កំហឹង គឺជា​អារម្មណ៍​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដែល​បណ្តាល​មកពី ការកើនឡើង​នៃ​អរ​ម៉ូ​ន អាដ្រេ​ណាលីន ហើយ​វា​ធ្វើ អោយ​ចង្វាក់បេះដូង លោត​ញាប់​ខុស​ពី​ពេល​ធម្មតា​។ កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​កំហឹង និង ប្រទូស​ភាព តែង​មាន​ទំនាក់ទំនង ទៅនឹង ការប្រពឹត្ត្រ​បទល្មើស​ចំពោះ​កុមារ និង ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​បេះដូង​ស​សៃឈាម ចំពោះ​មនុស្ស​វ័យ​ជំទង់ ដែល​អាច​ផ្តល់​ផល​ជា ជំងឺ​គាំងបេះដូង​, ជំងឺ​ដាច់​ស​សៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល និង ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​។​

    កំហឹង​ដែល​មិន​មាន​ការគ្រប់គ្រង អាច​នឹង​ផ្តល់​ផលប៉ះពាល់ យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេល​ដែល​វា​ជះឥទ្ធិពល ទៅដល់ ក្រុមគ្រួសារ​, មិត្តភក្តិ និង មិត្ត​រួម​អាជីព ហើយ​វា​នឹង​សំដែង​អោយ​យើង​ឃើញច្បាស់ តាមរយៈ​ភាព​ក្រេវ​ក្រោធ និង ការប្រើ​អំពើហិង្សា​។ កំហឹង ដែល​បាន​ជះឥទ្ធិពល ចូល​ទៅ​ខាង​ក្នុង​ខ្លួន​វិញ គឺ​ក៏​អាច​បណ្តាលអោយ មាន​គ្រោះថ្នាក់ ផងដែរ ហើយ​ជា​ញឹក​ញយ វា​ជា​ប្រភព​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​។ ស្ថានភាព​ស្ត្រេ​ស​នៃ​ការ​ប្រឈម​នឹង ការឈឺចាប់​រុំ​ា​រ៉ៃ គឺ​អាច​នាំអោយ​មាន ការផ្ទុះ​នូវ​អារម្មណ៍ អស់​សង្ឈឹម និង ចងគំនុំ​។​

    វិធី​ដ៏​ប្រសើរ​បំផុត ក្នុង​ការគ្រប់គ្រង​ទៅលើ​កំហឹង​របស់​អ្នក នៅពេល​ដែល​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត ក្នុងស្ថានភាព​ដែល អ្នក​ត្រូវ​ប្រឈម​នឹង​វា នោះ​គឺ​អ្នក​ត្រូវ​ដើរចេញ និង ចំណាយ​ពេល​នៅ​ខាងក្រៅ​ស្ងប់ស្ងាត់​ម្នាក់ឯង​។  ការ​តាំងចិត្ត ទទួលយក ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ទំលាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​នោះ គឺ​អាច​ធ្វើអោយ​អ្នក នឹង​មិន​សូវ​រស់នៅក្នុង​ភាព ជា​មនុស្ស ចងកំហឹង​។​
 
​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ហាត់ប្រាណ អាច​ជួយ​អ្នក​បាន​?
     កំហឹង​ជា​រឿយៗ តែង​កើត​ឡើង​ដោយសារ​ការផ្តល់​តំលៃ​អោយ​ខ្លួន​ឯង​ទាប​ពេក និង ការខ្វះ​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង ។ ការធ្វើ​សកម្មភាព​រូប​រាងកាយ គឺ​អាច​បញ្ចេញ​នូវ​អង់​ដ​ហ្វីន ដែល​វា​ជា​អរ​ម៉ូ​ន​ម្យ៉ាង ជួយ​អោយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍ល្អ និង បង្កើន​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក អោយ​មាន​សភាព​ស្រស់ស្រាយ និង ពេញចិត្ត​ចំពោះ​ខ្លួនឯង​។ ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ក៏​ជា​វិធី​មួយ ក្នុង​ការទប់ស្កាត់​កំហឹង និង ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​។ ការធ្វើសកម្មភាព ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់ អោយបាន​ជា ប្រចាំ​មានដូចជា​៖ ការរត់​, ហែល​ទឹក​, លេង​កីឡាប្រដាល់ ក៏​ជា​វិធី​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងកា​រប​ញេ្ចញ និង រារាំង​ដល់ អារម្មណ៍ ដែល​នឹង​ធ្វើអោយ​កំហឹង​ផ្ទុះឡើង​។ ការធ្វើសកម្មភាព អោយ​រាងកាយ​អ្នក​បាន​សម្រាក​មានដូចជា​៖​ការហាត់ យូ​ហ្គា ឬ ថៃ​ឈិ គឺ​អាច​នឹង​បញ្ចេញ​នូវ​ថាមពល​អវិជ្ជមាន និង ជួយ​ជំរុញ​អោយមាន​អារម្មណ៍ ស្ងប់ស្ងាត់ នៅក្នុង​ខ្លួន​។​
 
​សកម្មភាព​ដែល​សាក​សម​បំផុត​មាន​៖
·         ការដើរ​។​
·         ការរត់​។​
·         ការ​ធាក់​កង់​។​
·         ការ​ហែល​ទឹក​។​
·         ការលើក​ដុំ​ទំងន់​។​
·         ការលេង​កីឡាប្រដាល់​។​
·         ការលេង​កីឡា​រ៉ុក​កែត​។​
·         ការ​រាំ​កំសាន្ត​។​
·         ការហ្វឹកហាត់​កាយសម្ព័ន្ធ​។​
·         ការហាត់ លំ​ហាត់ប្រាណ​បែប​យូ​ហ្គា ក្នុង​សកម្មភាព​ផ្សេងៗ​ជាច្រើន​។​
 
​តើ​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​វា​អោយបាន​ញឹកញាប់ ប៉ុនណា​?

  • យ៉ាងហោចណាស់ អោយ​បាន​រយៈពេល​៣០​នាទី ហើយ​អោយ​បាន ៣ ទៅ ៥​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​។​
  • ប្រសិនបើ​អ្នក​ជ្រើសរើស​យក​ការរត់ នោះ​អ្នក​ត្រូវ​កំណត់​ការរត់​នេះ​អោយ បាន​ចំងាយ ៣​ទៅ​៥ ម៉ា​យ​ដោយ មិន​ធ្វើ​ការឈប់​។​
  • នៅ​ថ្ងៃ​ឈប់សម្រាក អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការដើរ​អោយ​បាន​រយៈពេល ៣០​នាទី​។​
  • រួមបញ្ចូល​នូវ​ថ្នាក់​ហាត់​យូ​ហ្គា ឬ ថៃ​ឈិ នៅក្នុង​ទំលាប់​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក ដើម្បី​រៀន​ពី​វិធីសាស្ត្រ ក្នុងការ ដកដង្ហើម និង ធ្វើអោយ​ផ្លូវកាយ និង ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នកចេះ​មាន​ភាព​បន់​បែន​តាម​កាលៈទេសៈ​។​
  • បញ្ចូល​សកម្មភាព​ផ្សេងៗ​គ្នា ទៅក្នុង​ទំលាប់​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក​។ ការហ្វឹកហាត់​កីឡា​កាយ​សម្ព័ន្ធ គឺជា សកម្មភាព​មួយ​ដ៏​រស់​រវើក និង មាន​ភាពរហ័សរហួន ដែល​មាន​រួមបញ្ចូល​នូវ ការហ្វឹកហាត់​ចង្វាក់បេះដូង និង ភាព​អត់ធ្មត់​។ អ្នក​គួរ​ធ្វើ​វា អោយបាន ២​ទៅ ៤​ដង ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ។​
ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង