ទឹកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត។ ការផឹកទឹកហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងប្រឆាំងភាពចាស់ ពន្យារអាយុជីវិត។
ផឹកទឹកដែលមិនក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក
នៅរដូវក្ដៅ យើងតែងតែចង់ផឹកទឹកត្រជាក់ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បង្កើតអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ហើយក្នុងរដូវរងារ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីកំដៅរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរំលាយអាហារ ការទល់លាមក ឬរាគ។ ក្នុងករណីខ្លះការផឹកទឹកត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់វា។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានទឹកក្តៅខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យរលាក ខូចស្រទាប់បំពង់ក និងបំពង់អាហារ។
អ្នកគួរតែផឹកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពធម្មតា (ទឹកឆ្អិនត្រជាក់) ឬទឹកក្តៅ។ ការផឹកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពល្មមអាចជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះ វាជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្អាតសរសៃឈាម។
កុំផឹកទឹកដែលមានជាតិស្ករ និងជាតិផ្អែម
ការផឹកភេសជ្ជៈនេះនឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនចំណង់អាហារ និងទប់ស្កាត់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ កាលណាអ្នកញ៉ាំស្ករតិច សុខភាពទូទៅកាន់តែល្អ ហើយជាពិសេសស្បែកក៏ប្រសើរឡើងដែរ។
ជម្រើសល្អបំផុតគឺទឹកចម្រោះ។ បើអ្នកចង់ផឹកកាហ្វេ តែ ឬទឹកក្រូចឆ្មា… នោះអ្នកគួរបន្ថែមស្ករក្នុងបរិមាណល្មម។ លើសពីនេះ កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង…
ពេលវេលាមាសដើម្បីផឹកទឹក
អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង។ បន្ទាប់ពីគេងយូរនៅពេលយប់ រាងកាយត្រូវបានដកហូតបរិមាណជាក់លាក់នៃទឹក និងកំពុងប្រមូលផ្តុំជាតិពុលជាច្រើន។ ការបន្ថែមទឹកនៅពេលនេះជួយផ្តល់សំណើម ធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ជំរុញចលនាក្នុងពោះវៀនទាប និងបង្កើនការបញ្ចេញជាតិពុលពីខាងក្រៅ។
នៅពេលអ្នកឃ្លាន អ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវ ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកពិតជាឃ្លាន ឬគ្រាន់តែស្រេក។ ពេលខ្លះ រាងកាយក៏នឹងអត់ធ្មត់នឹងអារម្មណ៍ស្រេកទឹក និងស្រេកឃ្លានផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឥឡូវនេះ អ្នកនឹងយកកាឡូរីកាន់តែច្រើន ហើយងាយឡើងទម្ងន់។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកពេលពោះទទេនឹងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក ធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្រាយ។
ផឹកទឹកយឺតៗ
ផឹកទឹកយឺតៗ ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបចូលយឺតៗ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ វានឹងដាក់សម្ពាធលើបេះដូង និងតម្រងនោម ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ទឹកដែលលើសនឹងត្រូវបញ្ចេញ ដែលធ្វើឲ្យយើងមិនអាចស្រូបយកសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកបានឡើយ។
រាល់ពេលដែលអ្នកគួរផឹកទឹក 100-150ml យកទឹកតូចៗ។ ពេលវេលារវាងភេសជ្ជៈនីមួយៗគួរតែមានពី 15 ទៅ 20 នាទី ដើម្បីជៀសវាងការហើមពោះ និងជួយសម្រកទម្ងន់បានល្អប្រសើរ៕
