កំហុសនៃការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកខាងក្រោមធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែក្រហាយ និងងាយបង្កជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
អាហារពេលព្រឹកយឺតពេក
មនុស្សជាច្រើនក្រោកពីដំណេកយឺត ដូច្នេះជាធម្មតាពួកគេញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 10 ។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺតពេក មិនល្អសម្រាប់រាងកាយទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនម៉ោង 9 ព្រឹក ពេលនេះជាពេលដែលអាស៊ីតក្រពះបញ្ចេញយ៉ាងខ្លាំង ការទទួលទានអាហារនៅពេលនេះនឹងល្អសម្រាប់ក្រពះ។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្រោយម៉ោង 9 នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ចំណង់អាហារដោយសារតែភាពអត់ឃ្លានបានកន្លងផុតទៅដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារបានរំខានដល់ពេលវេលាជីវសាស្ត្រនៅក្នុងខ្លួន។
ញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក
មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែជ្រើសរើសទទួលទានផ្លែឈើជាអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ថ្វីត្បិតតែផ្លែឈើជាអាហារដែលមានជីវជាតិសម្បូរវីតាមីនក៏ដោយ ក៏ពួកគេខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដូចជាប្រូតេអ៊ីន និងកាឡូរីជាដើម។
លើសពីនេះ នៅមានផ្លែឈើមួយចំនួន ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ពេលទទួលទានពេលពោះទទេ ដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ចេក ប៉េងប៉ោះ ផ្លែព្រូន ជាដើម ផ្លែឈើទាំងនេះងាយបង្កឲ្យមានដំបៅក្រពះ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ញ៉ាំភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់
យោងតាមការចែករំលែករបស់អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ដ្រ បន្ទាប់ពីគេងយូរ អាហារពេលល្ងាចមួយផ្នែកជាធម្មតានៅតែរក្សាទុកក្នុងសរីរាង្គរបស់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សរីរាង្គរំលាយអាហារនៅតែត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរំលាយចំណែកនោះ។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ក្រពះរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់ បំពង់រំលាយអាហារនឹងដំណើរការមិនល្អ។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ យើងគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងប្រហែល 20-30 នាទី ហើយផឹកទឹកចម្រោះក្តៅមួយកែវមុននឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការឡើងវិញ ក៏ដូចជាបន្សុទ្ធរាងកាយ។
អាហារពេលព្រឹកជាមួយអាហាររហ័ស
អាហាររហ័សជាធម្មតាមានប្រជាប្រិយភាព និងងាយស្រួល។ យើងអាចទិញអាហាររហ័សបានគ្រប់ទីកន្លែង។ ដូច្នេះហើយនេះជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសប្រើពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារទាំងនេះភាគច្រើនខ្វះជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប៉ុន្តែមានថាមពល និងខ្លាញ់លើស ដែលនាំឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល…។
ទម្លាប់ដើរពេលញ៉ាំ
ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សភាគច្រើនរវល់ណាស់។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីសន្សំពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ចង្អោរ និងឈឺក្រពះ។
ជាងនេះទៅទៀត ទម្លាប់ដើរតាមដងផ្លូវ ងាយធ្វើឲ្យអាហារជាប់នឹងធូលី បាក់តេរី ធូលីដីនៅលើផ្លូវ… បណ្តាលឲ្យគ្មានអនាម័យសម្រាប់ចានរបស់អ្នក៕