ធ្វើរឿងទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយអ្នករក្សាភាពជ្រីវជ្រួញក្មេងជាងវ័យមិនថាអាយុប៉ុន្មាន។
ប្រើ exfoliation 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
រក្សាទំលាប់នៃការប្រើប្រាស់ exfoliation 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជួយសម្អាតស្បែក និងជំរុញការផលិតកូឡាជែន ការពារការបង្កើតស្នាមជ្រួញ សារធាតុពណ៌ និងធ្វើឱ្យស្បែកស និងមានសុខភាពល្អ។
ជំនួសឱ្យការប្រើសារធាតុខាត់ស្បែកដែលមានភាគល្អិតតូចៗដែលអាចបំផ្លាញស្បែក អ្នកគួរប្រើសារធាតុបន្សាបជាតិគីមី។ សារធាតុបន្សាបជាតិគីមីដែលមានធាតុផ្សំដូចជា salicylic acid, glycolic acid… នឹងជួយជម្រុះកោសិកាងាប់ចេញដោយថ្នមៗ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ស្បែក។
កុំភ្លេចផ្តល់សំណើម
សំណើមគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការថែរក្សាស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីជាច្រើនគិតថា ស្បែករបស់ពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ ឬក្តៅ ដូច្នេះពួកគេមិនគួរប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមឡើយ។ នោះជាការយល់ខុស។ ការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកគឺជារឿងចាំបាច់ ហើយអ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នក។
លើសពីនេះ ត្រូវបន្ថែមទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង។
លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
មិនថាអាកាសធាតុបែបណា អ្នកគួរប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជានិច្ច។ ផលិតផលនេះជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលមាននៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ គឺជាមូលហេតុដ៏សំខាន់មួយនៃភាពចាស់នៃស្បែក ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ និងចំណុចពណ៌ត្នោតនៅលើស្បែក។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីគួរតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ចាប់ពី 35 ឡើងទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃក្តៅ សូមយកមួក វ៉ែនតាបន្ថែមមកការពារស្បែករបស់អ្នក។
វីតាមីន A បន្ថែម
ផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានផ្ទុកវីតាមីន A និងដេរីវេនៃវីតាមីន A ដូចជា Retinol, tretinoin ជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ស្ត្រីគួរតែវិនិយោគលើផលិតផលដែលមានវីតាមីន A ដើម្បីជួយស្បែកបង្កើតកោសិកាថ្មី បង្រួមរន្ធញើស និងបង្កើនភាពយឺតនៃស្បែក។
បន្ថែមកូឡាជែន
បន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំសមត្ថភាពនៃស្បែកក្នុងការផលិតកូឡាជែនថយចុះបន្តិចម្តង ៗ (ថយចុះប្រហែល 1% ក្នុងមួយឆ្នាំ) ។ នោះហើយជាមូលហេតុនៃស្បែកយារធ្លាក់ និងស្នាមជ្រួញក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកគួរតែរៀន និងបន្ថែមកូឡាជែន ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការបន្ថែមកូឡាជែនអាចត្រូវបានធ្វើដោយការបង្កើនការប្រើប្រាស់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកូឡាជែន ឬមានសមត្ថភាពជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតកូឡាជែន។ លើសពីនេះ ស្ត្រីអាចប្រើប្រាស់សារធាតុបន្ថែមកូឡាជែនដើម្បីការពារការបាត់បង់ កូឡាជែន នៅក្នុងស្បែក បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃក៏ជាមធ្យោបាយជួយស្ត្រីពន្យារភាពវ័យក្មេងផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយបំប្លែងថាមពលបានលឿន ពន្លឿនការរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ដែលស្បែកក៏ “ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍” ផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយពន្លឿនការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ៕