Join with Health.com.kh on Telegram

​​ប្រសិនបើ​អ្នករក​ឃើញថា​ខ្លួន​អ្នកមាន​សញ្ញា​មួយ​ក្នុងចំណោម​សញ្ញា​ទាំងនេះ​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ភ្លាមៗ ព្រោះ​វា​បញ្ជាក់ថា​ថ្លើម​និង​ក្រលៀន​ខ្សោយ​ខ្លាំង​។

​ទើបតែ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​

​ជាធម្មតា​បន្ទាប់ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​មួយ​យប់ យើង​នឹង​ពោរពេញ​ដោយ​ថាមពល និង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​។ យ៉ាងណាមិញ បើ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ប្រយ័ត្ន​បញ្ហា​ថ្លើម​។​

​មូលហេតុ​គឺ​នៅពេលដែល​ថ្លើម​ខូច វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ស្រូបយក​សារធាតុចិញ្ចឹម​ពិបាក​។ ហើយ​ប្រសិនបើ​រាងកាយ​មិនមាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់ វា​នឹង​មិនអាច​ផលិត​ថាមពល​បានទេ​។ នេះ​បណ្តាលឱ្យមាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​និង​សន្លឹម​។​

​ជូរ ល្វីង មាត់​

​យោងតាម​សារព័ត៌មាន​ដែល​បាន​ចុះផ្សាយ មនុស្ស​ជាច្រើន​មាន​រសជាតិ​ជូរ ល្វីង​ក្នុង​មាត់​នៅពេល​ពួកគេ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។ មូលហេតុ​គឺ​នៅពេល​គេង រាងកាយ​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ដើម្បី​បែកញើស គ្រប់គ្រង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ និង​ដកដង្ហើម​។ អារម្មណ៍​នេះ​នឹង​កាន់តែច្បាស់​នៅពេលដែល​អ្នក​ផឹកស្រា ជក់បារី និង​ចូល​គេង​យឺត​។​

​ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិនមាន​ទម្លាប់​អាក្រក់ ហើយ​ក្រោក​ពី​គេង​ដោយ​មាត់​ស្ងួត និង​អណ្តាត​ស្ងួត​នៅពេល​ព្រឹក ចូរ​ប្រយ័ត្ន​។ ដោយសារតែ អារម្មណ៍​ជូរចត់​នេះ​អាចទាក់ទង​នឹង​ការរំលាយ​អាហារ​ទឹកប្រមាត់​ខុស​ប្រក្រតី ដែលជា​ទូទៅ​កើតមាន​ចំពោះ​អ្នកជំងឺ​ដែលមាន​ជំងឺថ្លើម និង​ទឹកប្រមាត់​។​

ខ្យល់​ដង្ហើម​មាន​ក្លិន​អាក្រក់​

​នៅពេលដែល​យើង​ក្រោកពីដំណេក​នៅពេល​ព្រឹក ខ្យល់​ដង្ហើម​របស់​យើង​មាន​ក្លិន​អាក្រក់​ជាង​ធម្មតា ដែល​អាច​យល់បាន​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ក្លិន​ជាធម្មតា​មិន​គួរឱ្យខ្លាច​នោះទេ​។​

​ដង្ហើម​ពេលព្រឹក​គឺ​ទាក់ទង​ដោយផ្ទាល់​ទៅនឹង​របប​អាហារ និង​សកម្មភាព​របស់​អ្នក អ្នក​គួរតែ​ជៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ជំរុញ​ទឹកចិត្ត​។ លើសពីនេះ ក្លិន​មាត់​មិនល្អ​នៅពេល​ព្រឹក​ក៏​ជាស​ញ្ញា​មួយ​ឱ្យ​អ្នក​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​ថ្លើម និង​ក្រពះ​របស់​អ្នក​បន្ថែមទៀត​។​

ហូរឈាម​ពេល​ដុសធ្មេញ

​នៅពេលដែល​អ្នក​ក្រោកពីដំណេក​នៅពេល​ព្រឹក ដើម្បី​ដុសធ្មេញ​របស់​អ្នក ហើយ​ឃើញថា​ខ្លួនឯង​មាន​ឈាម​តាម​អញ្ចាញធ្មេញ ខណៈដែល​ជក់​មិន​រឹង ចូរ​ដុសធ្មេញ​របស់​អ្នកជា​ធម្មតា ហើយ​អ្នក​ក៏​មិនមាន​បញ្ហា​មាត់​ដែរ ចូរ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​។​

​ដោយសារតែ​បន្ថែម​ពីលើ​បញ្ហា​មាត់​ធ្មេញ ជំងឺថ្លើម​ក៏​អាច​បណ្តាលឱ្យមាន​ឈាម​អញ្ចាញធ្មេញ ជាមួយនឹង​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ហូរឈាម​ច្រមុះ​ផងដែរ​។​

​នៅពេលដែល​មុខងារ​ថ្លើម​ចុះខ្សោយ សមត្ថភាព​ផលិត​កត្តា​កំណក​ឈាម​ត្រូវបាន​កាត់បន្ថយ​។ នៅពេលនេះ ទីតាំង​ដែលមាន​សរសៃឈាម​ជាច្រើន​ដូចជា ប្រហោង​ច្រមុះ និង​អញ្ចាញធ្មេញ ងាយ​នឹង​ហូរឈាម​។​

រង្វង់​ងងឹត​នៅ​ភ្នែក​

​អ្នកមាន​រង្វង់​ខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក នេះ​ជាស​ញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​រោគសញ្ញា​ជំងឺ​ជាច្រើន​។ ប្រហែលជា​អ្នក​គេង​មិន​លក់​ច្រើន​ឬ​ផឹក​កាហ្វេ​នៅ​យប់​មុន​វា​ក៏​អាចមកពី​មក​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់​ផងដែរ លើសពីនេះ​ទៀត​រង្វង់​ខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក​ក៏​បង្ហាញ​ពី​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ដូចជា​រលាក​ក្រពះ ជំងឺថ្លើម​រ៉ាំរ៉ៃ​។ ការរំលាយ​អាហារ​មិនល្អ រលាក​ច្រមុះ អា​ឡែក​ស៊ី​… ដើម្បី​ជម្នះ​រោគសញ្ញា​នេះ អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​ល្ង សណ្តែកដី សណ្ដែក ការ៉ុត ថ្លើម​មាន់ ថ្លើម​ជ្រូក និង​អាហារ​ផ្សេងទៀត​ដែល​សម្បូរ​វីតាមីន A​។ លើសពីនេះ អ្នក​ក៏​គួរតែ​ផ្សំ​លំ​ហាត់​ម៉ាស្សា​ភ្នែក ញ៉ាំ និង​គេង​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម និង​ជៀសវាង​ការ​ដេក​យឺត​នៅពេល​យប់​។​

ទឹកនោម​មាន​ពណ៌​លឿង​ដូច​តែ​

​ជាធម្មតា​ទឹកនោម​របស់​មនុស្ស​នៅពេល​ព្រឹក​នឹងមាន​ពណ៌​លឿង​ស្រាល ព្រោះ​មួយ​យប់​មិន​ទទួលទាន​ទឹក​គួរតែ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះ​អ្នក​ដែលមាន​ជំងឺថ្លើម ទឹកនោម​នេះ​មាន​ពណ៌​លឿង​ដូច​តែ​។​

​នេះ​ក៏​ព្រោះតែ​ការ​បំប្លែង​សារធាតុ bilirubin ត្រូវបាន​ប៉ះពាល់​ធ្វើឱ្យ​បរិមាណ bilirubin ចូលក្នុង​ចរន្តឈាម និង​ធ្វើឱ្យ​ទឹកនោម​មាន​ពណ៌​លឿង​។​

ហើម​

​ជាធម្មតា អ្នក​ដែលមាន​សុខ​ភាពល្អ​ភ្ញាក់ឡើង​ដោយមាន​ការ​ហើម​ស្រាល ប៉ុន្តែ​បន្ទាប់ពី​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​រួច ការ​ហើម​នឹង​បាត់​ទៅវិញ​ក្នុង​រយៈពេល ២០ នាទី​។ ប្រសិនបើ​ក្រោយពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង មុខ​នៅតែ​ហើម ជាពិសេស​ត្របកភ្នែក នេះ​បង្ហាញ​ពី​ជំងឺ​តម្រងនោម ឬ​ជំងឺ​បេះដូង​។ អ្នក​ដែលមាន​រោគសញ្ញា​ទាំងនេះ​គួរតែ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​ស្ថានភាព​តម្រងនោម និង​បេះដូង​។​អ្នក​មិនគួរ​បារម្ភ​ខ្លាំងពេក​ទេ គ្រាន់តែ​ជៀសវាង​ផឹកទឹក​ច្រើន​មុនពេល​ចូល​គេង ជៀសវាង​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​។ រោគសញ្ញា​នេះ​ក៏​អាច​យកឈ្នះ​បាន​ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា​ភ្នែក​មុន​និង​ក្រោយពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង ហើយ​យក​ថង់​តែ ២ មក​លាប​លើ​ភ្នែក​៕​