សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
អាហារ៣ប្រភេទដែលអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរបង្កើនក្នុងពេលព្រឹក
ស្រូវសាលី៖ គឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករទាប ដូច្នេះវានឹងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករឱ្យនៅថេរសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្ករ៖ ទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចរក្សាការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែព្យាយាមជ្រើសរើសទឹកដោះគោស្រស់ ដែលមិនមានជាតិផ្អែម។
បន្លែស្លឹកបៃតង៖ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃបន្លែស្រស់គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយជាតិសរសៃក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាចជាអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យ។ វាក៏ជួយជំរុញចលនាក្រពះពោះវៀន និងជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បន្លែដែលអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប្រើក្នុងពេលព្រឹកមានផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្លែឪឡឹក ទឹកស្ពៃ និងខ្ទឹមបារាំង… ។
អាហារ ២ ប្រភេទអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរប្រើ
ទឹកសណ្តែក៖ ទឹកសណ្តែកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រើជាអាហារពេលព្រឹកឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរី វាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរាងកាយនោះទេ។ ការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យលើសឈាម និងលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។
បង្អែម៖ រាល់បង្អែមដូចជា នំខេក នំប៉ាវ ជាដើម ត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅស្រូវសាលី ដែលងាយបំប្លែងទៅជាជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ មិនអំណោយផលដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ទម្លាប់៣យ៉ាងជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ ការរក្សាទម្លាប់នៃលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង ជំរុញចលនាឈាមរត់ បង្កើនអត្រាមេតាបូលីស បង្កើនភាពស៊ាំ និងភាពស៊ាំ និងមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់ការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចៀសឱ្យឆ្ងាយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណឱ្យបានសមរម្យ។
សម្រាកបានត្រឹមត្រូវ៖ មនុស្សត្រូវរក្សាដំណេកឱ្យបានល្អមួយយប់ដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីរាងកាយចូលក្នុងស្ថានភាពងងុយគេង បេះដូង និងខួរក្បាលនឹងសម្រាកបានល្អ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ រាងកាយក៏បញ្ចេញសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា មេឡាតូនីន ដែលអាចជួយយើងក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine មានប្រសិទ្ធភាពល្អ ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កោសិកាមហារីកនឹងត្រូវបានរារាំង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបរៀបចំពេលវេលាសមរម្យសម្រាប់ធ្វើការ និងសម្រាកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ទឹកមាន 70% នៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពមនុស្ស។ ជាមធ្យម យើងម្នាក់ៗត្រូវផឹកទឹកប្រហែល 2 លីត្រដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងបំបាត់ជាតិពុល៕