Join with Health.com.kh on Telegram

​វិធី​ថែរក្សា​ថ្លើម ដែល​អ្នក​រាល់គ្នា​គួរ​ធ្វើជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ថ្លើម​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ការពារ​ជំងឺ​។ ​កុំ​ភ្លេច​ធ្វើ​រឿង ៣ នេះ​មុនពេល​ចូល​គេង ដើម្បីឱ្យ​ថ្លើម​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

​ប្រសិនបើ​អ្នកធ្វើ ៣ យ៉ាងនេះ ១០ នាទី​មុនពេល​ចូល​គេង​ជាប្រចាំ នោះ​វា​នឹង​ជួយ​យើង​ជួសជុល​កោសិកា​ថ្លើម និង​ធ្វើឱ្យ​ថ្លើម​កាន់តែ​រឹងមាំ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​

​ម៉ាស្សា​ខ្សែ​វណ្ឌ​នៃ​ថ្លើម

​ខ្សែ​វណ្ឌ​នៃ​ថ្លើម​របស់​មនុស្ស មាន​ទីតាំងនៅ​ខាងក្នុង​ភ្លៅ ពី​គល់ភ្លៅ​ដល់​ជង្គង់ លាប ឬ​ម៉ាស្សា​ពីលើ​ចុះក្រោម ៨០-១០០ ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ ការធ្វើ​ដូចនេះ​អាចជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​បន្សាប​ជាតិពុល និង​កាត់បន្ថយ​បន្ទុក​លើ​ថ្លើម​។ តំបន់​នេះ​មាន​លក្ខណៈ​ឯកជន ដូច្នេះ​គួរ​ធ្វើ​មុនពេល​ចូល​គេង ដើម្បី​ជួយ​ជំរុញ​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ថ្លើម និង​រាងកាយ​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​។​

​អ្នក​អាចធ្វើ​លំ​ហាត់​សាមញ្ញ​មួយចំនួនទៀត​មុនពេល​ចូល​គេង ដើម្បី​សម្រាក​រាងកាយ នេះ​ក៏មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំងណាស់​សម្រាប់​សុខភាព ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​លំ​ហាត់​ដែល​មិន​ខ្លាំងពេក​។

​រក្សា​អារម្មណ៍​ឱ្យ​ល្អ​រីករាយ​

​អារម្មណ៍​សោកសៅ បាក់​ទឹកចិត្ត ឬ​ស្ត្រេ​ស កំហឹង សុទ្ធតែ​ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា​ជា​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន ដែល​អាច​ជះឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​មួយចំនួន​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក ព្រោះ​វា​អាចធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នកដំណើរ​ការមិន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព នៅពេលដែល qi ឈាម​ត្រូវបាន​រំញោច និង​ធ្វើ​ចលនា​ប្រឆាំងនឹង​ច្បាប់ធម្មជាតិ​របស់​វា​។​

​យោងតាម​ទ្រឹស្ដី​នៃ​ឱសថ​បុរាណ​ចិន មនុស្ស​ដែល​តែងតែ​រក្សា​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន និង​ការធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​នឹងធ្វើ​ឱ្យ​ថ្លើម​នៅ​ទ្រឹង ឈាម qi នឹង​ផ្លាស់​ទី និង​រត់​ប្រឆាំងនឹង qi នៅក្នុង​ថ្លើម​របស់​អ្នក និង​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ទូទៅ​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​។​

​ដូច្នេះ ព្យាយាម​រក្សា​អារម្មណ៍​រីករាយ ស្រស់ស្រាយ​មុនពេល​ចូល​គេង ឬ​យ៉ាងហោចណាស់​ក៏​កម្ចាត់​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ចេញ នៅពេលដែល​អ្នក​ចូល​គេង ចូរ​ស្ងប់ស្ងាត់​ចុះ ហើយ​ទុកឱ្យ​អ្វីៗ​ទាំងអស់​ក្នុង​ថ្ងៃ​កន្លងផុត​ទៅដោយ​ធម្មជាតិ​។

ផឹកទឹក​មួយ​កែវ​មុនពេល​ចូល​គេង​

​នេះ​គឺជា​ដំបូន្មាន​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​។ បង្កើត​ទម្លាប់​ល្អ​ក្នុងការ​ផឹកទឹក​ក្តៅ​មួយ​កែវ​មុនពេល​ចូល​គេង​។ នេះ​គឺ​ចាំបាច់​ជាពិសេស និង​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​ថ្លើម​។​

​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា ការ​ផឹកទឹក​បន្តិច​មុនពេល​ចូល​គេង នឹង​ធ្វើឱ្យ​ការប្រមូលផ្តុំ​ជាតិពុល និង​កាត់បន្ថយ​ការខូចខាត​ថ្លើម​។​

​មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ អ្នក​ដែល​រក្សា​ការផឹក​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​កែវ​មុនពេល​ចូល​គេង មិន​ត្រឹមតែ​ល្អ​សម្រាប់​ថ្លើម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ល្អ​សម្រាប់​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​តម្រងនោម និង​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ទូទៅ​របស់​អ្នក​។

៣​យ៉ាង​គួរ​ចៀសវាង​មុន​ចូល​គេង​

​កុំ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក​

​សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្ស​ជាច្រើន​មាន​ទម្លាប់​ទទួលទាន​អាហារ​នៅពេល​យប់​ជ្រៅ រួច​ចូល​គេង​។ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក​មុនពេល​ចូល​គេង ជាពិសេស​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ខ្លាញ់ មិន​ត្រឹមតែ​បង្កើន​បន្ទុក​លើ​ថ្លើម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​រំលាយ​អាហារ​ទៀតផង​។ លើសពីនេះ ទម្លាប់​នេះ​ក៏​ធ្វើឱ្យ​ខ្លាញ់​កកកុញ​ក្នុង​ថ្លើម​ផងដែរ​។​

កុំ​ផឹកស្រា​

​មនុស្ស​ជាច្រើន​ដែលមាន​បញ្ហា​នៃ​ការ​គេង បានទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ដើម្បី​បាន​គេង​លក់​ស្រួល​។ ទោះបីជា​អ្នកនឹង​ងងុយគេង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​ក៏ដោយ គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​គឺ​មិនល្អ​ទេ​។​

​នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ អ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍​ឆាប់​ខឹង អស់កម្លាំង និង​ឈឺក្បាល​។ ក្នុង​រយៈពេល​វែង ថ្លើម​របស់​អ្នក​អាច​ទទួលរង​ផលប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន ដែលនាំឱ្យ​កើត​ក្រិន​ថ្លើម​។​

កុំ​មើល​ទូរស័ព្ទ​

​មនុស្ស​ជាច្រើន​មាន​ទម្លាប់​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​មុនពេល​ចូល​គេង​។ ពួកគេ​អាច​ត្រូវបាន​ស្រូបយក​ដោយ​មាតិកា​អន​ឡាញ ការសន្ទនា​ជាច្រើន​ម៉ោង​។ នេះ​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​គេង​។ ការ​នៅ​យប់​ជ្រៅ​គឺ​អាក្រក់​ជាពិសេស​ចំពោះ​សុខភាព​ថ្លើម​។​

​បន្ទាប់មក អ្នក​អាច​ធ្វើតាម​ការណែនាំ​ខាងលើ រក្សា​រឿង ៣ យ៉ាង​ក្នុង​ចិត្ត ហើយ​ព្យាយាម​ធ្វើ​វា ហើយ​អភិវឌ្ឍ​វា​ទៅជា​ទម្លាប់​ពេល​គេង​ថេរ​។ វា​នឹង​ជួយ​ជួសជុល​កោសិកា​ថ្លើម និង​ធ្វើឱ្យ​ថ្លើម​របស់​យើង​មាន​សុខ​ភាពល្អ និង​ប្រសើរឡើង​៕