ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រកាហ្វេ អ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃគោលការណ៍ខាងក្រោមដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក និងការពារជំងឺ។
4 ពេលល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីផឹកកាហ្វេ
ចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 11:30 ព្រឹក៖ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដោយមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក គឺជារឿងខុសឆ្គងខ្លាំងណាស់។ មូលហេតុគឺដោយសារតែនៅពេលនេះ សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនៅតែដំណើរការមិនប្រក្រតី អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេភ្លាមៗ វានឹងជំរុញឱ្យកម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង។
បន្ទាប់ពីអ្នកពិសាកាហ្វេ រាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ថប់បារម្ភ ភ័យ វិលមុខ ខ្សោយអវយវៈ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។
នៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ វាជួយបង្កើនភាពធន់ ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទឹកនោមផ្អែម សរសៃប្រសាទ មហារីក…។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការផឹកកាហ្វេគឺ 10-11:30 ព្រឹក បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ នេះជាពេលដែលអ័រម៉ូនស្ត្រេសមានកម្រិតទាប ការផឹកកាហ្វេនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រស់ថ្លា ល្អសម្រាប់សុខភាព។
គួរតែផឹក 30 នាទីក្រោយអាហារ៖ ពេលវេលាមួយដែលអ្នកអាចផឹកកាហ្វេដើម្បីសុខភាពល្អ មានឥទ្ធិពលជំរុញការរំលាយអាហារ ដូច្នេះយកល្អគួរតែផឹក 30 នាទីក្រោយញ៉ាំអាហារ។ វាមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយការពារស្ថានភាពដូចជាការរំលាយអាហារ ឧស្ម័ន និងការហើមពោះផងដែរ។
ចាប់ពីម៉ោង 13:00 ដល់ម៉ោង 15:00៖ បន្ទាប់ពីម៉ោង 13 រសៀល អ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol ចាប់ផ្តើមថយចុះ ដែលធ្វើអោយអ្នកតែងតែងងុយគេង និងច្របូកច្របល់។ នៅពេលនេះ ផឹកកាហ្វេ 1 ពែងភ្លាមៗ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងវិញ។ យ៉ាងណាមិញ ទោះបីកាហ្វេជួយឱ្យស្រស់ស្រាយក៏ពិតមែន តែមិនល្អចំពោះសុខភាពឡើយប្រសិនបើផឹកច្រើនពេក។ អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ គួរផឹកតែ ១-២ ពែង។
ជាពិសេស អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេក្រោយម៉ោង 15:00 ទេ ព្រោះនឹងធ្វើឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់។
ផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ មុនពេលហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេមួយពែង វានឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលហ្វឹកហាត់កាន់តែប្រសើរ។
កំហុស៣យ៉ាង ពេលផឹកកាហ្វេប៉ះពាល់សុខភាពគួរចៀសវាង
ផឹកកាហ្វេនៅពេលយប់៖ ផឹកកាហ្វេពេលយប់គឺជារឿងមួយខុស។ មូលហេតុគឺដោយសារតែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនងងុយគេង ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ព្រោះកាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវចៀសវាងកំហុសក្នុងការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះ។
ផឹកកាហ្វេជាមួយអាហារ៖ អ្នកពិតជាមិនគួរផឹកកាហ្វេក្នុងពេលទទួលទានអាហារ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារឡើយ។ ដោយសារតែពួកវាអាចប៉ះពាល់ដល់ និងការពារការស្រូបយកជាតិដែកក្នុងអាហារទៅក្នុងរាងកាយ។
ផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ៖ កំហុសមួយនៅពេលផឹកកាហ្វេ គឺផឹកនៅពេលអ្នកឃ្លាន។ ថ្វីត្បិតតែអ្នកអាចជ្រើសរើសប្រើកាហ្វេដែលដាក់ទឹកដោះគោច្រើនដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីការពារភាពល្វីងជូរចត់របស់កាហ្វេក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេនឹងងាយនឹងធ្វើអោយវិលមុខ ធីងធោង ចង្អោរ… ជាមួយគ្នានេះដែរ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះ ក៏ធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះ និង duodenal យ៉ាងងាយស្រួល៕
