ស្ត្រីដែលចូលដល់វ័យកណ្តាលច្រើនតែឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ ធ្វើរឿង៤នេះឱ្យបានល្អ ស្ត្រីនឹងរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ ។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើង។ ជាពិសេសសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេលសម្រកទម្ងន់ វាអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយបានលឿន កម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយបានល្អប្រសើរ និងសម្អាតក្រពះ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការផឹកទឹកត្រជាក់ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាសុខភាព អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច។ នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ការផឹកទឹកឃ្មុំមួយពែងនឹងជួយឱ្យក្តៅបំពង់ក ជំរុញការស្ទះពោះវៀន និងជួយឱ្យស្បែករបស់ស្ត្រីកាន់តែស្រស់ស្អាត។
ញ៉ាំអាហារតូចៗឱ្យបានញឹកញាប់
ជាធម្មតាយើងទទួលទានអាហារសំខាន់ៗចំនួន៣ក្នុងមួយថ្ងៃរួមមានអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច។ សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយអាយុ៤០ឆ្នាំហើយត្រូវការស្រកទម្ងន់ គួរញ៉ាំតិច និងញ៉ាំអាហារឲ្យបានច្រើន។ ជាមួយគ្នានេះ អាហារនីមួយៗគួរតែញ៉ាំតិច មិនគួរញ៉ាំឆ្អែតពេកទេ។ ជាពិសេស ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
ក្រៅពីនេះ អ្នកក៏អាចទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនដែលនឹងជួយឱ្យពោះវៀនរំលាយបានកាន់តែល្អ និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយ។
ញ៉ាំបែបស្រាលៗ
ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារស្រាលៗឱ្យច្រើន កុំញ៉ាំអាហារសម្បូរខ្លាញ់ញឹកញាប់។ ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ច្រើននឹងងាយនាំទៅរកការប្រមូលផ្តុំនៃអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងក្រពះ។
អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ព្រោះអាហារទាំងនេះជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយឲ្យប្រព្រឹត្តទៅបានល្អប្រសើរ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះ
បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំរាងកាយរបស់ស្ត្រីមិនអាចទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់បានទេដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកទេ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទន់ភ្លន់មួយចំនួនដូចជា យូហ្គា ដើរ តៃជី។
អ្នកក៏គួរធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតដើម្បីពង្រីកជើងរបស់អ្នក និងជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន៕