ការងូតទឹកជាតម្រូវការចាំបាច់របស់មនុស្សដើម្បីជួយស្រស់ស្រាយ និងសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្នុង៥ពេលនេះ អ្នកមិនគួរងូតទឹកឡើយ ក្រែងមានបញ្ហា។
កុំងូតទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឆ្អែត
ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឆ្អែត ធ្វើឱ្យឈាមរត់ពិបាក ព្រោះអាហារក្នុងក្រពះត្រូវការរំលាយ ប្រសិនបើអ្នកទៅងូតទឹកភ្លាមៗ នេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត ឬពន្យារពេល។ ផ្ទុយទៅវិញ ការងូតទឹកពេលឃ្លានអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាប ដួលសន្លប់ និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយ។
ដូច្នេះ ដើម្បីធានាដល់សុខភាព អ្នកគួររង់ចាំប្រហែល ៣០ នាទី ទៅ ១ ម៉ោងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារមុនពេលងូតទឹក។ ពេលងូតទឹកត្រូវប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជៀសវាងងូតទឹកដែលក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក។
កុំងូតទឹក ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង
នៅពេលដែលអ្នកក្តៅខ្លួន យកល្អមិនត្រូវងូតទឹកទេ។ ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់មនុស្សនៅពេលមានគ្រុនក្តៅគឺខ្ពស់គួរសម។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់មនុស្សឡើងដល់ 38°C ការប្រើប្រាស់កាឡូរីរបស់រាងកាយអាចកើនឡើង 20% រាងកាយគឺខ្សោយបន្តិច នៅពេលនេះការងូតទឹកគឺងាយនឹងមានគ្រោះថ្នាក់។ ជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកក្តៅខ្លួន រាងកាយរបស់អ្នកហត់នឿយ ការតស៊ូរបស់អ្នកក៏ថយចុះ បើអ្នកងូតទឹកនៅពេលនេះ ងាយនឹងកើតវិលមុខ ចង្អោរ។ វាថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។
កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ
បន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅតែដើរលឿន សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកខ្ពស់ ហើយរន្ធញើសរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីក។ ការងូតទឹកក្តៅភ្លាមនឹងធ្វើឱ្យឈាមមិនចរាចរទៅផ្នែកសំខាន់ៗនៃរាងកាយដែលនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល ។ នោះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ អស់កម្លាំង ចង្អោរ និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀត។
កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចប់ “សមរភូមិ”
មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ “សមរភូមិ” តែងតែងូតទឹកភ្លាមៗ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យត្រជាក់ និងស្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏រសើបបំផុត ដែលអាចនាំឱ្យអ្នកកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល ជាពិសេសចំពោះបុរស។ មូលហេតុគឺក្រោយពេលរួមភេទ រន្ធញើសរីកធំ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ជាងធម្មតា សរីរាង្គទាំងអស់ក្នុងរាងកាយបានធូរស្រាល សម្រាកអតិបរមា។ ការងូតទឹកភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយ ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូងភ្លាមៗជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការកន្ត្រាក់ និងកាន់តែគ្រោះថ្នាក់ដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារការស្ទះសរសៃឈាមភ្លាមៗ។ ដូច្នេះមុនពេលងូតទឹក សូមសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ១០-១៥ នាទី ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសភាពដូចដើម។
កុំងូតទឹកពេលកំពុងស្រវឹង
ក្រោយពីផឹកស្រា មនុស្សតែងមានអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងខ្លួន ហើយចង់ងូតទឹកដើម្បីឲ្យត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិអាល់កុលរារាំងដំណើរការរបស់ថ្លើម រារាំងការបញ្ចេញសមាសធាតុ glycogen ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការងូតទឹកធ្វើឱ្យជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយរលាយឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកស្រា វាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល បាត់បង់កម្លាំង ថែមទាំងអាចឈានទៅដល់សន្លប់ជ្រៅដ៏គ្រោះថ្នាក់ទៀតផង៕
