បុរស​ភាគច្រើន​ដឹងថា​ទាំងនេះ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​នៅតែ​រក្សា​វា​ដោយ​ហេតុផល​ផ្សេងៗ​គ្នា​ជាច្រើន​។

​នៅ​ដល់​យប់​ជ្រៅ​

​បុរស​ជាច្រើន​មាន​ទម្លាប់​ចូល​គេង​យឺត​។ ការចូល​គេង​យឺត​ច្រើនតែ​ធ្វើឱ្យមាន​ការផ្លាស់ប្តូរ​អ័រម៉ូន រាងកាយ​បាត់បង់​ថាមពល និង​នាំឱ្យមាន​ភាពទន់ខ្សោយ និង​អស់កម្លាំង​យូរ ។ ជា​លទ្ធផល មុខងារ​ខួរក្បាល ថ្លើម បេះដូង និង​សរីរាង្គ​ផ្សេងៗ​ទៀត​នឹង​ថយចុះ​។ ដូច្នេះ មិន​ថា​អ្នក​រវល់​យ៉ាងណាទេ អ្នក​គួរតែ​ចូល​គេង​មុន​ម៉ោង ១១ ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។​

​ងូតទឹក​ត្រជាក់​

​មនុស្ស​ជាច្រើន​គិតថា ប្រសិនបើ​ពួកគេ​អាច​ទ្រាំទ្រ​នឹង​ភាព​ត្រជាក់​បាន ពួកគេ​នឹងមិន​បារម្ភ​ពី​ការកើត​ផ្តាសាយ ឬ​ជំងឺ​នៅពេលដែល​អាកាសធាតុ​ផ្លាស់ប្តូរ​។​

​ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ការ​ងូតទឹក​ត្រជាក់​ពិតជា​មិនមាន​ផលប៉ះពាល់​នេះ​ទេ​។ វា​ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​សរសៃឈាម​រួម​តូច​ក្រោម​ការ​រំញោច​នៃ​ទឹក​ត្រជាក់​។​
​នៅ​រដូវក្តៅ​នៅពេលដែល​សីតុណ្ហភាព​ឡើង​ខ្ពស់ ការ​ងូតទឹក​ត្រជាក់​មិន​ប៉ះពាល់​អ្វី​ច្រើន​ទេ​។ ប៉ុន្តែ​នៅ​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ​និង​រដូវរងា​អ្នក​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​សីតុណ្ហភាព​ទឹក​នៅពេល​ងូតទឹក​។

អង្គុយ​យូរ ខ្ជិល​ហាត់ប្រាណ​

​លំ​ហាត់ប្រាណ​នឹង​ជួយ​អ្នក​ពង្រឹង​ភាព​ធន់​របស់​អ្នក និង​មាន​រាងកាយ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ ជា​លទ្ធផល ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដូចជា​ជំងឺ​ធាត់ ឬ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ក៏​ត្រូវបាន​កាត់បន្ថយ​ផងដែរ​។​

​លំ​ហាត់ប្រាណ​ក៏​ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​ចរន្តឈាម​របស់​រា​ង​កាយ បង្កើន​អត្រា​មេតាបូលីស​មូលដ្ឋាន ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​មុខងារ cardiopulmonary និង​គ្រប់គ្រង​ប្រព័ន្ធ endocrine ។​

​ប្រសិនបើ​ចំនួន​នៃ​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​បន្តបន្ទាប់​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ កម្លាំង​រាងកាយ​នឹង​ថយចុះ​ជា​លំដាប់ ហើយ​បរិយាកាស​ខាងក្នុង​ក៏​នឹង​ផ្លាស់ប្តូរ​ផងដែរ​។​

​ការផឹក​ស្រា​និង​ជក់បារី​

​នេះ​គឺជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​ដែល​បុរស​ភាគច្រើន​មាន​។ ក្នុង​រយៈពេល​វែង ការប្រើប្រាស់​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ថ្នាំជក់​មាន​ផលប៉ះពាល់​យ៉ាងខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​។​

​ដោយសារតែ​រាងកាយ​ត្រូវបាន​ប៉ះពាល់​នឹង​សារធាតុពុល​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​មុខងារ​នៃ​សរីរាង្គ​នឹង​ត្រូវបាន​កាត់បន្ថយ​យ៉ាងខ្លាំង​ថ្លើម​និង​សួត​គឺ​ងាយ​រងគ្រោះ​ខ្លាំងណាស់​បរិយាកាស​ខាងក្នុង​នឹងត្រូវ​បាន​រំខាន​ជា​ញឹកញាប់​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ផ្សំ​ស្រា ជាមួយ ថ្នាំជក់ គ្រោះថ្នាក់​នឹង​កើនឡើង​។

​ក្រៅពី​បោះបង់​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំងនេះ បុរស​ក៏ត្រូវ​ការ​របប​អាហារ​ដែលមាន​សុខ​ភាពល្អ​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​ដែរ​។ អ្នក​គួរតែ​បន្ថែម​ទៅក្នុង​ម៉ឺ​នុយ​អាហារ​របស់​អ្នក​ដូចជា​៖

-​សាច់​ក្រហម​
-Cherry
-​សូកូឡា​ខ្មៅ​
-​អាហារ​សម្បូរ​ស័ង្កសី​
-​ផ្លែ​បឺ​រ​
-​ត្រី​ដែលមាន​អូ​មេ​ហ្គា 3
-​ខ្ញី​
-​ទឹកដោះគោ​ជូរ និង​ទឹកដោះគោ​៕

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង