Join with Health.com.kh on Telegram

​ភេសជ្ជៈ​ទាំងនេះ​ផ្តល់​សារធាតុចិញ្ចឹម ជួយ​បំប៉ន​ស្បែក​ពី​ខាងក្នុង ទប់ស្កាត់​ភាព​ចាស់​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។

ទឹកឃ្មុំ​ក្រូចឆ្មា​

​ក្រូចឆ្មា និង​ទឹកឃ្មុំ សុទ្ធ​តែមាន​ធាតុ​ផ្សំ​ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ការលូតលាស់​កោសិកា ជួយ​បង្កើត​កោសិកា​ថ្មី ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ប្រសើរឡើង ការពារជាតិ​ពណ៌​ពី​ការបំផ្លាញ​ស្បែក និង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែ​កស និង​រលោង​។​

​អ្នក​គ្រាន់តែ​ត្រូវ​ច្របាច់​ទឹកក្រូច​ឆ្មា រួច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ ១-២ ស្លាបព្រា​បាយ អាស្រ័យ​តាម​ចំណង់​ចំណូលចិត្ត​របស់​អ្នក​។ ចំណាំ ក្នុង​មួយថ្ងៃ​គួរ​ផឹក​តែ 1-2 ពែង​ប៉ុណ្ណោះ មិនគួរ​ផឹក​ច្រើនពេក​ទេ ព្រោះ​វា​នឹង​បង្ក​ផលប៉ះពាល់​។​

​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​

​ប៉េងប៉ោះ​មាន​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជាច្រើន​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត ជួយ​ឱ្យ​រលោង និង​ការពារ​ស្បែក​ពី​ផលប៉ះពាល់​អាក្រក់​នៃ​បរិស្ថាន​។​

​អ្នក​គ្រាន់តែ​លាង​ប៉េងប៉ោះ កាត់​ជា​ដុំៗ ហើយ​ដាក់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​ម៉ដ្ឋ​។ បន្ទាប់មក​ច្រោះ​យក​កាក និង​គ្រាប់ ហើយ​ទទួលទាន​។ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទឹកកក​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​។​

​ទឹកដូង​ស្រស់​

​ទឹកដូង​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ត្រជាក់ និង​ធ្វើអោយ​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​។ ភេសជ្ជៈ​ធម្មជាតិ​នេះ​មាន​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជាច្រើន ដើម្បី​ជួយ​បំប៉ន​ស្បែក និង​ការពារ​ភាព​ចាស់​។​

​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ផឹកទឹក​ដូង​គឺ​នៅពេល​ព្រឹក​។ អ្នក​គ្រាន់តែ​ទទួលទាន​ទឹកដូង​ស្រស់​មួយ​ផ្លែ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដើម្បី​ទទួលបាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ​។​

​ទឹក​ក្រូចថ្លុង​

​ក្រូចថ្លុង​មាន​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន C ដ៏​ច្រើន​ដែល​ជួយ​ប្រឆាំងនឹង​ភាព​ចាស់ បំផ្លាញ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី និង​រឹតបន្តឹង​រន្ធ​ញើស​។ វីតាមីន C ក៏មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​បង្កើន​ភាពយឺត​នៃ​ស្បែក ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​រឹងមាំ និង​រលោង​។​

ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​

​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ មាន​សមត្ថភាព​រក្សា​ជាតិ​ទឹក ផ្តល់​សំណើម និង​បង្កើន​ភាពយឺត​នៃ​ស្បែក​។ លើសពីនេះ​ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ ក៏​ជួយ​ជំរុញ​រាងកាយ​ឱ្យ​ផលិត​កូ​ឡា​ជេន ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មើលទៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។​

​អ្នក​គ្រាន់តែ​ជ្រើសរើស​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ទំហំ​មធ្យម​ចំនួន ២​ធាង លាង​ឱ្យ​ស្អាត បកសំបក​ចេញ ហាន់​ជា​ដុំៗ​ស្ងោរ​ជាមួយ​ទឹក ២​លីត្រ ស្ករស ២០០​ក្រាម ស្លឹក​តយ​បន្តិច​។ ពេល​ទឹក​ពុះ​យក​ស្លឹក​តយ​ចេញរួច​បិទ​ភ្លើង​។ ទុកឱ្យ​ទឹក​ត្រជាក់​ហើយ​ប្រើ​។​

ទឹក​ពី​សណ្តែក​

​ជា​យូរយារ​ណាស់​មកហើយ ទឹក​ពី​សណ្ដែក​ត្រូវបាន​ស្ត្រី​ជឿជាក់​លើ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ បន្សុទ្ធ​រាងកាយ និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​។​

​ដើម្បី​ធ្វើ​ទឹក​ប្រភេទ​នេះ អ្នក​ត្រូវ​រៀបចំ​៖ សណ្តែកខ្មៅ ១០០ ក្រាម សណ្តែកសៀង ៥០ ក្រាម សណ្តែកខៀវ ៥០ ក្រាម (​ទាំង​សំបក​) ទឹកឃ្មុំ ៣ ស្លាបព្រា​បាយ​។​

​យក​សណ្តែក​ដែល​រៀបចំ​រួចមក​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹកអំបិល​រយៈពេល ៥ នាទី រួច​លាង​ទឹកស្អាត​ចេញ​។​

​ដាក់​ខ្ទះ​លើ​ចង្ក្រាន ចាក់​សណ្ដែក​ទាំងអស់​ចូល​ឆ្នាំង​ហើយ​លីង​។ កូរ​ឱ្យ​សព្វ​ប្រហែល ១៥ នាទី​រហូតដល់​សណ្ដែក​មាន​ក្លិនក្រអូប​ឈ្ងុយ អ្នក​អាច​ពិនិត្យ​ដោយ​ទទួលទាន​សណ្ដែក​សាកមើល​។ នៅពេលដែល​សណ្តែក​ត្រូវបាន​ចម្អិន​, ផ្ទេរ​ទៅ​ចាន​មួយ​ទុកឱ្យ​ត្រជាក់​។​

​ដាក់​ឆ្នាំង​ទឹក​ហើយ​ចាក់ទឹក​ចម្រោះ​ប្រហែល ១ លីត្រ​។ ដាក់​សណ្តែក​លីង​ខ្លះ​ចូល​បន្ថយ​ភ្លើង​បន្តិច​។ ចំអិន​ប្រហែល 15 នាទី​បន្ទាប់មក​បិទ​ភ្លើង រួច​ត្រង​យក​ទឹក​។​

​ផឹក​ម្តង​មួយ​ពែង​ប្រហែល 250ml រាល់ពេល​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​ដើម្បី​ងាយស្រួល​ផឹក​។ ចំណែក​សណ្ដែក​អាច​ទុក​បរិភោគ​ជំនួស​បាយ​បាន​៕