សុខភាពសួតប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ប្រសិនបើសួតមានសុខភាពល្អ មុខងារសួតនឹងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ហើយរាងកាយនឹងមានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទ្រទ្រង់ជីវិត។ ដូច្នេះបើអ្នកចង់ដឹងថាសួតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់ សូមសាកល្បងវិធីនេះ៖
លំហាត់ដកដង្ហើម
ការអត់ដង្ហើមរបស់យើងពីរបីវិនាទីគឺងាយស្រួលសម្រាប់យើង។ ដូចពេលដែលអ្នកធុំក្លិនមិនល្អ ប្រតិកម្មដំបូងរបស់រាងកាយអ្នកគឺបិទច្រមុះរបស់អ្នក ហើយទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាសួតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់នោះ អ្នកត្រូវរាប់ម៉ោងដែលអ្នកអាចទប់ដង្ហើមបាន។
ប្រសិនបើអ្នកអត់ដង្ហើមរបស់អ្នកយូរជាង 50 វិនាទី នោះសួតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់។ មុខងាររបស់សួតដំណើរការបានល្អ ដោយផ្តល់បរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងឈាម ដើម្បីចិញ្ចឹមសរីរាង្គផ្សេងៗដូចជា ខួរក្បាល បេះដូង ថ្លើម …។
ប្រសិនបើមុខងារសួតត្រូវបានចុះខ្សោយ ជាពិសេសអ្នកជក់បារីរយៈពេលយូរ ពួកគេប្រហែលជាមិនអាចទប់ដង្ហើមលើសពី 40 វិនាទីបានទេ។
ប្រសិនបើអ្នកអត់ដង្ហើមរបស់អ្នកបានតិចជាង 30 វិនាទី សូមប្រយ័ត្នព្រោះវាបង្ហាញថាសួតមិនល្អ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ព្រោះអាចថាសួតត្រូវខូច ឬមានជំងឺដូចជា ការលូតលាស់ខុសពីធម្មតានៃសាច់ដុំសួត, ជំងឺហឺត, រោគរលាកសួត, មហារីកសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជាដើម។
ផ្លុំទៀន
ដុតទៀន រួចដាក់វានៅត្រឹមមាត់របស់អ្នកហើយប្រហែល 15 នាទីឆ្ងាយពីមាត់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ ហើយផ្លុំទៀនខ្លាំងៗ។ ប្រសិនបើទៀនរលត់បន្ទាប់ពីផ្លុំ 1 ដង សួត និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់អ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកដាក់ទៀននៅចម្ងាយត្រឹមតែ 10cm ពីមាត់របស់អ្នក ហើយអ្នកនៅតែមិនអាចផ្លុំវាចេញបាន មានន័យថាមុខងារសួតរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺសួត។
ដើរនិងឡើងជណ្តើរ
នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏សំខាន់ដែលជួយអ្នកឱ្យដឹងថា តើមុខងារសួតរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឬអត់។ ព្យាយាមដើរឡើងជណ្តើរទៅជាន់ទី 3 ក្នុងល្បឿនដើរធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកឡើងដោយមិនចាំបាច់ឈប់សម្រាក ឬដកដង្ហើមទេ សួតរបស់អ្នកគឺល្អ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈប់ ឬមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមខ្លីៗ ឫឈឺទ្រូង អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសួត និងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ជក់បារី ចូរឈប់ភ្លាមៗ។
វាស់ចង្វាក់បេះដូង
ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តនេះ អ្នករត់នៅនឹងកន្លែងរហូតដល់អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងដល់ 100-120 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកឈប់រត់។ ប្រសិនបើក្នុងរយៈពេល 5-6 នាទី ចង្វាក់បេះដូងអាចត្រលប់មកធម្មតាវិញ 60-100 ចង្វាក់/នាទី មុខងារបេះដូងរបស់អ្នកមិនអាក្រក់ទេ។
ប្រសិនបើវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីដកដង្ហើមធម្មតាវិញ វាមានន័យថាមុខងារសួតរបស់អ្នកមិនល្អទេ៕
