មនុស្សជាច្រើនប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមនុស្សប្រហែលជាមិនដឹងនោះ គឺថាយើងកាន់វាខុសគ្រប់ពេល។
តើត្រូវកាន់ទូរស័ព្ទដៃដូចម្តេច?
អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើននឹងប្រើម្រាមកូនដៃដើម្បីទ្រទម្ងន់របស់ទូរសព្ទ។ ម្រាមដៃកណ្តាល ដៃចង្អុល និងម្រាមដៃនាងត្រូវបានដាក់នៅពីក្រោយទូរស័ព្ធ ហើយមេដៃរំកិល និងរុញអេក្រង់។ នៅពេលប្រើស្មាតហ្វូន ឬថេប្លេត ម្រាមកូនដៃ និងមេដៃជាធម្មតាជាម្រាមដៃដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុត។
ការរក្សាចលនាបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងកដៃ និងដៃ។
នៅពេលដែលមនុស្សប្រើទូរស័ព្ទដៃ ពួកគេស៊ាំនឹងការប្រើម្រាមកូនដៃរបស់ពួកគេជាជំនួយ និងបង្វិលកដៃរបស់ពួកគេបន្តិច ប៉ុន្តែនេះបង្កើនការបង្ហាប់នៃសរសៃប្រសាទនៃឆ្អឹងស្នូល ។ សរសៃប្រសាទនៃឆ្អឹងស្នូល គឺជាសរសៃប្រសាទមួយក្នុងចំណោមសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗទាំងបីនៅក្នុងដៃ វាលាតសន្ធឹងពីខាងក្នុងនៃកែងដៃ តាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្នុងនៃកំភួនដៃទៅបាតដៃ និងម្រាមដៃតិចតួច ហើយទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់សាច់ដុំដៃ។ .
យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2017 រោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្អឹងកដៃ (រោគសញ្ញាប្រឡាយ Guyon) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនរយៈពេលវែង។ ចលនាដៃដដែលៗដូចជាការវាយអក្សរ ឬកាន់ទូរស័ព្ទក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្អឹងកដៃ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹកស្រពន់ និងការថយចុះកម្លាំងនៃការក្តាប់។
លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលប្រើទូរស័ព្ទ
បន្ថែមពីលើការយកចិត្តទុកដាក់លើចលនានៃការលេងទូរស័ព្ទ អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលមើលទូរស័ព្ទផងដែរ។ បច្ចុប្បន្ននេះ និន្នាការនៃការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន និងឧបករណ៍យួរដៃជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលអ្នកបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកទៅប្រហែល 30 ឬ 60 ដឺក្រេ សម្ពាធត្រូវបានដាក់នៅលើឆ្អឹងខ្នង ប៉ះពាល់ដល់សួត និងសរីរាង្គផ្សេងៗទៀត។ សូម្បីតែការដេកចំហៀងជាមួយទូរស័ព្ទនឹងធ្វើឱ្យករបស់អ្នកលាតសន្ធឹងក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយវាក៏នឹងបង្រួមសរសៃប្រសាទមាត់ស្បូនផងដែរ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏និយាយផងដែរថា ភាពតានតឹងនៅក និងឆ្អឹងខ្នងអាចកាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។ អ្នកគួរមើលអេក្រង់ទូរសព្ទដោយបន្ទាបបន្ទាត់មើលជាជាងបន្ទាបក្បាល។
ដើម្បីកំណត់បញ្ហាទាក់ទងនឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់ អ្នកគួរតែរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ លើកទូរស័ព្ទឱ្យដល់កម្រិតភ្នែក។
សម្រាប់មនុស្សចាស់ ទោះបីជាពេលវេលារបស់ពួកគេប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ចល័តតិចជាងមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ ជាធម្មតាមានតែ 1/2 ទៅ 1/3 នៃពេលវេលាដែលមនុស្សវ័យក្មេងប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ចល័ត ប៉ុន្តែដោយសារតែឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់ពួកគេ ពួកគេមានការថយចុះទៅតាមអាយុ។ ដូច្នេះឥទ្ធិពលនៃការកាន់ទូរស័ព្ទខុសគឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
គោលការណ៍សាមញ្ញចំនួន 5 ខាងក្រោមនឹងជួយកំណត់បញ្ហាទាក់ទងនឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់៖
-បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗពីចំហៀងទៅម្ខាង ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក។
-ម៉ាស្សាស្មា សាច់ដុំខាងក្នុងក និងតំបន់ចន្លោះស្មា។
-លើកដៃរបស់អ្នក ពត់ទ្រូងរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយក្នុងរយៈពេលយូរនៅពេលប្រើទូរស័ព្ទ។
-ប្រសិនបើអ្នកប្រើទូរស័ព្ទលើសពី 10 នាទី ចូរងាកចុះឡើងដើម្បីឱ្យចង្ការបស់អ្នកប៉ះនឹងករបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាស្មារបស់អ្នក។
-រាល់ពេលដែលអ្នកប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នក សូមចងចាំថាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហាសុខភាពជាច្រើននៅពេលអនាគត៕