ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកស្រុតចុះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឈឺកាន់តែច្រើន អាយុខ្លី។
ផឹកទឹកមានជាតិហ្គាសច្រើនជាប្រចាំ
នៅក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកមានជាតិហ្គាស ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសូដា ឬភេសជ្ជៈមានផ្ទុកជាតិ fructose ច្រើន នេះហើយគឺជាពិរុទ្ធជនចម្បងនៃភាពធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។ ញ៉ាំសូដាមួយកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃអាចឱ្យអ្នកឡើងពី 5 ទៅ 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ លើសពីនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
គេងច្រើនពេក ឬតិចពេកជាញឹកញាប់
ជាមធ្យម យើងម្នាក់ៗគេងបានត្រឹមតែចំនួនដំណេកដ៏ល្អពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ការស្រាវជ្រាវរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺនៅប្រទេសបារាំង បង្ហាញថា ការគេងតិចជាង 6 ម៉ោង ឬលើសពី 10 ម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចជាមូលហេតុនៃជំងឺដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធាត់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។
ទម្លាប់អង្គុយច្រើន មិនហាត់ប្រាណ
នៅក្នុងសម័យទំនើបនេះ មុខរបរជាច្រើនបង្ខំឱ្យយើងអង្គុយច្រើននៅមុខអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ដែលនាំឱ្យសុខភាពរបស់យើងធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើការងារធ្វើឱ្យអ្នកអង្គុយលើសពី 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ ពេលខ្លះអ្នកនៅជាប់នឹងទូរទស្សន៍ ស្មាតហ្វូន… នេះបានប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
យោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកដែលអង្គុយលើសពី 11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការស្លាប់ 40% (3 ឆ្នាំ) បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលអង្គុយតិចជាង 4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាគឺជាទម្លាប់នៃការអង្គុយយូរ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមហារីក។
ទម្លាប់ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក
យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ នោះវានឹងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបំពានកាហ្វេ វានឹងនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ប្រសិនបើក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនជាង 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការផឹកកាហ្វេច្រើន ដល់ 56% ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេក អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេច្រើន ចូលចិត្តជក់បារីកាន់តែច្រើន ហើយនេះជាមូលហេតុនៃជំងឺបេះដូង និងសួត។
ទម្លាប់អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា
ការអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា ហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះរំខានដល់ចរន្តឈាម ហានិភ័យនៃការកកឈាម និងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដូចជាហើមសរសៃឈាម កំណកឈាម ជំងឺលើសឈាមជាដើម។
អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ច្រើន
ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហាររហ័ស ឬអាហារដែលមានសារធាតុរក្សាទុកច្រើន… គឺជាទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ដូចជាពេលអ្នកជក់បារី ផឹកស្រាជាដើម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ភាពស្លេកស្លាំងជាដើម៕
