Join with Health.com.kh on Telegram

ស្បូន​របស់​ស្ត្រី​គឺជា​សរីរាង្គ​លក្ខណៈ ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ​វដ្ត​រដូវ និង​មុខងារ​បន្ត​ពូជ​។ ទោះយ៉ាងណា​ក៏ដោយ ផ្នែក​នេះ​ក៏​ងាយ​រងគ្រោះ​ផងដែរ​។ ប្រសិនបើ​អ្នកឃើញ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ជាមួយនឹង​រោគសញ្ញា​ទាំង 3 នេះ ចូរ​យកចិត្តទុកដាក់​។​

​បែកញើស​ច្រើន​នៅពេល​យប់​

​នៅពេល​យប់ ប្រសិនបើ​អ្នក​សង្កេតឃើញ​មានការ​បែកញើស​ច្រើន អ្នក​គួរតែ​ចាប់ផ្តើម​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជាបន្ទាន់​។ ព្រោះនេះ​ជាការ​បង្ហាញ​មួយ​នៃ​ភាពទន់ខ្សោយ​ក្នុង​រាងកាយ​។​

​នៅពេលនេះ ស្ត្រី​គួរតែ​បំពេញបន្ថែម​ជាមួយនឹង​បរិមាណ​ដ៏​ច្រើន​នៃ​អរ​ម៉ូ​ន​អ៊ឹ​ស្ត្រូ​សែន ដើម្បី​ជួយ​សម្អាត​រាងកាយ និង​គ្រប់គ្រង​ស្បូន​ឱ្យ​កាន់តែ​ប្រសើរឡើង​។​

​ស្បែក​ស្រអាប់​

​នៅពេលដែល​រាងកាយ​របស់​ស្ត្រី​មាន​សុខ​ភាពល្អ អ្វីដែល​គួរអោយកត់សំគាល់​បំផុត​នោះ​គឺថា ស្បែក​មាន​សភាព​ភ្លឺ​ថ្លា និង​ក្រហម​ជាង​។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ភាគច្រើន​មាន​ស្បែក​លឿង ដូច្នេះ​ដើម្បី​ដឹងថា​ស្បូន​មាន​សុខ​ភាពល្អ​ឬ​អត់ អ្នក​ត្រូវ​ពិនិត្យ​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​។​

​សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ស្បូន​មិនល្អ ស្បែក​របស់​ពួកគេ​ជាធម្មតា​មាន​ពណ៌​ខ្មៅ​ជាង​លឿង ជួនកាល​មាន​សភាព​ស្រអាប់​បន្តិច​។ ហេតុផល​គឺថា​បរិមាណ​ប្រូ​សេ​ស្តេ​រ៉ូ​ន​នៅក្នុង​ខ្លួន​មានការ​ថយចុះ​ដូច្នេះ​មុខងារ​របស់​ស្បូន​កាន់តែ​ខ្សោយ​។​

​ភាពមិនប្រក្រតី​នៃ​ការ​មក​រដូវ​

​ក្មេងស្រី​ដែលមាន​វដ្ត​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់ ដែលជា​រឿយៗ​មិន​ប្រក្រតី គឺជា​ក្រុមមនុស្ស​ដែលមាន​ស្បូន​ខ្សោយ​ខ្លាំង​។ ស្បូន​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​មក​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់​។ ដោយសារតែ​ឈាម​មិន​ត្រូវបាន​បញ្ចេញ​ចេញពី​រាងកាយ វា​ច្រើនតែ​កកកុញ​ពី​ខាងក្នុង​។​

​ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែល​អ្នកឃើញ​វដ្ត​រដូវ​របស់​អ្នក ឬ​ធ្លាក់​ក្នុង​សភាព​មិន​ទៀងទាត់ អ្នក​គួរតែ​ប្រញាប់​ទៅរក​ការព្យាបាល​។

​អាហារ​មួយចំនួន​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ស្បូន ស្ត្រី​គួរតែ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​

​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​

​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន E ប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ​… ក្នុងនោះ វីតាមីន E ក្នុង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​មាន​ឥទ្ធិពល​ជំរុញ​ការលូតលាស់​កោសិកា​ស្បូន សុខភាព​ស្បូន និង​អូវែ​។​

​មាតិកា​ប្រូតេអ៊ីន​សម្បូរបែប​នៃ​អាហារ​នេះ​ក៏​ការពារ​ការវិវត្ត​ធម្មតា​នៃ​ស្បូន​ផងដែរ​។ ធញ្ញជាតិ​ទូទៅ​រួមមានៈ ពោត ល្ង សណ្ដែក សណ្ដែកខ្មៅ ស្រូវ​បា​ឡេ ស្រូវ​សាលី មី​…

​ផ្លែឈើ​ក្តៅ​

​ស្បូន​របស់​ស្ត្រី​ជារឿយៗ “​ខ្លាច​” ភាព​ត្រជាក់ ដូច្នេះ​វិធី​ដើម្បី​រក្សា​សរីរាង្គ​នេះ​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ គឺ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ក្តៅ និង​ក្តៅ ហើយ​ផ្ទុក​វីតាមីន​ជាច្រើន ដើម្បី​កំដៅ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង និង​ប្រព័ន្ធ endocrine ។​

​ផ្លែឈើ​ក្តៅៗ​មួយចំនួន​អាចនិយាយបាន​ដូចជា​៖ ផ្លែ​ប៉េ​ស ផ្លែ​ព្រូន ទុរេន មៀន … ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើ​ទាំងនេះ​ច្រើនតែ​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន ប្រសិនបើ​បំពាន​អាច​បណ្តាលឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​កើតមុន ដូច្នេះ​អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ប៉ុណ្ណោះ​។​

​គ្រាប់​

​គ្រាប់​ដូចជា អាល់​ម៉ុ​ន វ៉ាល់​ណាត់ សណ្ដែកដី​… ច្រើនតែ​ល្បី​ដោយសារ​សារធាតុ​ចម្រាញ់​ពី​រុក្ខជាតិ​។ ជាពិសេស ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ ធាតុ​ដាន វីតាមីន E… មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជួសជុល​រាល់​របួស​របស់​ស្បូន​។ ជាពិសេស ការពារ​កុំឱ្យ​កើត​ដុំ​សាច់​ក្នុង​ស្បូន​។​

សណ្តែកក្រហម​

​យោងតាម​ឱសថ​បុរាណ​ចិន សណ្ដែកក្រហម​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បន្សុទ្ធចិត្ត និង​ធ្វើឱ្យ​លំពែង និង​ក្រលៀន​កាន់​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព ប៉ូវ​កំលាំង qi, ឃាត់ឈាម និង​ពង្រឹង​ឆ្អឹង​។ ជាពិសេស អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏មាន​ឥទ្ធិពល​បន្សាប​ជាតិពុល​លើ​ស្បែក និង​សរីរាង្គ​នានា​ក្នុង​រាងកាយ​ផងដែរ ដោយសារ​ដំណើរការ​បន្សាប​ជាតិពុល​នេះ សរីរាង្គ​រួមទាំង​ស្បូន​ដំណើរ​ការល្អ និង​ការពារ​ជំងឺ​ជាច្រើន​៕​