អនុវត្តវិធីខាងក្រោមនេះ អ្នកអាចកម្ចាត់ក្លិនមាត់បានយ៉ាងងាយ និងរក្សាក្លិនខ្លួនឱ្យស្រស់ថ្លាតាមបែបធម្មជាតិ។
ស្លឹកផ្កាម៉ោងដប់
ផ្កាម៉ោងដប់ គឺជាឱសថដែលមានក្លិនក្រអូបស្រាល ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបំបាត់ក្លិនខ្លួន។ ប្រេងផ្កាម៉ោងដប់ មានប្រសិទ្ធភាពរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីបង្កក្លិន ជួយរក្សារាងកាយឱ្យស្រស់ថ្លា។
អ្នកអាចដាក់ស្លឹកផ្កាម៉ោងដប់ ១-២ ស្លាបព្រាបាយក្នុងកែវ បន្ថែមទឹកក្តៅ ២០០ មីលីលីត្រ គ្របគម្រប ហើយត្រាំប្រហែល ៥ នាទី ។ ច្របាច់ច្រោះយកកាកចេញ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅក្នុងទឹកដើម្បីផឹក។
ម្យ៉ាងទៀតអ្នកអាចយកប្រេងផ្កាម៉ោងដប់ សម្រាប់ងូតទឹក។ រាល់ពេលគ្រាន់តែលាយប្រេងនេះបន្តិចទៅក្នុងទឹកងូតទឹក ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយធូរស្រាល និងមានក្លិនក្រអូប។ ឬអ្នកអាចលាយ 2-3 ដំណក់នៃប្រេងនេះជាមួយទឹកក្តៅបន្តិច។ ប្រើត្រាំសំឡីក្នុងទឹកលាយនេះ រួចលាបលើស្បែកដែលបែកញើស។ ធ្វើវា 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងឃើញភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃក្លិនខ្លួន។
ស្លឹកជីរវ៉ាន់ស៊ុយ
ស្លឹកជីរវ៉ាន់ស៊ុយ មានក្លិនក្រអូបខ្លាំង។ នៅក្នុងបន្លែនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃក្លរ៉ូហ្វីល ដែលធ្វើអាល់កាឡាំង និងសម្អាតឈាម ដោយហេតុនេះជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ សម្លាប់បាក់តេរីបង្កក្លិនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកគ្រាន់តែយកជីរវ៉ាន់ស៊ុយមួយក្តាប់តូចលាងសម្អាតរួចដាក់ក្នុងកែវ។ បន្ថែមទឹកដាំពុះប្រហែល 200ml ហើយគ្របគម្របរយៈពេល 5 នាទី។ ត្រងយកសំណល់ចេញ រួចផឹកទឹកស្លឹកជីរវ៉ាន់ស៊ុយនេះ។ ប្រើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
លើសពីនេះ ការទំពារស្លឹកជីរវ៉ាន់ស៊ុយមួយក្តាប់តូចក៏ជួយកាត់បន្ថយក្លិនមាត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
តែបៃតង
តែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ EGCG នៅក្នុងតែបៃតងជួយជំរុញការផលិត glutahione ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយដឹកជញ្ជូនជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ជាតិពុលក្នុងខ្លួនកាន់តែតិច ក្លិននឹងកាន់តែតិច។
អ្នកអាចផឹកតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត និងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។ ព្យាយាមរយៈពេលប្រហែល 4-5 សប្តាហ៍ អ្នកនឹងឃើញការថយចុះនៃក្លិនខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។
ក្រូចឆ្មា
ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតធម្មជាតិ និងវីតាមីន C ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ផ្លែឈើនេះក៏ជាអាហារមួយប្រភេទដែលមានសមត្ថភាពបំបាត់ក្លិនមាត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពកំចាត់មេរោគបានយ៉ាងល្អ កាត់បន្ថយ pH នៃស្បែក កំណត់សមត្ថភាពនៃបាក់តេរីបង្កក្លិនក្នុងការវាយប្រហារ ជួយកំចាត់ក្លិនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ដើម្បីកំណត់ក្លិនមាត់មិនល្អ អ្នកអាចព្យាបាលវាបានដោយការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក។
ក្នុងករណីមានក្លិនក្លៀក ក្លិនជើង អ្នកអាចយកក្រូចឆ្មាស្រស់កន្លះផ្លែមកត្រដុសតំបន់ស្បែកទាំងនេះថ្នមៗ ហើយម៉ាស្សាពីរបីនាទី រួចលាងទឹកចេញ។ អាស៊ីតធម្មជាតិក្នុងក្រូចឆ្មានឹងសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កក្លិន ជួយឱ្យរាងកាយមានក្លិនល្អ។
ប្រេងដូង
ប្រេងដូងជាគ្រឿងផ្សំថែរក្សាសម្រស់។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក អាស៊ីតខ្លាញ់… ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែក និងសក់។ លើសពីនេះ ប្រេងដូងក៏ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ។
ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែលាងសម្អាតជាមួយប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយប្រហែល ១៥ នាទី។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមាត់ជាមួយប្រេងដូង អ្នកអាចដុសធ្មេញបានដូចធម្មតា។
ប្រេងដូងមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ និងសារធាតុរ៉ែដែលមានសមត្ថភាពកម្ចាត់បាក់តេរីបង្កក្លិនក្នុងមាត់ ជួយឱ្យអ្នកមានខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ថ្លា៕