Join with Health.com.kh on Telegram

​ទម្លាប់​ខាងក្រោម​នេះ​ជួយ​ពង្រឹង​ភាពស៊ាំ​របស់​រាងកាយ ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មិនសូវ​ឈឺ រក្សា​សុខភាព​រហូតដល់​ចាស់​។

ជាធម្មតា​ភ្ញាក់​ពី​ព្រលឹម​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​អាច​រក្សា​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម នោះ​មិនមែន​មានន័យថា​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​ថ្មី​ទាង​ព្រឹក​នោះទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ក៏​អាច​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​ថ្មី​នៅ​ម៉ោង 8 ព្រឹក​ដែរ​។​

​លើសពីនេះ ការដែល​អ្នក​ឧស្សាហ៍​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម អាចមាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្វីៗ​នៅ​ជុំវិញ​អ្នកមាន​ភាពស្ងប់ស្ងាត់​យ៉ាង​ងាយស្រួល​។ ជាងនេះទៅទៀត ពេលព្រឹក​ព្រលឹម​ក៏​ជា​ពេលវេលា​នៃ​ថ្ងៃ​ដែល​ចិត្ត​របស់​អ្នក​បាន​ធូរស្រាល​បំផុត​។

បើកទ្វារ​បន្ទប់​ទទួល​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ចូល​ផ្ទះ​

​យោងតាម​អង្គការ​សុខភាព​ពិភពលោក ការបើក​បង្អួច​នៅពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម មិន​ត្រឹមតែ​អនុញ្ញាតឱ្យ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​បំភ្លឺ​បន្ទប់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យមាន​ខ្យល់​ចេញចូល​ទៀតផង ហើយ​សំខាន់​គឺ​ជួយ​ឱ្យ​យើង​រស់នៅក្នុង​ជីវិត​កាន់​តែមាន​សុខភាព​ល្អ​។​

​ជាមួយគ្នានេះ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ក៏​ជា​ប្រភព​ធម្មជាតិ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​នៃ​វីតាមីន D សម្រាប់​រាងកាយ ជួយ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ ក៏ដូចជា​ជួយ​ដល់​ការផលិត​សារធាតុ Serotonin ដែលជា​សារធាតុ​គីមី​ធម្មជាតិ​នៅក្នុង​ខួរក្បាល និង​រាងកាយ​។ .

ទម្លាប់​អង្គុយ​សមាធិ​

​ប្រសិនបើ​នៅពេល​ព្រឹក​បន្ទាប់ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង អ្នក​គួរតែ​ហើយ​ធ្វើ​សមាធិ​ប្រហែល ១៥-២០ នាទី វា​នឹង​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព និង​ស្មារតី​។ ហេតុផល​នោះ​គឺថា សមាធិ​មាន​ឥទ្ធិពល​ធ្វើឱ្យ​ចិត្តស្ងប់ បំបាត់​កង្វល់ និង​កង្វល់​ពី​ចិត្ត​របស់​អ្នក ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ និង​រស់នៅក្នុង​ជីវិត​ប្រកបដោយ​សុភមង្គល និង​សុទិដ្ឋិនិយម​។​

​ទន្ទឹមនឹងនេះ ការធ្វើ​សមាធិ​ទៀងទាត់​ក៏ត្រូវ​ការ​ពេលវេលា​ជាក់លាក់​មួយ​ដែរ ដើម្បី​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ អ្នក​ដែល​បានធ្វើ​សមាធិ​បាន​រកឃើញ​ភាព​តានតឹង​តិច នឿយហត់ បង្កើន​ការ​ផ្តោតអារម្មណ៍ ភាពរឹងមាំ និង​កម្លាំង​តាម​ពេលវេលា​។​

​ផឹកទឹក​ក្រូចឆ្មា​ទឹកឃ្មុំ​

​យោងតាម​អ្នកជំនាញ​អាហារូបត្ថម្ភ ទឹកក្រូច​ឆ្មា​ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា​ជាការ​ព្យាបាល​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មួយ​ក្នុង​ការដក​ជាតិពុល​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ចេញពី​រាងកាយ​។​

​ជាមួយគ្នានេះ ទឹកក្រូច​ឆ្មា​ក៏​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C និង​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ខ្ពស់​។ ជាពិសេស វីតាមីន C មាន​សមត្ថភាព​រក្សា​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ ល្អ​សម្រាប់​ឈាម ព្យាបាល​របួស ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​ស្រូប​យកជាតិ​ដែក កាត់បន្ថយ​ការវិល​មុខ​។ ក្រៅពីនេះ ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​ទឹកឃ្មុំ​ក៏​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ផងដែរ ព្រោះ​ក្រូចឆ្មា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រឆាំងនឹង​សកម្មភាព​នៃ​កោសិកា​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ក្នុង​រាងកាយ ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​នៅ​ក្មេង​បានយូរ សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។​

​ងូតទឹក​នៅពេល​ព្រឹក​

​មនុស្ស​ជាច្រើន​ខ្លាច​រងា​មិន​ងូតទឹក​នៅពេល​ព្រឹក ដូច្នេះ​ពួកគេ​តែងតែ​ងូតទឹក​នៅពេល​យប់​មុនពេល​ចូល​គេង​។ ខណៈពេលដែល​ការ​ងូតទឹក​នៅពេល​ព្រឹក​មាន​ផល​ល្អ ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ទម្លាប់​រត់​ពេលព្រឹក​។​

​ការ​ងូតទឹក​នៅពេល​ព្រឹក​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​ចិត្ត​មាន​ផាសុកភាព​ផងដែរ ធ្វើឱ្យ​ឈាម​រត់​ក្នុង​រាងកាយ​កាន់​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ជា​លទ្ធផល យើង​នឹងមាន​អារម្មណ៍​ប្រុងប្រយ័ត្ន រីករាយ និង​គិត​កាន់តែច្បាស់​៕​