Join with Health.com.kh on Telegram

​ទម្លាប់​ខាងក្រោម​ហាក់ដូចជា​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែ​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាងខ្លាំង​លើ​ឆ្អឹង ស្បែក និង​សរសៃឈាម​របស់​អ្នក​។

​លិ​ត​ញឹកញាប់​នៅពេល​បបូរមាត់​ស្ងួត​

​នៅ​រដូវ​ត្រជាក់ ដោយសារ​ខ្យល់​ស្ងួត គួបផ្សំ​នឹង​អាកាសធាតុ​កក បបូរមាត់​ងាយ​ស្ងួត របក និង​ប្រេះ ដូច្នេះហើយ​មនុស្ស​ខ្លះ​មាន​ទម្លាប់​លិ​ត ឬ​ហែក​ស្បែក​បបូរមាត់​។​

​ទម្លាប់​នៃ​ការ​លិ​ត​បបូរមាត់​ដោយ​អណ្តាត វា​ហាក់បីដូចជា​ទឹកមាត់​អាច​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​បបូរមាត់ ប៉ុន្តែ​ពេលវេលា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​គឺ​ខ្លី​ណាស់ ដែល​បណ្តាលឱ្យ​យើង​ធ្លាក់ចូល​ទៅក្នុង​វដ្ត​ដ៏​កាច​សាហាវ​នៃ​ការ​លិ​ត និង​ស្ងួត ដែលនាំឱ្យ​កើត​ជម្ងឺ​រលាក​រ៉ាំរ៉ៃ​ដូចជា ប្រេះ​បបូរមាត់ រហូតដល់​ហូរឈាម​។ .

​ក្នុងពេល​ជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ស្ងួត​ពេក និង​ប្រេះ ហើយ​អ្នក​ហែក ឬ​បក​វា វា​នឹង​បង្កើន​ការឈឺចាប់ ហូរឈាម​នៅលើ​បបូរមាត់ ហើយ​ថែមទាំង​អាច​វិ​វត្ត​ទៅជា​ជំងឺ​រលាក​រ៉ាំរ៉ៃ​ទៀតផង​។ ដើម្បី​កំណត់​ស្ថានភាព​បបូរមាត់​របស់​អ្នក អ្នក​គួរតែ​លាប​ក្រែ​ម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​បបូរមាត់​របស់​អ្នកជា​ប្រចាំ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។​

​ងូតទឹក​ក្តៅ​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់​

​រដូវរងា​គឺ​ត្រជាក់ ដូច្នេះ​អ្នក​គ្រប់គ្នា​ត្រូវ​ប្រើ​ទឹក​ក្តៅ​ដើម្បី​ងូតទឹក​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់​នៃ​ការប្រើប្រាស់​ទឹក​ក្តៅ​ពេក​ដើម្បី​ងូតទឹក​នឹងធ្វើ​ឱ្យ​ស្រទាប់​ខាងក្រៅ​នៃ​ស្បែ​ករបក​ចេញ​។ ហើយ​នៅពេលដែល​ស្រទាប់​នេះ​ត្រូវបាន​បាត់បង់ ស្បែក​របស់​អ្នក​ងាយ​នឹង​វាយប្រហារ​ដោយ​បាក់តេរី រលាក និង​រមាស់​។​

​ដូច្នេះ​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់ អ្នក​ត្រូវ​ចំណាំ ៣ ចំណុច​នេះ​ពេល​ងូតទឹក​៖ កុំ​ងូតទឹក​ញឹកញាប់​ពេក ប្រហែល ២-៣ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ ជាពិសេស​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់​ដែល​ងាយ​នឹង​ស្បែក​ស្ងួត​។ កុំ​ប្រើ​ផលិតផល​សម្អាត​ខ្លាំង​ញឹកញាប់​។ សីតុណ្ហភាព​ទឹក​មិនគួរ​ខ្ពស់​ពេក​ទេ ហើយ​ពេលវេលា​មិនគួរ​យូរពេក​ទេ​៖ សីតុណ្ហភាព​ទឹក​ល្អ​បំផុត​គឺ​ប្រហែល 40 អង្សា​សេ​។​

ការ​ឆ្កឹះ​ច្រមុះ​ញឹកញាប់​

​ទម្លាប់​ឆ្កឹះ​ច្រមុះ​ជាប្រចាំ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ប្រហោង​ច្រមុះ​ស្ងួត ជាពិសេស​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ឧស្សាហ៍​ផ្តាសាយ​។ ទន្ទឹមនឹងនោះ វា​ជា​ទម្លាប់​ដែល​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ខូច​បរិស្ថាន​នៃ​ប្រហោង​ច្រមុះ ប្រសិនបើ​អ្នកយក​ច្រមុះ​ជាប្រចាំ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ខូច​ភ្នាស​ច្រមុះ ធ្វើឱ្យ​ប្រហោង​ច្រមុះ​ងាយ​នឹង​ចេញឈាម ងាយ​នឹង​ឆ្លង​បាក់តេរី និង​មាន​រោគសញ្ញា​ដូចជា​៖ កណ្តាស់ និង​អាលែកហ្ស៊ី​។​

​ដូច្នេះហើយ អ្នក​អាច​ប្រើ​សំឡី​ជ្រលក់​ក្នុង​ទឹកអំបិល​ធម្មតា ទម្លាក់​វា​ចូល​ច្រមុះ រួច​ក្រឡុក​វា​ថ្នមៗ ដើម្បី​សម្អាត​។​

​ជារឿយៗ​អង្គុយ​យូរ​

​យោងតាម​អ្នកជំនាញ ការ​អង្គុយ​យូរ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ខូច​ដល់​រាងកាយ ជាពិសេស​ខួរក្បាល សួត ពោះវៀន សរសៃឈាម ចង្កេះ​… ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ជាច្រើន​មិន​ត្រឹមតែ​អង្គុយ​យូរ​ទេ ថែមទាំង​អង្គុយ​គង​អន្ទាក់ខ្លា​ទៀតផង ដែល​គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​ឆ្អឹងខ្នង​។​

​ក្នុងពេល​ជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែល​អ្នក​អង្គុយ​គង​អន្ទាក់ខ្លា វា​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការដាក់​សម្ពាធ​លើ​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​មិន​ស្មើគ្នា ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ​អ្នក​កាត់​ជើង​ស្តាំ​របស់​អ្នក​ពីលើ​ជើងឆ្វេង​របស់​អ្នក ឆ្អឹង​អាង​ត្រគាក​ខាងស្តាំ​នឹងត្រូវ​បាន​លើក ចំណុចកណ្តាល​នៃ​ទំនាញ​នឹង​ស្ថិតនៅ​។ ផ្តោតលើ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង ហើយ​ឆ្អឹងខ្នង​នឹង​កោង​ទៅខាង​ស្តាំ​។ យូរ ៗ ទៅ​វា​ងាយស្រួល​ក្នុងការ​ធ្វើឱ្យ​ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ឆ្អឹងខ្នង​និង​កោង​ទៅ​ម្ខាង​៕​