កាហ្វេប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលនេះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ការពារជំងឺជាច្រើន និងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។
ចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 11:30 ព្រឹក៖ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដោយមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកគឺជារឿងខុសឆ្គងណាស់។
ដោយសារតែនៅពេលនេះ សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនៅតែដំណើរការមិនប្រក្រតី អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់ ដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ វានឹងជំរុញឱ្យកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង។
ចាប់ពីពេលនោះមក រាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ថប់បារម្ភ ភ័យ វិលមុខ ខ្សោយអវយវៈ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។
ផឹកកាហ្វេពេលត្រឹមត្រូវ ជួយបង្កើនភាពធន់ ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម សរសៃប្រសាទ មហារីក…។
អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺ 10-11:30 ព្រឹក បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ នេះជាពេលដែលអ័រម៉ូនស្ត្រេសមានកម្រិតទាប ការផឹកកាហ្វេនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ស្រស់ស្រាយ ល្អចំពោះសុខភាព។
30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ៖ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ កាហ្វេមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហារ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹក 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ វាមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយការពារស្ថានភាពដូចជាការរំលាយអាហារ ឧស្ម័ន និងការហើមពោះផងដែរ។
ម៉ោង 1:00 រសៀល – 3:00 រសៀល៖ បន្ទាប់ពីម៉ោង 1 រសៀល អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ដែលធ្វើអោយអ្នកតែងតែងងុយគេង និងច្របូកច្របល់។ នៅពេលនេះ ផឹកកាហ្វេ 1 ពែង ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្វាងឡើងវិញ។
ចំណាំ. ហាមផឹកកាហ្វេក្រោយម៉ោង 15:00 ព្រោះការផឹកយឺតនឹងធ្វើអោយគេងមិនលក់នៅពេលយប់។
មុនពេលហាត់ប្រាណ៖ កាហ្វេមួយពែង 30 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណនឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ចំណាំខ្លះនៅពេលផឹកកាហ្វេ
.អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ ផឹកតែ 1-2 ពែង/ថ្ងៃ។ ស្មើនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនសរុបមិនលើសពី 250mg។
.អ្នកក៏មិនគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលល្ងាច ឬពេលពោះទទេដែរ។
.នៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេចប់ហើយមានរោគសញ្ញាដូចជា ញ័របេះដូង ពិបាកគេង ឈឺក្បាល ងងុយដេក ពុល ដួលសន្លប់…. អ្នកគួរតែឈប់៕