ទាំងនេះគឺជាទម្លាប់ដ៏តូចមួយ ដែលមនុស្សជាច្រើនមាន ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួត។
ជក់បារី
អ្នកជក់បារីជារឿយៗទទួលរងពីទម្លាប់នេះ។ រឿងដំបូងរបស់ពួកគេនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងគឺជក់បារី។ សូម្បីតែដេកលើគ្រែក៏ជក់បារីបានដែរ។
ការជក់បារីនៅពេលនេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាងការជក់បារីនៅពេលផ្សេងទៀត។ ជាតិនីកូទីននៅក្នុងបារីនឹងចូលទៅក្នុងសួតដោយផ្ទាល់ ដែលបណ្តាលឱ្យមុខងារសួតថយចុះ។ នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសួត។
ខឹង
ការគេងដែលអាក្រក់ គឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមិនឃើញអ្វីដែលពេញចិត្តនឹងភ្នែក។ កំហឹងនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពសួតផងដែរ។
បុគ្គលដែលខឹង ឬមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តនឹងនាំឱ្យមានការដកដង្ហើមលឿន កន្សោមខ្យល់ក្នុងសួតត្រូវបានពង្រីកឥតឈប់ឈរ ហើយមិនអាចសម្រាក និងធូរស្រាលជាធម្មតាបានទេ។ នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការធម្មតានៃសួត។
ក្រៅពីនេះ កំហឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាលទ្ធផល វាធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជាពិសេសមហារីកសួត។
ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកច្រើនពេក
លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ មនុស្សជាច្រើនហាត់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ហើយធ្វើលំហាត់ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ការអស់កម្លាំងហួសប្រមាណគ្រាន់តែកាត់បន្ថយភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពសួត។
ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើកន្លែងហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានខ្យល់អាកាសបំពុល វានឹងប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្សតែប៉ុណ្ណោះ។
របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ
មនុស្សជាច្រើនប្រញាប់រំលងអាហារពេលព្រឹក ដែលជាអាហារសំខាន់បំផុតប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីល្អសម្រាប់សួត អ្នកគួរតែញ៉ាំគ្រឿងទេសតិច និងមានរសជាតិច្រើន ជ្រើសរើសអាហារស្រាលៗ អំបិលតិច កុំញ៉ាំអាហារត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេក និងកុំពិសាអាហារត្រជាក់។
វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសមិនត្រូវរំលងអាហារ និងអាហារសម្រន់ទេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺហឺតក្នុងវ័យជំទង់។ យូរ ៗ ទៅវានឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារសួតក្នុងរយៈពេលយូរ៕
