Join with Health.com.kh on Telegram

​ក្នុងអំឡុងពេល មាន​ផ្ទៃពោះ របស់​អ្នក អ្នក​អាច​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ដ៏​រំខាន​មួយចំនួន ដែល​មិន​មាន​គ្រោះថ្នាក់ តែ​តម្រូវអោយ​មាន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់ មួយចំនួន​។ បញ្ហា ទាំងនេះ​រួម​មាន​ការ​ចុកពោះ ទឹកនោម​ហូរ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន  ឈឺ​ចាម់​នៅ​ចុងដង្ហើម មិន​រំលាយ​អាហារ  ប៉ោង​សរសៃ ឈាម (varicose)  ឈឺ​ចង្កេះ ការ​ទល់លាមក ឬ​ស​ដូង​បាត (haemorrhoids) … ។​


​ការ​ប៉ោង​សរសៃឈាម (Varicose )​ឬ សរសៃ​ជើង​ឡើង​ហើម​ជាធម្មតា លេចឡើង​ជាការ​ហើម រួញ ហើយ​ឡើង​ពណ៏​ខៀវ​នៃ​សរសៃឈាម​នៅ​លើ​ជើង​របស់​អ្នក ក្នុងអំឡុងពេល​មានគភ៌​។ អ័រម៉ូន​នៃ​ផ្ទៃពោះ ត្រូវបាន​គេ គិត​ថា​ទំនងជា នាំ​អោយ​វិវឌ្ឍន៍​សរសៃ ទាំងនេះ​។​


​វិធី​ខាងក្រោម​នេះ​អាច​ជួយ បងា្ក​រកា​រប៉ោង​សរសៃឈាម​varicose និង​ជួយ អ្នក​ពី​ការឈឺចាប់​ដែល​អាច​កើតឡើង​ជា​ញឹកញាប់ :

  • ​ជៀសវាង​ការ ឈរ យូរពេក​
  • ​ជៀសវាង​ការ​បទ​ជើង របស់​អ្នក​
  • ​សម្រាក​ដោយ​លើកជើង​របស់​អ្នក​ខ្ពស់​ជាង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​
  • ​ធ្វើ​អ្វី​ថ្នមៗ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ដូចជា ដើរ ឬ​ហែល​ទឹក​
  • ​ពាក់​ស្រោមជើង​
  • ប្រាប់​ទៅ​វេជ្ជបណ្ឌិត ឬ ឆ្មប​របស់​អ្នក​បើ​អ្នក​មាន​ការវិវឌ្ឍ​ទៅ​ជា​ឡើង​ក្រហម ហើម ឬ ឈឺចាប់​ណាមួយ​នៅ​លើ​ជើង របស់​អ្នក​៕