Join with Health.com.kh on Telegram

អាហារ​ទាំងអស់​របស់​អ្នក​អាច​នឹង​ថយ​ចុះ​ម្តង​បន្តិចៗ​នៅពេល​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​។ អំឡុង​ពេល​ការ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង​, វា​អាច​ទៅរួច​ដែល​អ្នក​កំពុងតែ​មិន​ញ៉ាំ​កាឡូរី​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​បំពេញ​បង្គ្រប់​នូវ​កម្លាំង​ដែល​អ្នក​បាន​កំពុង​ដុត​។

រោគ​សញ្ញា​មួយ​ដែល​អ្នក​កំពុងតែ​ខ្វះ​កាឡូរី គឺ​ការ​ស្រក​ទម្ងន់​។​​អំឡុង​ពេល​ហ្វឹកហាត់​, វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ដើម្បី​ញ៉ាំ​អាហារ​អោយមាន​ស្ថេរភាព និង​សូម​កុំ​រំលង​អាហារ​ណាមួយ​អោយសោះ​ដើម្បី​ធានា​ថា​អ្នក​កំពុងតែ​មាន​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់ និង​រក្សា​កម្លាំង​របស់​អ្នក និង​ជៀសវាង​ការ​អស់កម្លាំង​។​
​អាហារ​មុននឹង​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ឬ​អាហារសម្រន់ នឹង​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​, ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​មួយចំនួន និង​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជាតិ​សរសៃ​តិច​។ ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជាតិ​សរសៃ​ជា​សារធាតុ​សំខាន់​នៃ​លំនឹង​នៃ​អាហារ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​នាំអោយ​មាន​ការ​ហើម​ពោះ និង​ឈឺក្រពះ​អំឡុងពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​។ សូម​សាកល្បង​ញ៉ាំ​សាំង​វ៉ិ​ចជាមួយនឹង​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​។ ជាតិ​ស្ករ​នឹង​ជួយ​អោយ​អ្នក​មាន​ថាមពល​ភ្លាមៗ និង​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​នឹង​ផ្តល់​អោយ​អ្នក​នៅ​ថាមពល​នៅពេល​បន្ទាន់​។​


​មិន​ថា​អាហារ​បែបណា​នោះ​ទេ​មុន​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​, សូម​ចាំ​ថា ធ្វើអោយ​មាន​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​មុន​, អំឡុងពេល និង​ក្រោយ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក​។​​ជា​ការពិត​ណាស់​, ការ​អស់កម្លាំង​ក្រោយ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​។ មនុស្ស​វ័យ​ជំទង់​ភាគច្រើន​ត្រូវកា​រគេង​យ៉ាងហោចណាស់​៨ ទៅ​៩​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​៕