អាហារទាំងនេះដែលញ៉ាំពេលពោះទទេធ្វើឱ្យរាងកាយផ្ទុកខ្លាញ់ និងឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែកំណត់ ឬនៅឲ្យឆ្ងាយ។
មីកញ្ចប់
មីកញ្ចប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារពេញនិយមមួយ ព្រោះវាបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃរសជាតិឆ្ងាញ់ បង្រួម និងតម្លៃថោក ជាពិសេសសម្រាប់បងប្អូនដែលរវល់។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី គ្មានអ្នកណាដឹងទេថា ដើម្បីផលិតមីមួយកញ្ចប់ ដោយការកែច្នៃដ៏សាមញ្ញបែបនេះ វាបានឆ្លងកាត់ដំណើរការចៀន បង្ហាប់ និងសម្ងួតជាច្រើនដង។
ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានមីកញ្ចប់ជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹក នឹងបង្កើតសម្ពាធដល់ការរំលាយអាហារនៅលើក្រពះ មិននឹកស្មានដល់នូវសារធាតុបន្ថែមដែលបន្ថែមក្នុងកញ្ចប់មី ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ ធាត់ និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅត្រង់ក្បាលពោះ ភ្លៅ និងជើង។ សូម្បីតែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសម្រាប់រាងកាយ។
ទឹកដោះគោជូរ
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងល្អក្នុងការញ៉ាំគ្រប់ពេល ជាពិសេសនឹងមិនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។ ជាការពិត ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរខុសពេលវេលា អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឬផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅលើពោះទទេវាអាចបង្កើនកំហាប់អាស៊ីតក្រពះ បាក់តេរី អាស៊ីតឡាក់ទិករស់នៅត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាព ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយទៅនឹងដំណើរការកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់។
ទឹកដោះគោជូរ ត្រូវបានគេនិយាយថា មានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត ក្នុងការជួយឱ្យក្បាលពោះរាបស្មើ កាត់បន្ថយការហើមពោះ ទល់លាមក រំលាយអាហារបានល្អ នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណល្មមប្រហែល 2 ម៉ោងក្រោយអាហារ។
ទឹកសណ្តែក
ដូចជាទឹកដោះគោជូរ ទឹកសណ្តែកនឹងមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាសម្រាប់ការរក្សារាង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកសណ្តែកសៀងពេលពោះទទេនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចស្រូបយកបានពេញលេញ ពួកវានឹងបំប្លែងកំដៅក្នុងខ្លួន សូម្បីតែប្រភពប្រូតេអ៊ីន ក៏មិនដំណើរការដែរ ផ្ទុយទៅវិញវានឹងបង្កើនបន្ទុកលើ រាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
ជំនួសមកវិញ យើងគួរតែញ៉ាំអាហារខាងក្រោមនេះ ដែលនឹងល្អសម្រាប់រាងកាយ
ញ៉ាំចេក
ជនជាតិជប៉ុនតែងតែប្រើចេកបន្ថែមនៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រកទម្ងន់រហ័សរបស់ពួកគេ។ របបអាហារនេះមានភាពល្បីល្បាញនៅពេលដែល Hitoshi Watanabe បានរៀបរាប់វានៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ “The Morning Banana Diet” ។ ចេករក្សារាងកាយឱ្យឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះកំណត់តម្រូវការអាហារសម្រន់ និងការស្រេកឃ្លានដំបូង។
វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដោយការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនេះគឺងាយស្រួលធ្វើណាស់ រាល់ព្រឹកអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំចេកមួយផ្លែជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ១កែវ នៅសល់អាចញ៉ាំអ្វីបានពេញមួយថ្ងៃ។ ចេកមានផ្ទុកជាតិម្សៅដែលធន់នឹងការជួយឱ្យពោះវៀនធ្វើការបានល្អ។
ដំឡូង
ដំឡូងជ្វា គឺជាអាហារដែលមានសារធាតុផ្សំសំខាន់ៗដូចជា ម្សៅ វីតាមីន A, C និងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ដូចជា កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម… ជួយដុត និងបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
លើសពីនេះ ដំឡូងជ្វាក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើន ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន យកល្អគួរតែទទួលទានដំឡូងជ្វាចាស់ ១-២ផ្លែជារៀងរាល់ព្រឹក ជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្សំជាមួយអាហារផ្សេងៗដូចជា សាច់ ត្រី បន្លែ… ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។
ស៊ុត
ស្ត្រីក៏អាចជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកសម្រកទម្ងន់ជាមួយស៊ុតផងដែរ។ ស៊ុតមួយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាឡូរីប្រហែល 70 និងមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរដោយហេតុនេះកំណត់ការទទួលទានអាហារផ្សេងទៀត៕