ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយរបស់ស្ត្រីកាន់តែស្តើង ងាយរងផលប៉ះពាល់។ នៅពេលនេះស្បូនមានមុខរបួសដែលលាតត្រដាង ដូច្នេះស្ត្រីត្រូវថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ខាងក្រោមនេះ ជាប្រការ៣យ៉ាងដែលស្ត្រីគួរធ្វើ និង ២ប្រការដែលមិនគួរធ្វើ ក្នុងពេលមករដូវ។
៣យ៉ាងដែលស្ត្រីគួរធ្វើឱ្យបានច្រើនពេលមករដូវ
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
អំឡុងពេលមករដូវ មនុស្សជាច្រើនតែងតែចៀសវាងការហាត់ប្រាណ ព្រោះខ្លាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គបន្តពូជ ធ្វើឱ្យមានការហូរឈាមរដូវច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសុភាពរាបសារជាមួយលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ការរត់ ហាត់យូហ្គា ជាដើមនោះ វានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។
ការរស់នៅដោយសមហេតុផលនឹងជួយពង្រឹងមុខងារ និងការសម្រាកនៃសាច់ដុំអាងត្រគាក និងសាច់ដុំពោះ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការបញ្ចេញឈាមរដូវ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយគ្រប់គ្រងភាពរំភើបនៃខួរក្បាល ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវផងដែរ។
ផ្លាស់ប្តូរទ្រនាប់អនាម័យឱ្យបានញឹកញាប់
តំបន់ស្និទ្ធស្នាលគឺជាកន្លែងសើម និងមានខ្យល់ចេញចូលតិចតួច។ ទ្វារមាស បង្ហួរនោម និងរន្ធគូថគឺនៅជិតគ្នា ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កាត់ពូជបាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទ។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃឈាមរដូវ និងសំឡីអនាម័យ តំបន់ជិតស្និទ្ធអាចបង្កើតបរិមាណបាក់តេរីយ៉ាងងាយស្រួល។
ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់សម្អាតកន្លែងឯកជន និងផ្លាស់ប្តូរសំឡី ឫទ្រនាប់អនាម័យឱ្យបានទៀងទាត់រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង និងក្រោយពេលនោមម្តងៗ។ អ្នកក៏គួរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុង និងមានខ្យល់ចេញចូលដែរ។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសម្រាក
ការនៅយប់ជ្រៅគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ អំឡុងពេលមករដូវ ការដេកយឺតនឹងកាត់បន្ថយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យមានរដូវមកមិនទៀងទាត់។ ស្ត្រីគួរតែគេងមុនម៉ោង11យប់ និងរក្សាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2 យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើអំឡុងពេលមករដូវ
កុំងូតទឹកក្នុងអាង
ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យនៃតំបន់ពិសេសហើយមិនគួរងូតទឹកដោយការត្រាំក្នុងអាងឡើយ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែអំឡុងពេលមករដូវ មាត់ស្បូនបើកចំហ បរិយាកាសក្នុងទ្វារមាសត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយសារឈាមរដូវ។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកដោយត្រាំក្នុងអាង វាអាចបណ្តាលឱ្យបាក់តេរីចូល និងបង្កជាការឆ្លងមេរោគ។
មិនត្រូវរួមភេទ
ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ស្ត្រីមិនគួររួមភេទទេ។ ការរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ មានស្នាមរបួសស្រស់ៗនៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងដែលលេចចេញ ដែលបន្ទាប់ពីបុកនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ការកើនឡើងបរិមាណឈាមពេលមករដូវ និងការឈឺចាប់ពោះ។
ចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន វដ្តរដូវ និងរយៈពេលនៃការបញ្ចេញពងអូវុលមិនស្ថិតស្ថេរទេ ការបញ្ចេញពងអូវុលអាចកើតមានឡើងសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមករដូវក៏ដោយ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា “វដ្តនៃការត្រួតស៊ីគ្នា” ។ នោះគឺថ្ងៃនៃការមករដូវក្នុងវដ្តមួយស្របគ្នានឹងថ្ងៃនៃការបញ្ចេញពងអូវុលក្នុងវដ្តមួយទៀត។ ដូច្នេះហើយ ការរួមភេទក្នុងពេលមករដូវនៅតែធ្វើឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៕