នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយឃើញបាតុភូតទាំង 3 នេះដដែលៗជាញឹកញាប់ វាទំនងជាថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែធាត់។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសស្ត្រី ការឡើងទម្ងន់គឺជាការគិតមមៃ។ មនុស្សមួយចំនួនជាធម្មតាមានការកត់សម្គាល់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេឡើងទម្ងន់ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដំណើរការនេះកើតឡើងយឺតៗដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹង?
ស្រេកទឹក បំពង់កស្ងួត
ជាទូទៅ រាងកាយរបស់យើងត្រូវចំណាយពេលពេញមួយយប់ ដើម្បីបំប្លែងសារជាតិ និងសម្របខ្លួនឱ្យត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ ដែលជាដំណើរការដែលបណ្តាលឱ្យបរិមាណទឹកក្នុងរាងកាយថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក យើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ហើយចង់ផឹកទឹកជារឿងធម្មតា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ស្ងួតបំពង់ក ចង់ផឹកទឹកខ្លាំង នោះអាចជាបាតុភូតមិនធម្មតា។ នេះមកពីការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃប្រព័ន្ធ endocrine និងមេតាប៉ូលីសដែលនាំទៅដល់ការបំផ្លាញតុល្យភាពទឹក។ ប្រសិនបើការស្រេកទឹក បំពង់កស្ងួត និងការស្រេកទឹកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលយូរនោះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីលទ្ធភាពដែលអ្នកកំពុងឡើងទម្ងន់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
ការទល់លាមក
អ្នកដែលធាត់តែងជួបបញ្ហាទល់លាមក។ យើងត្រូវដឹងថា ការទល់លាមកមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមករយៈពេលយូរ ជាតិពុល និងផលិតផលកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយមិនត្រូវបានលុបចោលទាន់ពេលវេលាទេ វានឹងកកកុញនៅក្នុងពោះវៀន។
នេះធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនយឺត និងមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់ជាតិខ្លាញ់មួយចំនួនក្នុងការប្រមូលផ្តុំនៅចង្កេះ និងពោះ ធ្វើឱ្យក្បាលពោះរបស់អ្នកកាន់តែធំ និងឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាទល់លាមកបែបនេះ អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើនជាប្រចាំ ដូចជា ពោតឆៅ ស្ពៃក្តោប ស្លឹកខ្ទឹម ឆៃថាវ ផ្សិត ខាត់ណា… មានប្រសិទ្ធភាពល្អក្នុងការបង្កើនល្បឿនចលនាពោះវៀន ផ្តល់សំណើមពោះវៀន និងការពារការឡើងទម្ងន់។
ស្រាប់តែចង់ដេក ខ្ជិលភ្ញាក់
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែក្រោកពីព្រលឹមរៀងរាល់ព្រឹក ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ ស្រាប់តែមានការងងុយគេង ហើយខ្ជិលក្រោកពីគេង ញ៉ាំអាហារ ឬហាត់ប្រាណ នោះទម្ងន់របស់អ្នកអាចនឹងកើនឡើង។
ដោយមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពដែលអ្នកនឿយហត់ពេក ឬមានជំងឺមួយចំនួន ការជំរុញឱ្យគេងលក់ភ្លាមៗ និងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយនៅទ្រឹង សរីរាង្គខាងក្នុងក៏ធ្វើការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ រួមទាំងមុខងាររបស់ពោះវៀននឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់កកកុញក្នុងរាងកាយ ពីនោះអ្នកនឹងធាត់ដោយមិនដឹងខ្លួន៕
