នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង សូមសាកល្បងផឹកទឹក 1 ក្នុងចំណោម 4 ប្រភេទខាងក្រោម នោះបន្ទាប់ពី 1 ខែ អ្នកនឹងឃើញរាងកាយរបស់អ្នកមានការប្រែប្រួលជាវិជ្ជមានជាច្រើន។
ទឹក
ទឹកចម្រោះតែងតែត្រូវបានវេជ្ជបណ្ឌិតលើកឡើងមុនគេ នៅពេលណែនាំមនុស្សឱ្យបន្ថែមថាមពលពេលព្រឹក។ ពេលវេលាបន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹក ពេលនេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកចម្រោះនៅពេលព្រឹកដើម្បីជួយកម្ចាត់ជាតិពុល រក្សាសំណើម និងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកគួរតែផឹកភេសជ្ជៈនេះឱ្យបាន 1-2 ពែង បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
តែខ្ញី
នៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែខ្ញីមួយពែង វានឹងជួយព្យាបាលការឈឺក្រពះ។ ការទទួលទានតែខ្ញីនៅពេលព្រឹក អាចជួយបំបាត់ការឈឺក្រពះ ចង្អោរ ក្អួត និងរាគ។
ដើម្បីធ្វើតែខ្ញី អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីស្រស់ពីរបីស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹករំពុះ ហើយគ្របរយៈពេល 5 នាទី។
ទឹកឃ្មុំរមៀត
នេះជាភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺជាច្រើនដូចជា ក្រពះ ពោះវៀន ពោះវៀន… ល្អណាស់។ នៅពេលអ្នកផឹករមៀត និងទឹកឃ្មុំ អ្នកក៏អាចបន្សុទ្ធថ្លើម សម្អាតឈាម បង្កើនភាពស៊ាំ និងកម្ចាត់បាក់តេរី និងជាតិពុលដែលបំផ្លាញថ្លើម។ ទឹក ទឹកឃ្មុំរមៀតក៏ជួយបង្កើតកោសិកាឡើងវិញការពារដំបៅ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងស្បែកភ្លឺថ្លា។
ជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលអ្នកប្រើរមៀត និងទឹកឃ្មុំ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម និងតម្រងនោមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើរមៀតស្រស់ច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុននៅលើស្បែក ក្តៅក្នុងការទល់លាមក។ ដូច្នេះហើយ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើរមៀតកែច្នៃ និងណាណូ cucurrmin ព្រោះវាត្រូវបានគេច្រោះចេញពីសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក ហើយមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ។
ជាពិសេសដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត ត្រូវប្រើរមៀត និងទឹកឃ្មុំដែលមានគុណភាពខ្ពស់ លាយបញ្ចូលគ្នា ហើយផឹកតិចជាង 2 ដងក្នុង 1 ថ្ងៃ អ្នកមិនគួរបំពានផឹកវាច្រើនពេកទេ ដើម្បីកុំឱ្យឡើងកំដៅ។
វិធីធ្វើ៖ អ្នកគ្រាន់តែយកម្សៅរមៀត ១ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំពីរបីដំណក់ បន្ថែមទឹកក្តៅបន្តិច រួចកូរវាឱ្យសព្វ រួចផឹក។
ទឹកក្តៅទឹកឃ្មុំ
នៅក្នុងសមាសភាពនៃទឹក ទឹកឃ្មុំមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន វាគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៅទៀត សម្រាប់ភេសជ្ជៈនេះដើម្បីបំបាត់ជាតិពុលបានកាន់តែល្អ អ្នកអាចឱ្យក្រូចឆ្មាមួយចំណិតដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន ។
លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចបន្ថែមក្រូចឆ្មារមួយចំណិតទៅក្នុងទឹក អ្នកនឹងត្រូវបានជំរុញដោយវីតាមីន C ដែលជាវីតាមីនជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ទឹកទឹកឃ្មុំក៏ជួយអ្នកការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារជំងឺមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន៕