ខាងក្រោមនេះជារឿង ៣ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលល្ងាចមុនចូលគេងដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិពុលឱ្យបានល្អ ជួយឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ ។
ថ្លើមមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងមុខងារមួយចំនួនផ្សេងទៀតរបស់រាងកាយ ដូចជាការផ្ទុក glycogen ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនប្លាស្មា ការបន្សាបជាតិពុល… ថ្លើមក៏ផលិតទឹកប្រមាត់ ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ថ្លើមត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោងចក្រគីមីនៅក្នុងរាងកាយ ព្រោះវាទទួលខុសត្រូវ និងគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មជីវគីមីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ទើរតែគ្មានសរសៃប្រសាទដែលទទួលការឈឺចាប់នៅក្នុងថ្លើម។ ប្រសិនបើថ្លើមមានជំងឺ វាពិបាកនឹងរកឃើញណាស់។ នៅពេលរកឃើញ ជំងឺនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយហើយ។ ទោះបីជាបញ្ហាថ្លើមមិនបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវសញ្ញាព្រមានមួយចំនួនដូចជា មុខលឿង ឬបៃតង ចង្អោរ ក្រចកដៃមានឆ្នូតពណ៌ស ស្ងួត រមាស់ភ្នែក ដង្ហើមមិនល្អ…។
ប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាថ្លើមរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតថ្លើមរបស់អ្នក។ ល្ងាច១ម៉ោងមុនចូលគេង គឺជាពេលវេលាមាសសម្រាប់ចិញ្ចឹមថ្លើម។ ធ្វើ៣យ៉ាងនេះដើម្បីសុខភាពថ្លើម។
ជំរុញឱ្យមានការចុចចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រលើប្រអប់ជើង
នេះជាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដែលត្រូវនឹងថ្លើម។ អ្នកក៏អាចចុចចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនេះមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចិញ្ចឹមថ្លើម។ ចំណុច នេះស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើនៃជើង នៅត្រង់ទំនាបរវាងម្រាមមេជើង និងម្រាមចង្អុលជើង ដែលសរសៃឈាមចូលមកប៉ះ។ អ្នកអាចស្ទាប និងញីកន្លែងនេះយ៉ាងងាយ។
មុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែភ្ញោច និងចុចចំណុចនេះ ប៉ុន្តែត្រូវចំណាំថា អ្នកមិនគួរធ្វើវាយូរពេកទេ ម៉ាស្សាម្ខាងៗប្រហែល 10 នាទី។ ការធ្វើដូចនេះជួយបង្កើនមុខងារថ្លើម សម្រួលចរាចរឈាម និងកម្ចាត់ជាតិពុលពីខាងក្រៅ។
មិនសោកសៅ ក្រៀមក្រំ ខឹងមុនចូលគេង
អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើការមិនមានប្រសិទ្ធភាព។
យោងតាមទ្រឹស្ដីនៃឱសថបុរាណចិន មនុស្សដែលតែងតែរក្សាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងធ្វើឱ្យថ្លើមនៅទ្រឹង ឈាម qi នឹងផ្លាស់ទី និងរត់ប្រឆាំងនឹង qi នៅក្នុងថ្លើម ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។
ដូច្នេះហើយ ចូរព្យាយាមរក្សាអារម្មណ៍រីករាយ រីករាយមុនពេលចូលគេង ឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏បំបាត់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ពេលចូលគេងត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ ទុកឱ្យអ្វីៗឆ្លងកាត់តាមធម្មជាតិ។
ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេង
នេះជាដំបូន្មានសំខាន់ដែលអ្នកណាក៏អាចអនុវត្តបាន។ ទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលចូលគេង។ នេះគឺចាំបាច់ និងល្អសម្រាប់ថ្លើម។
ការផឹកទឹកបន្ថែមមុនពេលចូលគេងនឹងជួយរំលាយជាតិពុល និងកាត់បន្ថយការខូចខាតថ្លើម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការរក្សាទឹកមុនពេលចូលគេងក៏ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោមផងដែរ ល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ៕
