លើ​ខ្លួនឯង​។​
• ​ ​រៀន​ពី​ការកាត់បន្ថយ​កម្រិត​ភាព​ខ្លាច​របស់​អ្នកជា​រៀង​រាល់ថ្ងៃ​តាម​រយៈ​ បច្ចេកទេស ផ្សេងៗ​គ្នា​រួម​ទាំង​ការធ្វើ​សម្មាធិ និង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ជាដើម​។​
•​ ​រៀន​ពី​បច្ចេកទេស​ក្នុងកា​រ​បន្ថូរ​អារម្មរណ៏​ផ្សេងទៀត​ដូចជា ដកដង្ហើម​ជ្រៅៗ ឬ រូបភាព​ណែនាំ​។​
• ​ ​ចៀសវាង សារធាតុ​ជំរុញ​មួយចំនួន​ដូចជា ជាតិ​នីកូទីន និង ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ដែល​អាច​មាន មិនមែន​តែ​នៅក្នុង កាហ្វេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​នៅ​ក្នុង​តែ ភេ​ស​ជ្ជះ​កូ​ឡា និង សូកូឡា​ផងដែរ ។​
•​ ​រៀន​ពី​ការកត់សម្គាល់​ពី​ការវាយប្រហារ​ដោយ​ភាព​ឆាប់​ភិតភ័យ​។ នៅពេល​ដែល​អ្នក មាន​អា​រម្ម​រណ៏ពី​ររោគសញ្ញា​ដំបូង​រប​ស់វា​អ្នក​អាច​ដឹងថា នឹង​មាន​រោគសញ្ញា ផ្សេង​ទៀត​អាច​នឹង​មាន​តាម​ក្រោយ ។​ដកដង្ហើម យឺតៗ ជ្រៅៗ ។ សូម​ចងចាំ​ថា​អ្នក​អាច​ការពារ​វា​បាន​ជា​មុន និង​អាច​ធ្វើ​ដូច្នេះ​ម្ដងទៀត​៕