សុខភាព​សួត​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​ទាំងមូល​។ ប្រសិនបើ​សួត​មាន​សុខ​ភាពល្អ មុខងារ​សួត​នឹង​ដំណើរការបាន​ត្រឹមត្រូវ ហើយ​រាងកាយ​នឹងមាន​អុកស៊ីហ្សែន​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ទ្រទ្រង់​ជីវិត​។ ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​ចង់ដឹងថា​សួត​របស់​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ​ឬ​អត់ សូម​សាកល្បង​វិធី​នេះ​៖

​លំ​ហាត់​ដកដង្ហើម​

​ការ​អត់​ដង្ហើម​របស់​យើង​ពីរ​បី​វិនាទី​គឺ​ងាយស្រួល​សម្រាប់​យើង​។ ដូច​ពេលដែល​អ្នក​ធុំក្លិន​មិនល្អ ប្រតិកម្ម​ដំបូង​របស់​រាងកាយ​អ្នក​គឺ​បិទ​ច្រមុះ​របស់​អ្នក ហើយ​ទប់​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់ដឹងថា​សួត​របស់​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ​ឬ​អត់​នោះ អ្នក​ត្រូវ​រាប់​ម៉ោង​ដែល​អ្នក​អាច​ទប់​ដង្ហើម​បាន​។​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​អត់​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​យូរ​ជាង 50 វិនាទី នោះ​សួត​របស់​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ​ខ្លាំងណាស់​។ មុខងារ​របស់​សួត​ដំណើរការ​បានល្អ ដោយ​ផ្តល់​បរិមាណ​អុកស៊ីសែន​គ្រប់គ្រាន់​ទៅក្នុង​ឈាម ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​សរីរាង្គ​ផ្សេងៗ​ដូចជា ខួរក្បាល បេះដូង ថ្លើម …​។​

​ប្រសិនបើ​មុខងារ​សួត​ត្រូវបាន​ចុះខ្សោយ ជាពិសេស​អ្នក​ជក់បារី​រយៈពេល​យូរ ពួកគេ​ប្រហែលជា​មិនអាច​ទប់​ដង្ហើម​លើសពី 40 វិនាទី​បានទេ​។​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​អត់​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​បាន​តិចជាង 30 វិនាទី សូម​ប្រយ័ត្ន​ព្រោះ​វា​បង្ហាញថា​សួត​មិនល្អ​។ ក្នុងករណីនេះ អ្នក​គួរតែ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ ព្រោះ​អាច​ថា​សួត​ត្រូវ​ខូច ឬ​មាន​ជំងឺ​ដូចជា ការលូតលាស់​ខុសពី​ធម្មតា​នៃ​សាច់ដុំ​សួត​, ជំងឺហឺត​, រោគ​រលាក​សួត​, មហារីក​សួត​រ៉ាំរ៉ៃ ជាដើម​។

​ផ្លុំ​ទៀន​

​ដុត​ទៀន រួច​ដាក់​វា​នៅត្រឹម​មាត់​របស់​អ្នក​ហើយ​ប្រហែល 15 នាទី​ឆ្ងាយ​ពី​មាត់​របស់​អ្នក​។ បន្ទាប់មក​អ្នក​ដកដង្ហើម​វែងៗ ហើយ​ផ្លុំ​ទៀន​ខ្លាំងៗ​។ ប្រសិនបើ​ទៀន​រលត់​បន្ទាប់ពី​ផ្លុំ 1 ដង សួត និង​ប្រព័ន្ធ​ដកដង្ហើម​របស់​អ្នក​នៅតែមាន​សុខភាព​ល្អ​។​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ដាក់​ទៀន​នៅ​ចម្ងាយ​ត្រឹមតែ 10cm ពី​មាត់​របស់​អ្នក ហើយ​អ្នក​នៅតែ​មិនអាច​ផ្លុំ​វា​ចេញ​បាន មានន័យថា​មុខងារ​សួត​របស់​អ្នក​កំពុង​ធ្លាក់ចុះ អ្នក​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​ជំងឺ​សួត​។​

​ដើរ​និង​ឡើងជណ្តើរ​

​នេះ​គឺជា​ការធ្វើ​តេស្ត​ដ៏​សំខាន់​ដែល​ជួយ​អ្នក​ឱ្យដឹងថា តើ​មុខងារ​សួត​របស់​អ្នក​ដំណើរការបាន​ត្រឹមត្រូវ​ឬ​អត់​។ ព្យាយាម​ដើរ​ឡើងជណ្តើរ​ទៅជា​ន់ទី 3 ក្នុង​ល្បឿន​ដើរ​ធម្មតា​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ឡើង​ដោយ​មិនចាំបាច់​ឈប់សម្រាក ឬ​ដកដង្ហើម​ទេ សួត​របស់​អ្នក​គឺ​ល្អ​។​

​ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ត្រូវ​ឈប់ ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដកដង្ហើម​ខ្លីៗ ឫ​ឈឺទ្រូង អ្នក​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​បន្ថែ​ម​ទៀត​ចំពោះ​សួត និង​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវដង្ហើម​របស់​អ្នក​។ អ្នក​គួរតែ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ ហើយ​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ទម្លាប់​ជក់បារី ចូរ​ឈប់​ភ្លាមៗ​។​

​វាស់​ចង្វាក់បេះដូង​

​ជាមួយនឹង​ការធ្វើ​តេស្ត​នេះ អ្នករត់​នៅនឹងកន្លែង​រហូតដល់​អត្រា​បេះដូង​របស់​អ្នក​កើនឡើង​ដល់ 100-120 ចង្វាក់​ក្នុង​មួយ​នាទី​។ បន្ទាប់មក​អ្នក​ឈប់​រត់​។ ប្រសិនបើ​ក្នុង​រយៈពេល 5-6 នាទី ចង្វាក់បេះដូង​អាច​ត្រលប់មក​ធម្មតា​វិញ 60-100 ចង្វាក់​/​នាទី មុខងារ​បេះដូង​របស់​អ្នក​មិនអាក្រក់​ទេ​។​

​ប្រសិនបើ​វា​ត្រូវការ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​ដកដង្ហើម​ធម្មតា​វិញ វា​មានន័យថា​មុខងារ​សួត​របស់​អ្នក​មិនល្អ​ទេ​៕​

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង