Join with Health.com.kh on Telegram

​គ្រាន់តែ​ជា​វត្ថុធាតុដើម​ចម្បង​ពី​មើម​យ៉េន ពេល​ផ្សំ​ជាមួយ​គ្រឿងផ្សំ​មួយចំនួនទៀត អ្នក​នឹងមាន​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក ការពារ​ភាព​ចាស់​។

​ទឹក​មើម​យ៉េន និង ការ៉ុត​

​គ្រឿងផ្សំ​៖ មើម​យ៉េន ៣០០ ក្រាម​, ការ៉ុត ២, ក្រូចឆ្មា ១/៤ ។​

​វិធី​ធ្វើ​៖ បកសំបក​ការ៉ុត រួច​លាង​ទឹក​ចេញ​។ បន្ទាប់ពីនោះ កាត់​មើម​យ៉េន និង​ការ៉ុត​ជា​បំណែក​តូចៗ រួច​ដាក់​ចូលក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក ។ ចុងក្រោយ ច្របាច់​ទឹកក្រូច​ឆ្មា​បន្តិច​ជាការ​ស្រេច​។​

​មើម​យ៉េន និង​ទឹកក្រូច​

គ្រឿងផ្សំ​៖ មើម​យ៉េន ២០០ ក្រាម ក្រូច ២ ផ្លែ​។​

​វិធី​ធ្វើ​៖ ក្រូច​យក​គ្រាប់​ចេញ​ហើយ​ច្របាច់​យក​ទឹក​។ កាត់​មើម​យ៉េន​ជា​កង់ៗ​កៀប ឫ​កិន​យក​ទឹក​។ ជា​ចុងក្រោយ លាយ​ទឹក​មើម​យ៉េន​ជាមួយ​ទឹកក្រូច​ច្របាច់​ស្រស់ៗ ជាការ​ស្រេច​!

​ទឹក​ជីរនាងវង និង​មើម​យ៉េន

​គ្រឿងផ្សំ​៖ មើម​យ៉េន ២០០ ក្រាម​, ជីរនាងវង ១ ក្តាប់​តូច​

​វិធី​ធ្វើ​៖ ដាក់​មើម​យ៉េន និង​ជីរនាងវង​ចូល​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក បន្ថែម​ទឹក​ចម្រោះ កិន​វា​ច្រើនដង​រហូតដល់​វា​ម៉ដ្ឋ បន្ទាប់មក​ច្រោះ​យក​ទឹក​ផឹក​

ទឹក​មើម​យ៉េន និង​​សឺ​លឺ​រី​

​គ្រឿងផ្សំ​៖ មើម​យ៉េន ២០០ ក្រាម​, សឺ​លឺ​រី ៣០០ ក្រាម​។​

​វិធី​ធ្វើ​៖ ចិត​សំបក​ដើម​សឺ​លឺ​រី លាង​ទឹក​ចេញ រួច​កាត់​ជា​ដុំ​តូចៗ​។ មើម​យ៉េន​ក៏​កាត់​ដុំៗ​តូចៗ​ផងដែរ​។ បើ​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ផឹក​សឺ​លឺ​រី ទេ គួរតែ​ច្របាច់​តែ​ដើម មិនមែន​ស្លឹក​ស្លឹក​របស់​វា​ទាំងមូល​ទេ​។ ស្លឹក​សឺ​លឺ​រី មាន​រសជាតិ​ជូរចត់ និង​ពិបាក​ផឹក បើ​អ្នក​មិន​ធ្លាប់ប្រើ​វា​។ បន្ទាប់មក​ដាក់​វា​ចូលទៅក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក ហើយ​ផឹក​។​

​ខាងលើនេះ​គឺ​ទឹក​មើម​យ៉េន ៣​ប្រភេទ ដែលមាន​ឥទ្ធិពល​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ថែ​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ អ្នក​អាច​ផឹកទឹក​ផ្លែឈើ​ទាំងនេះ​ជំនួស​អាហារ​ពេលព្រឹក ហើយ​ផឹក​ប្រហែល 1 ម៉ោង​មុន​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​។ ដូច្នេះ បន្ទាប់ពី 1 សប្តាហ៍​រាងកាយ​នឹង​ប្រែប្រួល​។​

​អត្ថប្រយោជន៍​ផ្សេងទៀត​របស់​មើម​យ៉េន​

​ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ភាពស្លេកស្លាំង​

​មាតិកា​ខ្ពស់​នៃ​ជាតិ​ដែក​នៅក្នុង​មើម​យ៉េន អាចជួយ​បង្កើត​ឡើងវិញ និង​ជំរុញ​កោសិកា​ឈាម​ឡើងវិញ និង​ផ្តល់​បរិមាណ​អុកស៊ីសែន​ចាំបាច់​ដល់​រាងកាយ​។​

​លើសពីនេះ​ទៀត មាតិកា​ទង់ដែង​នៅក្នុង​មើម​យ៉េន ក៏​ជួយ​បង្កើត​ជាតិ​ដែក​បន្ថែមទៀត​សម្រាប់​រាងកាយ​ផងដែរ​។​

​ការពារ​ជំងឺ​បេះដូង​

​បន្ថែម​ពីលើ​ការកាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ទឹក​មើម​យ៉េន ក៏មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ក្នុងការ​ការពារ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល (​សូម្បីតែ​ចំពោះ​មនុស្សពេញវ័យ​) ក៏ដូចជា​មាន​សមត្ថភាព​បញ្ចុះ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ល្អ​ណាស់​។​

​យោងតាម​ការសិក្សា​ជាច្រើន វា​ជាការ​ប្រសើរ​ក្នុងការ​ផឹកទឹក​មើម​យ៉េន​នៅពេល​ព្រឹក​ជាង​ពេល​ផ្សេងទៀត​នៃ​ថ្ងៃ​។​

​ទ្រទ្រង់​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​

​នីត្រាត​រុក្ខជាតិ​ត្រូវបាន​បង្ហាញថា​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​អុក​ស៊ី​ហ្ស៊ែ​ន​ក្នុងអំឡុង​ពេលធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​ប៉ះពាល់​ដល់​ស​សៃ​គោ​លិ​កា ដែលជា​កោសិកា​ដែល​ទទួលខុសត្រូវ​ចំពោះ​ការផលិត​ថាមពល​។ ទឹក​មើម​យ៉េន​មាន​ផ្ទុក​នូវ​បរិមាណ​នីត្រាត​អ​សរីរាង្គ​ខ្ពស់ ដែល​អាចធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ការអនុវត្ត​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដូចជា​ការរត់ និង​ជិះ​កង់ បង្កើន​ការ​ស៊ូទ្រាំ ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ការប្រើប្រាស់​អុកស៊ីហ្សែន និង​បង្កើន​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បានល្អ​ជាង​។ លើសពីនេះ ទឹក​មើម​យ៉េន​មាន​កាឡូរី​ទាប បរិមាណ​ប្រូតេអ៊ីន និង​ជាតិ​សរសៃ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម ដែលជា​កត្តា​សម្រាប់​រក្សា​ទម្ងន់​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​។​

​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់ និង​ធ្វើអោយ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​

​វីតាមីន C ដែលមាន​នៅក្នុង​មើម​យ៉េន មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុងការ​ធ្វើអោយ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា និង​បន្ថយ​ស្នាម​ជាំ​។ ទឹក​មើម​យ៉េន មាន​បរិមាណ​វីតាមីន C យ៉ាងសំខាន់ ដែល​ជួយ​ផ្លាស់ប្តូរ​ពណ៌​ស្បែក កម្ចាត់​រ៉ាឌីកាល់​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​បណ្តាលឱ្យ​ស្បែក​ស្រអាប់​។ ការទទួល​ទាន​ទឹក​មើម​យ៉េន ជា​ទៀងទាត់ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​ស្បែក​តឹង រលោង ភ្លឺ​ថ្លា​តាមបែប​ធម្មជាតិ​។​

​ការពារ​សក់​ជ្រុះ​

​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​គឺជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​ការលូតលាស់​សក់ និង​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការបាត់បង់​សក់ ប្រសិនបើ​ខ្វះ​សារធាតុ​នេះ​។ ទឹក​មើម​យ៉េន ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា​ជា​ប្រភព​ដ៏​មានគុណ​ភាព​នៃ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម ដែល​អ្នក​អាច​ការពារ​ការ​ជ្រុះ​សក់ និង​ជំរុញ​ការលូតលាស់​សក់​៕​