ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះជួយពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ជួយឱ្យអ្នកមិនសូវឈឺ រក្សាសុខភាពរហូតដល់ចាស់។
ជាធម្មតាភ្ញាក់ពីព្រលឹម
ប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាទម្លាប់នៃការក្រោកពីព្រលឹម នោះមិនមែនមានន័យថាចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីទាងព្រឹកនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីនៅម៉ោង 8 ព្រឹកដែរ។
លើសពីនេះ ការដែលអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកពីព្រលឹម អាចមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងងាយស្រួល។ ជាងនេះទៅទៀត ពេលព្រឹកព្រលឹមក៏ជាពេលវេលានៃថ្ងៃដែលចិត្តរបស់អ្នកបានធូរស្រាលបំផុត។
បើកទ្វារបន្ទប់ទទួលពន្លឺថ្ងៃចូលផ្ទះ
យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក ការបើកបង្អួចនៅពេលព្រឹកព្រលឹម មិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យពន្លឺថ្ងៃបំភ្លឺបន្ទប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យមានខ្យល់ចេញចូលទៀតផង ហើយសំខាន់គឺជួយឱ្យយើងរស់នៅក្នុងជីវិតកាន់តែមានសុខភាពល្អ។
ជាមួយគ្នានេះ ពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជាប្រភពធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន D សម្រាប់រាងកាយ ជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ក៏ដូចជាជួយដល់ការផលិតសារធាតុ Serotonin ដែលជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិនៅក្នុងខួរក្បាល និងរាងកាយ។ .
ទម្លាប់អង្គុយសមាធិ
ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែហើយធ្វើសមាធិប្រហែល ១៥-២០ នាទី វានឹងល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព និងស្មារតី។ ហេតុផលនោះគឺថា សមាធិមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ បំបាត់កង្វល់ និងកង្វល់ពីចិត្តរបស់អ្នក ជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងរស់នៅក្នុងជីវិតប្រកបដោយសុភមង្គល និងសុទិដ្ឋិនិយម។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការធ្វើសមាធិទៀងទាត់ក៏ត្រូវការពេលវេលាជាក់លាក់មួយដែរ ដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកដែលបានធ្វើសមាធិបានរកឃើញភាពតានតឹងតិច នឿយហត់ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ភាពរឹងមាំ និងកម្លាំងតាមពេលវេលា។
ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការដកជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។
ជាមួយគ្នានេះ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ជាពិសេស វីតាមីន C មានសមត្ថភាពរក្សាស្បែកក្មេងជាងវ័យ ល្អសម្រាប់ឈាម ព្យាបាលរបួស ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែក កាត់បន្ថយការវិលមុខ។ ក្រៅពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មារទឹកឃ្មុំក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ ព្រោះក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងសកម្មភាពនៃកោសិកាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ ជួយឱ្យអ្នកនៅក្មេងបានយូរ សម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។
ងូតទឹកនៅពេលព្រឹក
មនុស្សជាច្រើនខ្លាចរងាមិនងូតទឹកនៅពេលព្រឹក ដូច្នេះពួកគេតែងតែងូតទឹកនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។ ខណៈពេលដែលការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកមានផលល្អ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់រត់ពេលព្រឹក។
ការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យចិត្តមានផាសុកភាពផងដែរ ធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាលទ្ធផល យើងនឹងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន រីករាយ និងគិតកាន់តែច្បាស់៕