Join with Health.com.kh on Telegram

មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​មានការ​យល់សប្តិ​អាក្រក់់ ប៉ុន្តែ​រឿង​មួយចំនួន​អាច​នាំអោយ​មាន​ការយល់​សប្តិ​អាក្រក់​នេះ​ជាប់​តែ​ម្តង​។​ចំពោះ​មនុស្ស​មួយចំនួន​, ថ្នាំ​, ស្រា​, ថ្នាំញៀន​, ការ​គេង​មិន​គ្រប់​, គ្រុ​នក្តៅ ឬ​ថប់​បារម្ភ​ជួនកាល​បណ្តាលអោយ​យល់សប្តិ​អាក្រក់​។

ប៉ុន្តែ​ជារឿយៗ​, ការ​យល់សប្តិ​អាក្រក់​ហាក់ដូចជា​ត្រូវ​បាន​បង្កឡើង​ដោយ​បញ្ហា​អារម្មណ៍​នៅ​ផ្ទះ ឬ​សាលា​, ការប្រែប្រួល​ជីវិត​ដូចជា ការប៉ះទង្គិច​ផ្លូវចិត្ត និង​ស្ត្រេ​ស​ដែល​មក​ពី​សម្ពាធ​នៃ​ការងារ​ជាដើម​។​


​សូម​ព្យាយាម​លុបបំបាត់​ការ​យល់សប្តិ​អាក្រក់​ដោយ​ធ្វើអោយ​មាន​ទម្លាប់​នៃ​ការ​គេង​ទៀងទាត់​ដែល​រួមមាន គេង​អោយបាន​គ្រប់គ្រាន់​នៅ​ពេលយប់ ដូចនេះ​អ្នកនឹង​មិនមាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​គេង​នៅពេល​ថ្ងៃត្រង់ ឬ​ពេល​ល្ងាច​នោះ​ទេ​។ កាត់បន្ថយ​ការផឹក​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​, ស្រា​, និង​បន្ថយ​ការជក់បារី​ក៏​អាច​ជួយ​ផង​បានដែរ​។ ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ជិត​នឹង​ម៉ោង​ចូល​គេង​ក៏​អាច​បណ្តាល​អោយ​យល់សប្តិ​អាក្រក់​ផងដែរ​។

ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អំឡុងពេល​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​មធ្យោបាយ​ល្អ​ដើម្បី​កុំអោយ​មាន​ការ​យល់សប្តិ​អាក្រក់ ប៉ុន្តែ​សូម​កុំ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​មុននឹង​អ្នក​ចូល​គេង​អោយសោះ​។ សម្រាក​សិន​មុន​នឹង​ចូល​គេង​គឺជា​រឿង​សំខាន់​ដើម្បី​អោយ​គេង​លក់​បាន​ស្រួល​។ ជៀសវាង​ការមើល​រឿង​គួរអោយខ្លាច​។ ការមើល​កម្មវិធី​សប្បាយៗ​នៅក្នុង​ទូរទស្សន៍​ក៏​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​ការ​គេង​ផងដែរ​។​


​ក្នុងករណី​កម្រ​, បញ្ហា​ជំងឺ​ក្នុង​ខ្លួន​, បញ្ហា​មាត់​ធ្មេញ​អាច​បណ្តាលអោយ​រារាំង​ដល់​ការ​គេង ហើយ​ចំពោះ​រឿងនេះ​, ការ​ពិនិត្យ​ដោយ​គ្រូពេទ្យ ឬ​ទន្ត​បណ្ឌិត​គឺជា​រឿង​ដែល​សំខាន់​។​ប្រសិនបើ​មាន​រឿង​ដែល​ធ្វើអោយ​អ្នក​ធុញ​, ប្រសិនបើ​អ្នក​ថប់​បារម្ភ ឬ​ខ្លាច ឬ​ប្រសិនបើ​អ្នក​បន្ត​មានការ​យល់សប្តិ​អាក្រក់​, សូម​ពិចារណា​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ខាង​ជំងឺផ្លូវចិត្ត​៕