មិនថាសក់ជ្រុះខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេ សូមសាកល្បងវិធីសាស្ត្រ ៧ យ៉ាងនេះ នោះសក់អ្នកនឹងកាត់បន្ថយការជ្រុះ ហើយថែមទាំងឆាប់ដុះវែងខ្លាំងឡើងវិញទៀតផង។
តើសក់ជ្រុះគឺជាអ្វី?
ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់ៗមានសក់ប្រហែល 100,000 – 200,000 នៅលើស្បែកក្បាល ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងបាត់បង់សក់ប្រហែល 50 ទៅ 100 ។ ប្រសិនបើចំនួនសក់ជ្រុះច្រើនជាង 100 សសៃ/ថ្ងៃ វាត្រូវបានគេហៅថា alopecia areata ។
ការជ្រុះសក់អាចត្រូវបានរកឃើញតាមរយៈសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា៖
-សក់ជ្រុះច្រើន (ជាង 100 សសៃ/ថ្ងៃ) ជាពិសេសពេលកក់សក់ ភ្ញាក់ពីគេង និងពេលដុសធ្មេញ និងសិតសក់។
-សក់ស្តើង ស្តើង ស្បែកក្បាលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ចំពោះស្ត្រី។
-សក់ជ្រុះជាបំណះអាចបណ្តាលឱ្យទំពែកស្រាលចំពោះបុរស។
វិធីព្យាបាលសក់ជ្រុះដោយវិធីពេញនិយម៖
លាងសក់របស់អ្នកជាមួយតែបៃតង
មានផ្ទុកប្រេងសំខាន់ៗជាច្រើនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី វីតាមីន B និងសំខាន់បំផុតគឺសារធាតុ polyphenols ដែលមានសមត្ថភាពសម្អាតភាពកខ្វក់ បាក់តេរី និងជំរុញឫសសក់ ដូច្នេះតែបៃតងគឺសមរម្យណាស់សម្រាប់ប្រើក្នុងរូបមន្តប្រឆាំងនឹងសក់ជ្រុះនៅផ្ទះ។ វាគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើ។ អ្នកត្រូវប្រើតែបៃតងប្រហែល 50 ក្រាម ញ៉ាំជាមួយទឹកក្តៅ 1 លីត្រ រួចលាងសក់របស់អ្នក ដើម្បីការពារការជ្រុះសក់។
បណ្តុះសក់របស់អ្នកជាមួយទឹកដោះគោជូរ និងស៊ុតស
មិនត្រឹមតែមានប្រភពនៃកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន B5… ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនោះទេ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយបំប៉នឫសសក់ ជំរុញការលូតលាស់សក់ ពង្រឹងចរន្តឈាម ដូចជាប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនអាស៊ីតឡាក់ទិក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចលាយទឹកដោះគោជូរជាមួយស៊ុតស ដើម្បីបណ្តុះសក់របស់អ្នកប្រហែល ១០ នាទី រួចលាងសក់របស់អ្នកដូចធម្មតា។ ការប្រើជាប្រចាំប្រចាំសប្តាហ៍នឹងជួយឱ្យសក់ភ្លឺចែងចាំង ការពារហានិភ័យនៃការបែក។
បណ្តុះសក់ជាមួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ថែរក្សាស្បែក ប្រទាលកន្ទុយក្រពើក៏មានសមត្ថភាពជួយបង្កើនដំណើរការបង្កើតសក់ឡើងវិញ ជួយអោយសក់ដុះលឿន និងរឹងមាំ ដោយសារមានសារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីនជាច្រើន … ជាមួយនឹងប្រទាលកន្ទុយក្រពើ អ្នកអាចប្រើដោយផ្ទាល់ នូវស្រទាប់ជែលថ្លា ឬផ្សំជាមួយអំបិលបន្តិចដើម្បីបណ្តុះសក់ប្រហែល ១៥ នាទី រួចលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
ប្រេងដូង
ធ្លាប់ស្គាល់ប្រេងដូងដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺរលោងទេ? ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបញ្ជីនៃការប្រើប្រាស់ថ្មីរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រេងដូង រួមទាំងការជួយដល់ការជ្រុះសក់ អង្គែ និងសក់ជ្រុះជាមួយនឹង “ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច” ធម្មជាតិដូចជាអាស៊ីត lauric និងអាស៊ីត capric ។
នៅពេលប្រើប្រេងដូងជាមធ្យោបាយការពារការជ្រុះសក់ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លាបវាឱ្យសព្វស្បែកក្បាល យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្បែកស្ងួត និងសក់ជ្រុះ ម៉ាស្សាថ្នមៗ។ ជាចុងក្រោយ កក់សក់របស់អ្នកពីរដងជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាលៗ ដើម្បីសក់ស្អាត និងស្បែកក្បាល។
ប្រេងអូលីវ
ស្រដៀងទៅនឹងប្រេងដូងដែរ ប្រេងអូលីវក៏ជាធាតុផ្សំនៃសម្រស់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមានសមត្ថភាពថែរក្សាសក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ក៏ដូចជាត្រូវបានគេយកទៅលាបក្នុងវិធីកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់យ៉ាងច្រើនផងដែរ។ អរគុណចំពោះបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន E ប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក … ប្រេងអូលីវជួយជំរុញចរន្តឈាម ពង្រឹងភាពធន់ ការពារហានិភ័យនៃការបាត់បង់សក់។ អ្នកអាចប្រើប្រេងអូលីវដើម្បីបណ្តុះសក់របស់អ្នកស្រដៀងនឹងប្រេងដូង ឬកក់សក់ដើម្បីឱ្យវាទន់រលោង និងមានសុខភាពល្អ។
ទឹកខ្ទឹមបារាំង
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ខ្ទឹមបារាំង ដែលជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងគ្រួសារជាច្រើន មានសមត្ថភាពការពារការជ្រុះសក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកពន្យល់ថា ខ្ទឹមបារាំងមានផ្ទុក Quercetin ច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងស្ពាន់ធ័រជួយចិញ្ចឹមឫសសក់។
ដូច្នេះនៅពេលដែលសក់របស់អ្នកស្តើង បែកចុង គ្មានជីវិត ចូរប្រើខ្ទឹមបារាំងច្របាច់ទឹក ហើយលាបវាឱ្យស្មើលើសក់របស់អ្នក។ ដាំឱ្យពុះប្រហែល ១៥ នាទី សឹមលាងចេញដោយទឹកស្អាត។ ធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យសក់រឹងមាំ ភ្លឺរលោង។
ព្យាបាលសក់ជ្រុះជាមួយស្លឹកត្របែក
ការព្យាបាលសក់ជ្រុះដោយស្លឹកត្របែកក៏ជាវិធីកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ដែលមនុស្សជាច្រើនជឿ។ ស្លឹកត្របែកមានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់ការឈឺចាប់ ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពស្បែកក្បាល និងព្យាបាលមូលហេតុជាច្រើននៃការជ្រុះសក់។ សមាសភាពនៃស្លឹកត្របែកក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B និងវីតាមីន C ដែលជួយចិញ្ចឹមឫសសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ស្លឹកត្របែកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ដែលជួយការពារស្បែកក្បាល និងសក់ពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងជំរុញការលូតលាស់សក់លឿន។ ឱសថផ្ទះសម្រាប់ការបាត់បង់សក់ជាមួយនឹងស្លឹកត្របែកនឹងជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសក់រឹងមាំនិងភ្លឺចាំង។
វិធីកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
បន្ថែមពីលើវិធីសាស្ត្រថែរក្សាសក់ពីខាងក្រៅ អ្នកជំនាញក៏ណែនាំឲ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលប៉ះពាល់ពីខាងក្នុង ដើម្បីនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយ និងការពារការជ្រុះសក់។
កំណត់ការកក់សក់ញឹកញាប់
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់កក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ណែនាំប្រឆាំងនឹងការធ្វើដូច្នេះ។ ព្រោះថា ការបោកគក់ញឹកញាប់ពេកនឹងកម្ចាត់ជាតិប្រេងធម្មជាតិនៅលើសក់ និងស្បែកក្បាល។ នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យសក់ងាយនឹងស្ងួត និងបែក។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរកក់សក់របស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កាត់បន្ថយការប្តូរពណ៌ ស្ទីលសក់
ការអ៊ុតសក់ ការត្រង់ និងការលាបក់ពណ៌គឺជាការព្យាបាលសម្រស់ដែលប្រើសារធាតុគីមី និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់លើសក់ដើម្បីធ្វើម៉ូដ។ នៅពេលនេះ របាំងការពារសរសៃសក់នៅខាងក្រៅនឹងងាយខូច និងចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះ សារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងថ្នាំជ្រលក់ពណ៌អាល់កាឡាំងនឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងសក់ និងស្បែកក្បាលបានយ៉ាងងាយ បណ្តាលឱ្យរលាក និងធ្វើឱ្យសក់ងាយនឹងស្ងួត និងបែក។ ដូច្នេះហើយ ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកគឺកំណត់ការប្រើសារធាតុគីមី ស្ទីលញឹកញាប់ពេក ដើម្បីរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។
ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល
ប្រសិនបើអ្នកម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ ដើម្បីជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អ នេះក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ផងដែរ។
រក្សាស្បែកក្បាលមិនឱ្យបែកញើស
ពេលធ្វើចលនា ធ្វើការក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ស្បែកក្បាលនឹងបែកញើសច្រើន។ វាគឺជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាធម្មតានៃរាងកាយ ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រាក ហើយត្រឡប់ទៅកន្លែងត្រជាក់វិញ បាតុភូតនេះនឹងឈប់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងករណីវេជ្ជសាស្ត្រ ញើសមិនធ្វើតាមការគ្រប់គ្រងរបស់រាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានឧបសគ្គដល់ជីវិតដូចជា មិនស្រួល រមាស់ ជ្រុះសក់ ជាដើម។
កុំជក់បារី ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល
ក្រៅពីប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម បង្កភាពចាស់ និងការបង្កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ ការជក់បារីក៏ជាពិរុទ្ធជន “លាក់កំបាំង” មួយដែលធ្វើឱ្យសក់ស្តើង ជាពិសេសចំពោះបុរស សូម្បីតែមនុស្សច្រើនដងក៏ដោយ។
ដូចគ្នាដែរចំពោះស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹង។ ការពន្យល់អំពីស្ថានភាពនេះគឺថា ជាតិអាល់កុលអាចរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ដូច្នេះ រាងកាយមិនត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី ទង់ដែងគ្រប់គ្រាន់ … ដល់ការជ្រុះសក់។ នេះក៏ជាគន្លឹះមួយក្នុងការការពារការជ្រុះសក់យ៉ាងសំខាន់។
ហាត់យូហ្គា កីឡា
ចលនាបែបវិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងកីឡាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ខួរក្បាលស្រស់ស្រាយ ការសិក្សា និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់ផងដែរ។ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អ ចរន្តឈាមនឹងកាន់តែមានស្ថេរភាព ឫសសក់ត្រូវបានជំរុញ ជួយអោយសក់ដុះលឿន និងភ្លឺចែងចាំង។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់ដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ អរគុណចំពោះទឹក សារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្ទុកក្នុងត្រូវបានរំលាយ និងដឹកជញ្ជូនយ៉ាងងាយស្រួលទៅកាន់កោសិកានីមួយៗ បន្សុទ្ធជាតិពុល និងជួយឱ្យកោសិកាសក់មានសុខភាពល្អ ចិញ្ចឹមសក់ឱ្យរឹងមាំ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ដើម្បីជាម្ចាស់សក់ក្រាស់ និងរលោង ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវការទឹកប្រហែល 40 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់ ហើយកុំភ្លេចកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងទឹកកាបូនច្រើន៕
