នៅអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ការគេងរបស់យើងច្រើនតែកាន់តែអាក្រក់។ យ៉ាងណាមិញ បើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺដែលខិតជិតមកដល់។
ជារឿយៗអ្នកឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអ្នកចូលគេង៖ សញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
មុនពេលកើតមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងក្បាលអាចកើតមានឡើង ជាពិសេសអំឡុងពេលគេង ជួនកាលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់។ លើសពីនេះ នឹងមានការប្រកាច់ ចង្អោរ ក្អួត… ប្រសិនបើបាតុភូតនេះមិនធ្លាប់កើតមានពីមុន ឬកម្រកើតឡើងនោះ អ្នកគួរតែសង្កេតមើល ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងលើមិនប្រសើរឡើង អ្នកត្រូវតែទៅមន្ទីរពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលឲ្យបានទាន់ពេលវេលា។ .
មាត់ជូរចត់ ភើកណ្តាលយប់៖ សញ្ញានៃការចាល់បំពង់អាហារ
បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ភើពេលចូលគេង និងមានអារម្មណ៍ជូរចត់ក្នុងមាត់ នោះអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺនៃបំពង់អាហារ ជាពិសេសជំងឺច្រាលបំពង់អាហារ។ នៅពេលដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ ការដេកចុះនឹងធ្វើឱ្យមាតិកានៃក្រពះងាយហៀរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ ដំបែនៅក្នុងអាហារមានរសជាតិជូរ និងជូរចត់ ដូច្នេះមាត់តែងតែទទួលនូវរសជាតិទាំងនោះ។
ភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ដោយមានការតឹងទ្រូង៖ សញ្ញានៃការគាំងបេះដូង
ការគាំងបេះដូងគឺជាកំណកឈាមភ្លាមៗដែលស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង (សរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមជុំវិញបេះដូង)។ បាតុភូតនេះរារាំងឈាមមិនឱ្យហូរទៅកាន់សាច់ដុំបេះដូង និងបណ្តាលឱ្យផ្នែកខ្លះនៃសាច់ដុំបេះដូងស្លាប់។ ការស្ទះសរសៃឈាមធំអាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកឈប់លោត បណ្តាលឱ្យស្លាប់។
សម្រាប់មនុស្សក្រោយអាយុ ៤០ ឆ្នាំ វារឹតតែសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ការពារសុខភាពបេះដូង ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍តឹងទ្រូង អមដោយអារម្មណ៍ហត់នឿយខុសពីធម្មតា គេងមិនលក់ បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល ឈឺដៃ ឬមិនស្រួលក្នុងខ្លួន។ កន្លែងផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ដង្ហើមខ្លី អវយវៈទន់ខ្សោយ ហើមពោះ រំលាយអាហារ ចង្អោរ ក្អួត ឬក្រហាយទ្រូង…។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរសុំមនុស្សជាទីស្រលាញ់ នាំអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃ ជំងឺ myocardial infarction ។
តែងតែមានអារម្មណ៍ស្ពឹក និងរមួលក្រពើពេលចូលគេង៖ ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃឈាម
បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងរាល់យប់ ហើយមានអារម្មណ៍ស្ពឹក រមួលក្រពើ និងឈឺជើង អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺសរសៃឈាម។ ជើងគឺជាកន្លែងឆ្ងាយបំផុតពីបេះដូង នៅពេលដែលសរសៃឈាមដំណើរការខុសប្រក្រតី វានឹងក្លាយជាផ្នែកដំបូងដែលរងផលប៉ះពាល់ព្រោះវាមិនត្រូវបានបូមដោយបេះដូង។ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឲ្យបានឆាប់ ដើម្បីការពារហានិភ័យនៃការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម សរសៃឈាមរួមតូច…។
បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ មិនថាអ្នកជាបុរស ឬស្ត្រីនោះទេ អ្នកគួរតែចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានសញ្ញាទាំង ៤ ខាងលើនៅពេលល្ងាច អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្រោយអាយុ៤០ឆ្នាំ មានចំណុចសំខាន់៤ដែលអ្នកគួរចងចាំ៖
-ការគេងឱ្យបានល្អគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អនៅពេលអ្នកមានវ័យកាន់តែចាស់។ បើចង់គេងលក់ស្រួល អ្នកគួរមានទម្លាប់គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមិនចូលគេងយប់ជ្រៅ។
-កុំជក់បារី និងផឹកស្រាមុនពេលចូលគេង
-៣០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមហេតុផលនឹងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល
-ព្យាបាលជម្ងឺដែលមានស្រាប់យ៉ាងសកម្ម ដើម្បីអាចគេងលក់ស្រួល៕
