ប្រើអាហារទាំង៤មុខខាងក្រោមនេះជាប្រចាំនឹងជួយឱ្យអ្នកមានចង្កេះរាងស្លីម ស្បែករលោង ។
ប្រូខូលី
ប្រូខូលី និងផ្កាខាត់ណា ស គឺជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាព អាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ 100 ក្រាមនៃ ប្រូខូលី និងផ្កាខាត់ណា ស មាន 34 និង 35 កាឡូរីរៀងគ្នា។ លើសពីនេះ ប្រូខូលីក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយគាំទ្រដល់ការសំយោគកូឡាជែនក្នុងរាងកាយ ការពារភាពចាស់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ស្រូវសាលីជាមួយទឹកដោះគោជូរ
ស្រូវសាលី សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ស្រូវសាលីមួយចានតូចអាចជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរដោយមិនធ្វើឱ្យធាត់។
អ្នកអាចផ្សំស្រូវសាលី ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ បន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗមួយចំនួន ហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អ ដែលធានាបាននូវភាពឆ្អែតបានយូរ ដោយមិនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។
ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងវីតាមីន A, E, កាល់ស្យូម និងជាតិដែកដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ វាជួយបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គាំទ្រសម្រស់ស្បែក និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រឆាំងភាពចាស់។
តៅហ៊ូ
តៅហ៊ូមានផ្ទុកសារធាតុ genistein ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការចាស់នៃកោសិកា។ លើសពីនេះ អាហារនេះក៏មានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងភាពចាស់ផងដែរ។ អាហារប្រភេទនេះក៏មានជាតិខ្លាញ់ទាប ដែលជួយទ្រទ្រង់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាងបានយ៉ាងល្អ។
ការប្រើប្រាស់តៅហ៊ូជាប្រចាំ គឺជាការផ្តល់យោបល់ដ៏សមហេតុផលសម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានរូបរាងស្លីមជាងមុន។
ក្រៅពីតៅហ៊ូ ផលិតផលសណ្តែកក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផងដែរ។
ដំឡូងជ្វា
ដំឡូងជ្វាគឺជាអាហារដែលត្រូវបានគេប្រើច្រើនក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។ មុខម្ហូបនេះក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងក្នុងការជំរុញការលូតលាស់របស់កូឡាជែន ក្នុងរាងកាយ ការពារភាពចាស់។ ដំឡូងជ្វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន A និង C ដែលជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន ជំនួយស្បែក កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងពន្យាភាពចាស់។
អាហារប្រភេទនេះក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើនផងដែរ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារសម្រន់ ដោយហេតុនេះនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
