ទម្លាប់ខាងក្រោមហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើឆ្អឹង ស្បែក និងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។
លិតញឹកញាប់នៅពេលបបូរមាត់ស្ងួត
នៅរដូវត្រជាក់ ដោយសារខ្យល់ស្ងួត គួបផ្សំនឹងអាកាសធាតុកក បបូរមាត់ងាយស្ងួត របក និងប្រេះ ដូច្នេះហើយមនុស្សខ្លះមានទម្លាប់លិត ឬហែកស្បែកបបូរមាត់។
ទម្លាប់នៃការលិតបបូរមាត់ដោយអណ្តាត វាហាក់បីដូចជាទឹកមាត់អាចផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់ ប៉ុន្តែពេលវេលាមានប្រសិទ្ធភាពគឺខ្លីណាស់ ដែលបណ្តាលឱ្យយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការលិត និងស្ងួត ដែលនាំឱ្យកើតជម្ងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃដូចជា ប្រេះបបូរមាត់ រហូតដល់ហូរឈាម។ .
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកស្ងួតពេក និងប្រេះ ហើយអ្នកហែក ឬបកវា វានឹងបង្កើនការឈឺចាប់ ហូរឈាមនៅលើបបូរមាត់ ហើយថែមទាំងអាចវិវត្តទៅជាជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។ ដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពបបូរមាត់របស់អ្នក អ្នកគួរតែលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់បបូរមាត់របស់អ្នកជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ងូតទឹកក្តៅក្នុងរដូវត្រជាក់
រដូវរងាគឺត្រជាក់ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវប្រើទឹកក្តៅដើម្បីងូតទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅពេកដើម្បីងូតទឹកនឹងធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែករបកចេញ។ ហើយនៅពេលដែលស្រទាប់នេះត្រូវបានបាត់បង់ ស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងវាយប្រហារដោយបាក់តេរី រលាក និងរមាស់។
ដូច្នេះក្នុងរដូវត្រជាក់ អ្នកត្រូវចំណាំ ៣ ចំណុចនេះពេលងូតទឹក៖ កុំងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ប្រហែល ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលងាយនឹងស្បែកស្ងួត។ កុំប្រើផលិតផលសម្អាតខ្លាំងញឹកញាប់។ សីតុណ្ហភាពទឹកមិនគួរខ្ពស់ពេកទេ ហើយពេលវេលាមិនគួរយូរពេកទេ៖ សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតគឺប្រហែល 40 អង្សាសេ។
ការឆ្កឹះច្រមុះញឹកញាប់
ទម្លាប់ឆ្កឹះច្រមុះជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យប្រហោងច្រមុះស្ងួត ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលឧស្សាហ៍ផ្តាសាយ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ វាជាទម្លាប់ដែលនឹងធ្វើឱ្យខូចបរិស្ថាននៃប្រហោងច្រមុះ ប្រសិនបើអ្នកយកច្រមុះជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យខូចភ្នាសច្រមុះ ធ្វើឱ្យប្រហោងច្រមុះងាយនឹងចេញឈាម ងាយនឹងឆ្លងបាក់តេរី និងមានរោគសញ្ញាដូចជា៖ កណ្តាស់ និងអាលែកហ្ស៊ី។
ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចប្រើសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកអំបិលធម្មតា ទម្លាក់វាចូលច្រមុះ រួចក្រឡុកវាថ្នមៗ ដើម្បីសម្អាត។
ជារឿយៗអង្គុយយូរ
យោងតាមអ្នកជំនាញ ការអង្គុយយូរនឹងធ្វើឱ្យខូចដល់រាងកាយ ជាពិសេសខួរក្បាល សួត ពោះវៀន សរសៃឈាម ចង្កេះ… ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែអង្គុយយូរទេ ថែមទាំងអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លាទៀតផង ដែលគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា វាងាយស្រួលក្នុងការដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងកងខ្នងមិនស្មើគ្នា ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកាត់ជើងស្តាំរបស់អ្នកពីលើជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ឆ្អឹងអាងត្រគាកខាងស្តាំនឹងត្រូវបានលើក ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនឹងស្ថិតនៅ។ ផ្តោតលើផ្នែកខាងឆ្វេង ហើយឆ្អឹងខ្នងនឹងកោងទៅខាងស្តាំ។ យូរ ៗ ទៅវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យឈឺឆ្អឹងខ្នងខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងនិងកោងទៅម្ខាង៕