ការរត់ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់ពង្រឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាដែលត្រូវរត់នោះ។
រត់ពេលព្រឹក
ការរត់ពេលព្រឹកគួរតែមានពី 7 ទៅ 9 ម៉ោង។ ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ រាងកាយចូលទៅក្នុងសភាពស្រួលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរត់នៅពេលព្រឹកមានគុណវិបត្តិជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងរដូវរងា មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមានបញ្ហាក្នុងការក្រោកពីដំណេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នករត់ដោយគ្មានអាហារពេលព្រឹក វាអាចនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបបានយ៉ាងងាយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិលមុខ។
រត់ពេលរសៀល
អ្នកខ្លះចូលចិត្តរត់ក្រោយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកខ្លះចូលចិត្តរត់នៅម៉ោង ៣-៤ រសៀល។ នៅពេលរសៀល នៅពេលដែលខ្យល់ស្រស់ ការសំយោគរស្មីនៃរុក្ខជាតិនឹងមកដល់ទីបញ្ចប់ បរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងខ្យល់កាន់តែខ្ពស់ ដូច្នេះឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic នឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរត់ពេលរសៀលងាយស្រួលរំខានដល់ចង្វាក់នៃជីវិត ព្រោះបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬម៉ោង 3-4 រសៀល ជាម៉ោងធ្វើការ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវគិតអំពីការងារពេលកំពុងរត់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនមានភាពធូរស្រាលនោះទេ។
រត់ពេលយប់
នេះគឺជាវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលសុខភាព ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តជ្រើសរើស។ ពេលវេលានៃការរត់តែងតែត្រូវបានរៀបចំបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរត់នៅពេលយប់មានគុណវិបត្តិដែលក្នុងអំឡុងពេលរត់ រាងកាយរបស់មនុស្សរំលាយអាហារកើតឡើងលឿនជាងមុន សរសៃប្រសាទក៏ត្រូវតែសកម្មជាងមុនដែរ។
លើសពីនេះ ការរត់ហាត់ប្រាណយូរពេកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែរំភើប និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង។ បន្តដោយហានិភ័យដែលអាចកើតមានដូចជាការគេងមិនលក់ ការថយចុះគុណភាពនៃការគេង។
ដូច្នេះតើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីរត់?
សម្រាប់អ្នកដែលមានឆន្ទៈមោះមុត និងមានវិន័យខ្ពស់គួរជ្រើសរើសម៉ោងរត់ពេលព្រឹកទើបសមស្រប និងល្អសម្រាប់សុខភាព ។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការ អាចជ្រើសរើសយកពេលរសៀល។ ចំណែកអ្នកដែលធ្វើការក្នុងពេលកំណត់ធានាគុណភាពនៃដំណេកអាចទៅហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច។
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់ជ្រើសរើសពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីរត់ក្នុងពេលថ្ងៃ មិនកំណត់ ឬរារាំងដោយអ្វីនោះទេ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរត់នៅម៉ោង 4-6 ល្ងាច។ នេះជាដំបូន្មានដែលផ្តល់ដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាពិភពលោក។
ម៉ោង 4-6 ល្ងាច គឺជាពេលវេលាដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយឡើងខ្ពស់បំផុត ឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារគឺខ្ពស់បំផុត។ នេះក៏ជាអំឡុងពេលដែលមុខងារសរីរវិទ្យា និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃរាងកាយមនុស្សមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ នោះ “កម្លាំង” នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតទម្លាប់តាមពេលវេលា៕
