រក្សាសកម្មភាពទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នកនឹងសឹកបន្តិចម្តងៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងជំងឺ។
ពត់ដៃហួសប្រមាណ រមួលខ្នង រមួលក
កាច់កដៃ បត់ខ្នង រមួលក… ជាទម្លាប់របស់មនុស្សជាច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិតមួយរូបអះអាងថា ការធ្វើបែបនេះជួយសម្រួលដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពនេះបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ដំណើរការភ្លាមៗ និងហួសពីចលនាដែលបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី និងរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃចងនៅជុំវិញសន្លាក់។ នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យសន្លាក់កាន់តែធំ។ ទម្លាប់នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសដូចជាការកន្ត្រាក់សរសៃពួរ និងការផ្លាស់ទីលំនៅ។ វានឹងធ្វើឱ្យស្រទាប់ឆ្អឹងខ្ចីឆាប់ឆាប់ឆាប់ចាស់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនបោះបង់ទម្លាប់នេះឆាប់ៗនេះទេ សន្លាក់នឹងត្រូវខូចទ្រង់ទ្រាយ។
អង្គុយច្រហោង, អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា
សន្លាក់ជង្គង់មានសន្លាក់ patellar និងសន្លាក់ femoral ។ សន្លាក់ទាំងនេះទទួលបន្ទុកទាំងមូលនៃរាងកាយ។ នៅពេលអ្នកពត់ជង្គង់ សម្ពាធដែលចេញដោយសាច់ដុំនៅភ្លៅ និងសរសៃពួរ patellar បង្ខំឱ្យជង្គង់រុញឡើងលើឆ្អឹងភ្លៅ។ នៅពេលដើរកម្លាំងនេះគឺប្រហែល 1/2 នៃទំងន់រាងកាយ; នៅពេលឡើងជណ្តើរកម្លាំងនេះគឺ 3-4 ដងនៃទំងន់រាងកាយ; ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅពេលអង្គុយ ទម្ងន់នេះឡើងដល់ 7-8 ដងនៃទម្ងន់ខ្លួន។
ដូច្នេះហើយ ទម្លាប់នៃការអង្គុយ ហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប៉ុន្តែបង្កើតសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី patellar និងឆ្អឹងខ្ចី femoral ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ជង្គង់។
អង្គុយនៅទីតាំងមួយយូរ
ការអង្គុយ ឬឈរយូរពេកក្នុងទីតាំងមួយនឹងធ្វើឱ្យចរាចរឈាមនៅជើងថយចុះ សាច់ដុំគូទ និងត្រគាកកាន់តែមានភាពបត់បែន និងឆ្អឹងនឹងក្លាយទៅជាស្តើងបន្តិចម្តងៗ ផុយ និងងាយបំបែក។
ការប្រើប្រាស់ Keyboard និង mouse ក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យសរសៃចង និងសាច់ដុំនៅក្នុងដៃស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធនៅពេលដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់។
ទម្លាប់អង្គុយយូរ បន្តលើសពី២ម៉ោង នឹងធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំនៅជាប់ឆ្អឹងខ្នង ធ្វើឱ្យយើងឈរ ហើយបត់ទៅមុខ ធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំ និងសរសៃចងនៅខាងក្រោយឆ្អឹងខ្នងត្រូវលាតសន្ធឹង។ ក្នុងរយៈពេលវែង វាអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតឆ្អឹងកង ឆ្អឹងកងខ្នង និងការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង។
ពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់
ការពាក់ស្បែកជើងកែងចោតជារឿងមួយដែលមនុស្សស្រីធ្លាប់ស្គាល់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ពេលពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ សាច់ដុំចង្កេះ និងកំភួនជើង ហើយសរសៃពួរកែងជើងត្រូវលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក ដូច្នេះវាងាយនឹងអស់កម្លាំង។ នៅពេលនោះ ស្ត្រីនឹងមានការឈឺខ្នង ឈឺកំភួនជើង ឬឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃកែងជើង។
ម្រាមជើងតូចចង្អៀត ម្រាមជើងកាន់តែតឹង ហានិភ័យនៃការកោងមេជើងកាន់តែខ្ពស់។ យូរៗ ទៅវានឹងនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃមេជើងនិងម្រាមជើងផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះ ការបង្ហាប់នៃម្រាមជើងនឹងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សាខាសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬការរីកធំនៃសាខាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់ជើង៕
