ការតាមដានពេលវេលា និងភាពញឹកញាប់នៃចលនាពោះវៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជួយឱ្យអ្នកដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
ទំនាក់ទំនងរវាងពោះវៀន និងអាយុវែង
ពោះវៀនត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងខួរក្បាលទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្សព្រោះវាមានណឺរ៉ូនចំនួន 100 ពាន់លាន និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព អនុសម្បជញ្ញៈរបស់យើង។ ផ្នែកធំនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពោះវៀន។
តាមពិតទៅ សូម្បីតែពេលយើងសម្រាក ក៏ពោះវៀនត្រូវធ្វើការដែរ។ បន្ថែមពីលើការចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារ ពោះវៀនក៏នឹងចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃមុខងារនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ពោះវៀនមិនត្រឹមតែជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏ធំបំផុតក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលខុសត្រូវយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺកំឡុងពេលបន្សាបជាតិពុល។
ទោះបីជាពោះវៀនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក៏ដោយ វាក៏ងាយនឹងទទួលរងនូវទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងជីវិតផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់ពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការថែរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាតើពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់នោះ អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើទម្លាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក។
ការបន្ទោរបង់ពីរដងបញ្ជាក់ថា ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ អនាគតងាយស្រួលរស់នៅបានយូរ
តាមរយៈការបន្ទោរបង់ វាក៏អាចវិនិច្ឆ័យថាតើពោះវៀនមានសុខភាពល្អឬអត់។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់បន្ទោរបង់ ២ដងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះអ្នកទំនងជាមានអាយុវែងជាងអ្នកដ៏ទៃ។
ចន្លោះម៉ោង 5:00 ដល់ 7:00 ព្រឹក
វេជ្ជសាស្ដ្រចិនជឿថា រៀងរាល់ព្រឹកម៉ោង 5:00-7:00 គឺជាពេលវេលាដែលពោះវៀនធំរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលនេះ វាមានន័យថាមុខងាររំលាយអាហាររបស់ពោះវៀននៅតែដំណើរការជាធម្មតា។
នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីធ្វើចលនាពោះវៀន។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមួយថ្ងៃ និងក្រោយពេលគេងមួយយប់ ជាតិពុល និង “សំរាម” ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយត្រូវលុបបំបាត់ចោល។ រយៈពេលពីម៉ោង 5-7 ព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដែលអាចជួយឱ្យក្រពះរំលាយអាហារបានល្អ និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យសរីរាង្គផ្សេងទៀតដំណើរការបានល្អប្រសើរ។
ប្រសិនបើអ្នកបន្ទោរបង់រៀងរាល់ព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកទៀតផង។
ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ
មានអ្នកខ្លះក្រោកពីម៉ោង៥ដល់ម៉ោង៧ព្រឹកមិនអាចបន្ទោរបង់បានទេក្នុងពេលនេះកុំបារម្ភពេក។
ប្រសិនបើអ្នកបន្ទោរបង់ប្រហែលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ នោះក៏ជាពេលល្អដែរ។ ដោយសារតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ចលនាពោះវៀនត្រូវបានជំរុញ លាមកថ្មីត្រូវបានផលិតបន្ទាប់ពីអាហារត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបចូលតាមពោះវៀន។ នៅពេលនេះ លាមកចាស់នឹងត្រូវបង្ខំចេញ ដោយបង្កើតអារម្មណ៍ចង់បន្ទោរបង់។ ដូច្នេះនេះជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ទោរបង់។
តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានដើម្បីបន្ទោរបង់?
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ទោរបង់គឺ 3-5 នាទី ព្រោះឈាមរត់នៅជិតរន្ធគូថត្រូវបានពន្លឿនអំឡុងពេលបន្ទោរបង់។ ប្រសិនបើឈាមនៅទីនោះយូរពេក វាមិនល្អទេ ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកកើតឬសដូងបាត។
ដូច្នេះហើយ សូមកុំគិតច្រើនពេក ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតក្នុងពេលបន្ទោរបង់ ដូចជាអានកាសែត ចុចលើទូរសព្ទ ព្រោះវានឹងរារាំងមជ្ឈមណ្ឌលបន្ទោរបង់ និងបំបែកលំហូរឈាមដែលចាំបាច់ ជាហេតុធ្វើឱ្យពេលវេលាបន្ទោរបង់បានយូរ៕
