Join with Health.com.kh on Telegram

របប​អាហារ គឺជា​ប្រការ​មួយ​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ព្រោះថា បើ​ពួកគេ​ទទួល​បាន​ត្រឹមត្រូវ នោះ​វា​អាច​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ទាំង​ម្តាយ និង កូន ហើយ​កាលបើ​ទទួល​នួវ របប​អាហារ​មិនល្អ វា​ក៏​ជះឥទ្ធិពល មិនល្អ ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​ទាំង​ពីរ​បាន​ដូចគ្នា​។

ដូច្នេះ របប​អាហារ​គឺជា​ការចាំបាច់ ដែល​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ទាំងឡាយ​គួរ​យកចិត្តទុកដាក់​អោយ​បាន​មុនគេ ។​

​អាហារ​ដែល​គួរ​ចៀស​សវាង​នៅពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​៖

  • ត្រី​ដែល​សំបូរ​ជាតិ​បា​រត​( Mercury) ច្រើន ។ កាលណា​កំរិត បា​រត មាន​ច្រើន អាចធ្វើអោយ​ខួរក្បាល​របស់​ទារក​ខូច​បាន ប៉ុន្តែ​នេះ​មិនមែន​និយាយ​ថា មិន​អោយ​បរិភោគ​ត្រី​ទាំងអស់​នោះ​ទេ ព្រោះ​ត្រី​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ក្នុង​ការផ្តល់​អោយ​អ្នក​នូវ​ជាតិ​ខ្លាញ់ អាស៊ី​ត អូ​មេហ្គា​៣ ដ៏​សំខាន់​ផងដែរ ។ ចំនែក​ត្រី​ដែល​ត្រូវ​ជៀសវាង​គឺ ត្រី​ដាវ និង​ត្រី​ឆ្លាម ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ចូលចិត្ត​ទទួលទាន​ត្រី​សមុទ្រ អ្នក​នៅ​តែ​អាច​បន្ត​ទទួលទាន​បាន ដោយ​គ្រាន់តែ​កាត់បន្ថយ​ការ ទទួលទាន​នោះ​កុំអោយ​លើស​ពី​មួយដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ។ អ្នក​ក៏​អាច​ទទួល​ទាន​សាច់​ជាច្រើន​ទៀត​ដូចជា​ត្រីសូ​ម៉ុង ត្រី​ឆ្លាំង ត្រី​អណ្តែង ត្រីម័​ររុយ បង្គា​រ ក្តាម និង​លៀស​សមុទ្រ
  • ត្រី​ឆៅ​
  • ហ្វ្រូ​ម៉ាទន់ៗ​ដែល​មិន​ទាន់​សំលាប់​មេរោគ ។​អាហារ​ទាំងនេះ​ច្រើន​មាន​បាក់តេរី​រស់នៅ​ពិសេស​ពពួក Listeria ដែល​អាច​ឆ្លងកាត់​ទងសុក​បាន ហើយ​ធ្វើ​អោយរ​លូត ឬ​ទៅ​ជា​ជំងឺឆ្លង​មួយ​ដ៏​កាច​សាហាវ​និង​គំរាមកំហែង​ដល់​ជីវិត​ទៀត​ផង ។
  • ទឹកដោះគោ​ដែល​មិនទាន់​សំលាប់​មេរោគ ព្រោះ​វា​មាន​វត្តមាន​របស់ Listeria ។
  • សាច់ក្រក​ហត់​ដក និង សាច់​កំប៉ុង ដែល​អាហារ​ទាំងនេះ​ក៏​មាន​បាក់តេរី Listeria ដែរ ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បរិភោគ​អាហារ​ទាំងនេះ​ត្រូវតែ​កំដៅ​វា​អោយ​ទាល់តែ ឆ្អិន​ម្តងទៀត​ទើប​ទទួល​ទាន​បាន ។​
  • សាច់ និង​ស៊ុត​ដែល​មិន​ទាន់​ចម្អិ​ត
  • ស្រា​: គេ​ពុំ​ទាន់​ដឹងថា​តើ​កំរិត​ស្រា​ប៉ុន្មាន​ទើប​ធ្វើងោយប៉ះពាល់​ដល់​ទារ​ក នោះទេ ។ កាលណា​ដែល​ទារក​នៅ​ក្នុង​ផ្ទៃ​មាន​ការប៉ះពាល់​នឹង​ជាតិ​ស្រា​អាចធ្វើអោយ រាំងស្ទះ​ដល់​ការលូតលាស់ និង ទៅជា Fetal Alcohol Syndrome ហើយ​អ្វី​ដែល​ច្រើន​តែ​ជួប​នោះ​គឺ ទារក​ដែល​កើតមក នឹង​មាន​ការ​ខ្សត់ខ្សោយ​ខាង​ប្រាជ្ញា ដូច្នេះ​ប្រការ​ទាំងនេះ​យើង​អាច​ការពារ​វា​បាន​ទាំងស្រុង ។
  • ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​: ខណៈពេល​ដែល​ការសិក្សា​ជាច្រើន​បាន​បង្ហាញថា ការ​ទទួលទាន​ការ​ហ្វេ​អ៊ី​ន​ក្នុង​កំរិត​មធ្យម​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​គឺ មិន​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ទេ ចំណែកឯ​ខ្លះ​ទៀត​រកឃើញថា វា​មាន​ការទាក់ទង​នឹង​ការ​រលូត ដូច្នេះ​វា​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការលុបបំបាត់​នូវ​ការ​ទទួលទាន​ការ ហ្វេ​អ៊ី​ន​ក្នុងអំឡុងពេល​ត្រីមាស​ទី​មួយ ។ កាលណា​ទទួលទាន​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ចំនួន​ច្រើន​វា​នឹង​ធ្វើអោយ​កូន​កើត​មិន​គ្រប់ ខែ និង​មិន​គ្រប់​ទម្ងន់ ដូច្នេះ​ធ្វើយ៉ាងណា​កែប្រែ​ខ្លួនឯង​ដើម្បី​លុបបំបាត់​នូវ​ការ​ទទួលទាន កាហ្វេ​ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើបាន​ទេ ចូរ​មិន​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​វា​អោយ​លើសពី ៣០០​មី​លី​ក្រាម ឬ​អោយ​តិចជាង​នេះ (១-២ ពែ​ក​កាហ្វេ​) ៕