​អណ្តាត​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​ដែល​ឆ្លុះបញ្ចាំង​ពី​សុខភាព​របស់​បេះដូង​។

​អណ្តាត​មិនមាន​ស្រទាប់​ស្បែក​ខាងក្រៅ​ទេ ដូច្នេះ​គេ​អាច​សង្កេតមើល​ស្ថានភាព​សរសៃឈាម​នៅលើ​អណ្តាត​បាន​យ៉ាងច្បាស់​។ ដូច្នេះហើយ ការមើល​អណ្តាត​ក៏​អាច​វិនិច្ឆ័យ​បានដែរ​ថា តើ​ចរន្តឈាម ក៏ដូចជា​មុខងារ​សរីរវិទ្យា​នៃ​បេះដូង​មាន​បញ្ហា​ឬ​អត់​។

​សញ្ញា ៣ នៅក្នុង​អណ្តាត​ដែល​បង្ហាញថា​បេះដូង​មិនមាន​សុខភាព​ល្អ​

អណ្តាត​មាន​ស្នាម​ជាំ ពណ៌​ស្វាយ​ងងឹត​

​ប្រសិនបើ​ភ្លាមៗ​អណ្តាត​មាន​ស្នាម​ជាំខ្មៅ នេះ​អាចជា​ឈាម​។ រោគសញ្ញា​ដែល​អម​មកជា​មួយ​អាចមាន​ដូចជា ភ័យ​, ដកដង្ហើម​ខ្លី​, គេង​មិន​លក់​, រមាស់​អណ្តាត​។ នៅពេលដែល​រោគសញ្ញា​លេចឡើង​រួមគ្នា សរសៃឈាម​នៅក្នុង​ខ្លួន​ត្រូវបាន​ស្ទះ​។ វា​អាច​ដោយសារតែ​បេះដូង​ខ្សោយ​។​

​នៅពេលដែល​សញ្ញា​ទាំងនេះ​លេចឡើង អ្នក​គួរតែ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ភ្លាមៗ ដើម្បី​ការពារ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​គាំងបេះដូង​។​

​អណ្តាត​ក្រហម​និង​ហើម​

​ប្រសិនបើ​អណ្តាត​មាន​ទាំង​ក្រហម និង​ហើម សូម​ប្រយ័ត្ន​។ ប្រសិនបើ​បាតុភូត​នេះ​ត្រូវបាន​អមដោយ​ការ​ញ័រ​ទ្រូង និង​ចង្វាក់បេះដូង​លោត​ញាប់ អ្នក​អាចមាន​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​។​

​ឡើង​ក្រាំង​ពណ៌​ស​ប្លែក​នៅលើ​អណ្តាត​

​បញ្ហា​សរសៃឈាម​បេះដូង​អាច​ឆ្លុះបញ្ចាំង​តាមរយៈ​ភ្នាស​ពណ៌​ស​នៅលើ​អណ្តាត​។ នៅពេលដែល​ក្រាំង​ពណ៌​ស​លេចឡើង​នៅលើ​អណ្តាត​ហើយ​ត្រូវបាន​អមដោយ​រោគសញ្ញា​ដូចជា​ការ​អស់កម្លាំង​ញឹកញាប់​វា​អាចទៅរួច​ដែល​បេះដូង​របស់​អ្នកទទួល​រង​ពី​ភាពស្លេកស្លាំង​។​
​ក្នុងករណី​ដែល​អណ្តាត​មាន​ទាំង​ក្រាំង​ពណ៌​ស និង​ជាតិ​ទឹក​នៅលើ​វា រួមជាមួយ​នឹង​ការ​ញ័រ​ទ្រូង អ្នក​អាចមាន​ជម្ងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម​។​

៧​យ៉ាង​គួរ​ធ្វើ​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​បេះដូង​

ការបរិភោគ​ផ្លែឈើ​

​របប​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​បាន 40% ។​

ញ៉ាំ​សូកូឡា​ខ្មៅ​

​នៅក្នុង​សូកូឡា​ខ្មៅ​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ flavonoids ដែល​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង ដោយ​រក្សា​ភាពយឺត​នៃ​ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​ក្នុង​រាងកាយ​។ យោងទៅតាម​សមាគមន៍​បេះដូង​អ៊ឺរ៉ុប ការ​ទទួលទាន​សូកូឡា​ខ្មៅ​ចំនួន 12 ការ៉េ​ក្នុង​មួយខែ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺខ្សោយបេះដូង​បាន 23% ។​

​ទទួលយក​របប​អាហារ​មេ​ឌី​ទែ​រ៉ា​ណេ​

​របប​អាហារ​នេះ​ជួយ​បន្ថយ​ភាព​ធន់​នឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន និង​បន្ថយ​កម្រិត​ទ្រី​គ្លី​សេ​រីដ កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​គាំងបេះដូង​។​

​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន​ក្នុងអំឡុងពេល​ថ្ងៃ​

​របៀប​រស់នៅ​មិនសូវ​ស្រួល ច្រើនតែ​អមដោយ​ការឡើង​ទម្ងន់ និង​ការកើនឡើង​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរតែ​ហាត់ប្រាណ​នៅពេលណា​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។ យក​ល្អ​គួរតែ​ក្រោក​ពី​កៅអី​រៀងរាល់ 2 ម៉ោង​ម្តង ដើម្បី​ដើរ​ជុំវិញ ដូចជា​ចាក់ទឹក​មួយ​កែវ​។​

​ចិញ្ចឹម​ឆ្កែ​

​វា​ស្តាប់ទៅ​គួរឱ្យ​អស់សំណើច ប៉ុន្តែ​ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា ម្ចាស់​ឆ្កែ​ទទួលបាន​សកម្មភាព​រា​ង​កាយ​ពី 30 ទៅ 60 នាទី​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។ នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ទៅ​លើស​ន្ទ​ស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយ និង​សុខភាព​បេះដូង​។​

ឈប់​ញ៉ាំ​អាហារសម្រន់​

​ទម្ងន់​នឹង​នាំឱ្យមាន​ការកើនឡើង​នៃ​ទ្រី​គ្លី​សេ​រីត និង​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ុល​។ ដូច្នេះ នៅពេលដែល​អ្នកត្រូវកា​រ​អាហារសម្រន់ អ្នក​គួរតែ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​បេះដូង​ដូចជា ផ្លែ​បឺ​រី ប្ល៊ូ​បឺ​រី និង​រ៉ា​ស​ប៊ឺ​រី អាល់​ម៉ុ​ន និង​វ៉​ល់​ណាត់​។​

​ប្រយ័ត្ន​ជាមួយ​ថ្នាំ​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក​

​ការប្រើ​ថ្នាំ​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក​ក្នុង​កម្រិត​ធំ និង​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​គាំងបេះដូង​ពី 20-50% ៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង