​ការ​គេង​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​លើ​សុខភាព​មនុស្ស​។ ការ​គេង​មិន​លក់​រយៈពេល​យូរ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ភាព​ធន់​ទ្រាំ​នឹង​ថយចុះ ឆាប់​ចាស់ ។

​រក្សា​បរិយាកាស​គេង​ឱ្យបាន​ល្អ​

​ការ​គេង​នៅ​កន្លែង​ដែលមាន​ផាសុកភាព និង​រីករាយ​អាច​នាំឱ្យ​មានការ​គេង​លក់​ស្រួល​។ ទោះយ៉ាងណា​ក៏ដោយ មនុស្ស​មួយចំនួន​មិន​អើពើ​នឹង​បញ្ហា​នេះ​ទេ​។ ប្រសិនបើ​អ្នកបើក​ភ្លើង ឬ​សំឡេង​ខ្លាំងៗ​ដោយ​មិនបាន​ត្រួតពិនិត្យ​អំឡុងពេល​គេង វា​នឹង​រំខាន​ដល់​ដំណេក​។​

​លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាព​ព័ទ្ធជុំវិញ​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​ផងដែរ​។ សីតុណ្ហភាព​ព័ទ្ធជុំវិញ​ត្រឹមត្រូវ​គឺជា​វិធី​តែមួយគត់​ដើម្បី​គេង​លក់​ស្រួល​។ ដូច្នេះ​អ្នក​គួរតែ​ថែរក្សា​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​បរិយាកាស​នៃ​ការ​គេង​ដ៏​ល្អ​បំផុត ជ្រើសរើស​ពូក​ដែល​ត្រឹមត្រូវ កម្ពស់​ខ្នើយ​ត្រឹមត្រូវ​តាម​តម្រូវការ​របស់​អ្នក​។​

សម្រប​ទៅនឹង​របប​អាហារ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​

​របប​អាហារ​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​ផងដែរ​។ ដូច្នេះ​ការកែសម្រួល​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​ក៏​អាចជួយ​ការពារ​ការ​គេង​មិន​លក់​ផងដែរ​។ មនុស្ស​ជាច្រើន​មិនបាន​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​ទេ ដូច្នេះ​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​នឹង​ខ្សោយ​។ ជាពិសេស​នៅពេល​ជ្រើសរើស​អាហារ​ខុស​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច ពួកគេ​អាច​ឆាប់​ខឹង ញ៉ាំ​ច្រើន និង​មាន​ការមិន​រំលាយ​អាហារ​។​

​ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលយប់​ជ្រៅ ងាយ​ឆ្អល់ពោះ ធ្វើ​ឲ្យ​ពិបាក​គេង​។ ការរំលាយ​អាហារ​យឺត​ក៏​អាច​នាំឱ្យ​គេង​មិន​លក់​។​
​ដើម្បី​កែលម្អ​ការ​គេង​មិន​លក់​នេះ អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​ស្រាលៗ ញ៉ាំ​តិច​នៅ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​។​

កម្ចាត់​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​

​មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​ដែល​តែងតែ​ធ្លាក់​ក្នុងស្ថានភាព​ថប់​បារម្ភ​ពេញ​មួយថ្ងៃ ដោយសារតែ​ភាព​តានតឹង​ផ្លូវចិត្ត​ខ្លាំងពេក​។ នេះ​ក៏​ជា​មូល​ហេតុដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួកគេ​គេង​មិន​លក់​។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​គេង​ឱ្យ​បានល្អ ចាប់ផ្តើម​ជាមួយនឹង​ការបន្ធូរបន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ការគ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​ដើម្បី​លើក​កំពស់​សុខភាព​។ ពី​ទីនោះ​អ្នកនឹង​ធ្វើឱ្យ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ការ​គេង​មិន​លក់​។​

​រៀន​បង្វែរ​ការយកចិត្ត​ទុកដាក់​របស់​អ្នក​ចេញពី​អ្វីដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នកព្រួយបារម្ភ​។ អាច​បណ្ដុះ​នូវ​ចំណូលចិត្ត​ផ្សេងៗ ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្សេងៗ ដើម្បី​បង្វែរ​ការចាប់អារម្មណ៍ នៅពេល​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយចិត្ត​។​

សម្រួល​ការងារ និង​សម្រាក​

​ការ​ងងុយគេង​យូរ ឬ​ចូល​គេង​យឺត​ពេលធ្វើការ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក​ពេលយប់​ដែរ​។ មនុស្ស​ភាគច្រើន​បាត់បង់​ដំណេក​នៅពេល​យប់ ដោយសារតែ​ថ្ងៃ​ទាំងយប់ បែរខ្នង​ដាក់​។ ដូច្នេះហើយ ពេលវេលា​គេង​ល្អ​បំផុត​គឺ​ត្រឹមតែ 10-30 នាទី​ប៉ុណ្ណោះ កុំ​ដេក​យូរពេក​។​

​នៅពេល​យប់ អ្នក​គួរ​ចូល​គេង​ឲ្យ​បាន​ទាន់ពេលវេលា ចៀសវាង​ការ​គេង​យឺត​ពេក ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​នាឡិកា​ជីវសាស្ត្រ​រំខាន​។​

លំ​ហាត់ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​

​លំ​ហាត់ប្រាណ​អាចជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​។ មាន​មនុស្ស​ច្រើនណាស់​ដែល​មិន​ហាត់ប្រាណ ដូច្នេះហើយ​គ្មាន​មធ្យោបាយ​ដើម្បី​ចំណាយ​ថាមពល​លើស​ទេ ដូច្នេះ​មនុស្ស​អស់កម្លាំង និង​គេង​មិន​លក់​។​

​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ពេល​ថ្ងៃ និង​ពេលយប់ ប៉ុន្តែ​កុំ​ធ្វើ​ជ្រុល​ពេក ។ លំ​ហាត់ប្រាណ​ក៏​នឹង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ប្រព័ន្ធ endocrine ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ភាព​ធន់​៕​

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង