Join with Health.com.kh on Telegram

​កាហ្វេ​ប្រសិនបើ​ទទួលទាន​នៅពេលនេះ​នឹង​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព ការពារ​ជំងឺ​ជាច្រើន និង​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។

​ចាប់ពី​ម៉ោង 10 ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង 11:30 ព្រឹក​៖ មនុស្ស​ជាច្រើន​តែងតែមាន​ទម្លាប់​ផឹក​កាហ្វេ​នៅពេល​ព្រឹក​ភ្លាមៗ បន្ទាប់ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ដោយ​មិន​ទទួលទាន​អាហារ​ពេលព្រឹក​គឺជា​រឿង​ខុសឆ្គង​ណាស់​។​

​ដោយសារតែ​នៅពេលនេះ សរីរាង្គ​ក្នុង​រាងកាយ​នៅតែ​ដំណើរ​ការមិន​ប្រក្រតី អ័រម៉ូន​ស្ត្រេ​ស cortisol នៅតែមាន​កម្រិត​ខ្ពស់ ដូច្នេះហើយ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​ភ្លាមៗ វា​នឹង​ជំ​រុញឱ្យ​កម្រិត​ស្ត្រេ​ស​កើនឡើង​។​

​ចាប់ពីពេលនោះ​មក រាងកាយ​នឹង​ធ្លាក់ចូល​ទៅក្នុង​សភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ ថប់​បារម្ភ ភ័យ វិលមុខ ខ្សោយ​អវយវៈ ពិបាក​ផ្តោតអារម្មណ៍​លើ​ការងារ​។​

​ផឹក​កាហ្វេ​ពេល​ត្រឹមត្រូវ ជួយ​បង្កើន​ភាព​ធន់ ការពារ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម សរសៃប្រសាទ មហារីក​…​។​

​អ្នកជំនាញ​ខាង​អាហារូបត្ថម្ភ​បាន​ណែនាំ​ថា ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការផឹក​កាហ្វេ​គឺ 10-11:30 ព្រឹក បន្ទាប់ពី​អាហារ​ពេលព្រឹក​។ នេះ​ជា​ពេលដែល​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេ​សមាន​កម្រិត​ទាប ការផឹក​កាហ្វេ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល ស្រស់ស្រាយ ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​។​

30 នាទី​បន្ទាប់ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​៖ អ្នក​ប្រហែលជា​មិនដឹង​ទេ កាហ្វេ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​ជំរុញ​ការរំលាយ​អាហារ ដូច្នេះ​វា​ជាការ​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការផឹក 30 នាទី​បន្ទាប់ពី​ញ៉ាំ​។ វា​មិន​ត្រឹម​តែមាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​ការពារ​ស្ថានភាព​ដូចជា​ការរំលាយ​អាហារ ឧស្ម័ន និង​ការ​ហើមពោះ​ផងដែរ​។

​ម៉ោង 1:00 រសៀល – 3:00 រសៀល​៖ បន្ទាប់ពី​ម៉ោង 1 រសៀល អ័រម៉ូន​ស្ត្រេ​ស cortisol ចាប់ផ្តើម​ធ្លាក់ចុះ ដែល​ធ្វើអោយ​អ្នក​តែងតែ​ងងុយគេង និង​ច្របូកច្របល់​។ នៅពេលនេះ ផឹក​កាហ្វេ 1 ពែង ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្វាង​ឡើងវិញ​។​

​ចំណាំ​. ហាម​ផឹក​កាហ្វេ​ក្រោយ​ម៉ោង 15:00 ព្រោះ​ការផឹក​យឺត​នឹងធ្វើ​អោយ​គេង​មិន​លក់​នៅពេល​យប់​។​

​មុនពេល​ហាត់ប្រាណ​៖ កាហ្វេ​មួយ​ពែង 30 នាទី​មុនពេល​ហាត់ប្រាណ​នឹង​ជួយ​បង្កើន​ការរំលាយ​អាហារ និង​ដុតបំផ្លាញ​កាឡូរី​កាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យ​ការហាត់​ប្រាណ​កាន់​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​

​ចំណាំ​ខ្លះ​នៅពេល​ផឹក​កាហ្វេ​

.​អ្នក​មិនគួរ​ផឹក​កាហ្វេ​ច្រើនពេក​ទេ ផឹក​តែ 1-2 ពែង​/​ថ្ងៃ​។ ស្មើនឹង​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​សរុប​មិន​លើសពី 250mg​។​
.​អ្នក​ក៏​មិនគួរ​ផឹក​កាហ្វេ​នៅពេល​ល្ងាច ឬ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ដែរ​។​
.​នៅពេល​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ​ចប់​ហើយ​មាន​រោគសញ្ញា​ដូចជា ញ័រ​បេះដូង ពិបាក​គេង ឈឺក្បាល ងងុយដេក ពុល ដួលសន្លប់​…. អ្នក​គួរតែ​ឈប់​៕​