ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈដែលងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់ ចូរផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ និងបន្លែស្រស់ៗដើម្បីបំបាត់ភាពអផ្សុក និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ទឹកខ្ញី និងត្រសក់
ត្រសក់មានជាតិទឹកច្រើន ប៉ុន្តែថាមពលតិចតួចបំផុត ដើម្បីជួយបង្កើតអារម្មណ៍ពេញលេញសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាថែមទាំងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីថែមទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ខ្ញីក្នុងខ្ញីជួយបង្កើន pH នៃក្រពះ កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ជួយជំរុញដំណើរការនៃការសម្រកខ្លាញ់ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ដើម្បីធ្វើទឹកខ្ញី និងត្រសក់ អ្នកត្រូវការត្រសក់ប្រហែល ៦ ផ្លែ ខ្ញី ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកចម្រោះ ២០០ មីលីលីត្រ និងទឹកក្រូចឆ្មាមួយផ្លែ។ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក និងច្រោះយកកាកចេញ ផឹកទឹកនេះមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ខ្ញី និងទឹកក្រូចថ្លុង
ក្រូចថ្លុងមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើស ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ខ្ញីក៏ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី កាត់បន្ថយការឃ្លាន…
ដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈនេះ អ្នកត្រូវការទឹកក្រូចថ្លុងមួយផ្លែ លាយជាមួយទឹកចម្រោះ ១លីត្រ ទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹកខ្ញីស្រស់បន្តិច។ ដាក់ក្នុងទូទឹកកក ហើយប្រើវាពេលថ្ងៃ។
ទឹកគីវី និងជីរអង្កាម
ផ្លែគីវីមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយរាងកាយមិនឱ្យប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ស្លឹកជីអង្កាម មានសមត្ថភាពជួយរក្សាភាពឆ្អែតបានយូរ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីចៀសវាងការឡើងទម្ងន់ អ្នកគួរតែប្រើផ្លែគីវី និងទឹកក្រឡុកនៅពេលថ្ងៃ ដែលអាចប្រើពេលយប់បាន។
ការរៀបចំគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកគ្រាន់តែដាក់ គីវី ១ ចំណិត ក្រូចឆ្មា ២ ចំណិត ស្លឹកជីរអង្កាម ៦ និងទឹក ១០០ មីលីលីត្រ ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ដើម្បីទទួលទាន។
ទឹកប៉េងប៉ោះត្រសក់
អាហារទាំងពីរនេះរួមបញ្ចូលគ្នាអាចបង្កើតជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយបំប៉នស្បែកពីខាងក្នុងផងដែរ។
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដាក់ប៉េងប៉ោះ និងត្រសក់ក្នុងសមាមាត្រ 1:1 ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក បន្ថែមទឹកប្រហែល 500ml ហើយច្រោះយកកាកចេញ។ ដាក់ល្បាយនៅក្នុងទូទឹកកកហើយប្រើវាបន្តិចម្តង ៗ ។
ទឹកសំបកក្រូចឆ្មា
សំបកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុ pectin ជាតិសរសៃដែលរលាយបាន ដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ ប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងសំបកក្រូចឆ្មាក៏ជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លានផងដែរ។
សំបកក្រូចឆ្មាក៏មានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន P កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម លីម៉ូនីន អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ប៉ូលីហ្វេណុល flavonoid salvestrol Q40…
អ្នកគ្រាន់តែបកក្រូចឆ្មារដាក់ក្នុងឆ្នាំងទឹកខ្នាតមធ្យម ដាំឱ្យពុះប្រហែល ១៥ នាទី រួចបិទភ្លើង ទុកឲ្យត្រជាក់។ ច្របាច់ទឹកដាក់ក្នុងទូទឹកកកផឹកពេលល្ងាច។
ទឹកក្រូចឆ្មា, ឈើអែម, ជីរវ៉ាន់ស៊ុយ, ទឹកឃ្មុំ
ឈើអែម គឺជាអាហារដែលមានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងពង្រឹងសាច់ដុំ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំជួយកម្ចាត់ស្រទាប់នីមួយៗនៃជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។ Parsley ជួយបំពេញវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិទឹក និងកំណត់ការហើមពោះ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះនឹងនាំមកនូវភេសជ្ជៈដែលជួយគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដាក់ឈើអែម មួយស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មារ 2ស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំ 1ស្លាបព្រាបាយ ជីរវ៉ាន់ស៊ុយ៤ទង ទឹក 100ml ដាក់វាចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក រួចច្រោះយកកាកចេញ។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ក្រូចឆ្មា ទឹកត្រសក់
ក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពបន្សុទ្ធប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក, ជំរុញការប្រើប្រាស់ថាមពល; ត្រសក់មានសមត្ថភាពការពារកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារមិនឲ្យប្រែទៅជាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះនឹងបង្កើតជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកត្រូវការត្រសក់ 1ផ្លែ ខ្ញីកោស១ស្លាបព្រា ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ២មែកតូចៗចិតសំបក និងលាងទឹក និងទឹកចម្រោះ 100 មីលីលីត្រ។ ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងកៀបផ្លែឈើយកទឹក ហើយផឹក៕
