Join with Health.com.kh on Telegram

មតិ​ចម្រុះ​ជាច្រើន​ជឿថា វិធីសាស្ត្រ​ស្ទី​ម ជាពិសេស​ឆ្ពង់ ពិតជា​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​នោះទេ​។ ដូច្នេះ​តើ​នេះ​មាន​បញ្ហា​អ្វី​? តោះ​មក​ដឹង​ពីអ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ពេល​ចំហុយ​តំបន់​ឯកជន​របស់​អ្នក​!

តើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ឆ្ពង់​ឫ​ទេ​?

​តាំងពី​បុរាណកាល​មក ឆ្ពង់ ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការ​បំបាត់​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ដែលជា​រឿយៗ​ត្រូវបាន​អនុវត្ត​នៅពេលដែល​មនុស្ស​ជួបប្រទះ​នឹង​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ជាប្រចាំ​។ ជាពិសេស​សម្រាប់​ជនជាតិ​អាស៊ី ឆ្ពង់​ក៏​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​ក្នុង​ការពង្រឹង​សុខភាព និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ផងដែរ​។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​រាល់គ្នា​គួរ​ឆ្ពង់ បានដែរ​ឬទេ​? នេះ​ជា​ចម្ងល់​របស់​ស្ត្រី​ជា​ម្តាយ​ដែលមាន​ផ្ទៃពោះ​ជាច្រើន ព្រោះ​ពួកគេ​ជា​មនុស្ស​ដែល​ត្រូវការ​ការថែទាំ​ពិសេស និង​យកចិត្តទុកដាក់​ជាង​អ្នកដទៃ​។​

​យោងតាម​អ្នកជំនាញការ​សូ​ណា​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាចមាន​គ្រោះថ្នាក់​។ ពីព្រោះ​ការ​ស្រូប​ចំហាយ​ក្តៅ​ជា​បន្តបន្ទាប់​នៅពេលដែល​គ្រប​ដោយ​ភួយ ឬ​នៅក្នុង​បន្ទប់​បិទ​ជិត​នឹង​បង្កើន​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​រប​ស់​ម្តាយ​។ នេះ​អាច​នាំអោយ​ទឹកភ្លោះ​ក្តៅ បំផ្លាញ​កោសិកា​ក្នុង​គភ៌ និង​ការពារ​អុកស៊ីហ្សែន​មិនឱ្យ​ទៅដល់​ទារក​។

​ជាធម្មតា ៣ ខែ​ដំបូង​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ ប្រសិនបើ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​រប​ស់​ម្តាយ​កើនឡើង​លើសពី ៣៨ អង្សារ​សេ វា​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ពិការភាព​នៃ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ និង​បណ្តាលឱ្យ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ក្នុងដំណាក់កាល​ក្រោយ​នៃ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ ដូច្នេះ ការ​ឆ្ពង់​ដែលមាន​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​អាច​នាំឱ្យមាន​បញ្ហា​ពី​កំណើត និង​ឈានដល់​រលូត​កូន​។

​ប៉ុន្តែ​នេះ​មិនមែន​មានន័យថា អ្នក​មិនអាច​ឆ្ពង់​បាន​ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​នោះទេ​។ ព្រោះ​នៅមាន​វិធីសាស្ត្រ​ឆ្ពង់​ជាពិសេស​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ដូច្នេះហើយ​ទើប​អ្នក​ម្តាយ​អាច​សម្រាល​ទាំង​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ដោយ​មិន​បារម្ភ​ពី​ផលប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​។ ជា​ឧទាហរណ៍ ម្តាយ​អាច​នឹង​ប្រើ​ចំហាយ​ទឹក​ដើម្បី​បញ្ចុះ​សីតុណ្ហភាព ទាប​ជាង 37 អង្សា​សេ ដើម្បី​ធានា​សុវត្ថិភាព​។ លើសពីនេះ ម្តាយ​អាច​ចំហុយ​ផ្នែក​ខ្លះ ដូចជា​ចំហុយ​ច្រមុះ ឬ​ចំហុយ​មុខ ដើម្បី​កុំឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ទារក​។​

​ដើម្បី​ធានាបាន​នូវ​សុវត្ថិភាព​ទាំង​ម្តាយ និង​ទារក វា​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំងណាស់​ក្នុង​ការរៀបចំ​គ្រឿងផ្សំ​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​រហូតដល់​វិធីសាស្ត្រ​ចំហុយ​។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ឆ្លើយ​សំណួរ “​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ឆ្ពង់​ឫ​អត់​” ចម្លើយ​សំខាន់​គឺថា​អ្នក​អាច​ប្រើ​ឆ្ពង់​បាន ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរតែ​កំណត់​ការប្រើ​វិធី​នេះ​។ ឬ​ជ្រើសរើស​វិធី​ឆ្ពង់​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នកជា​ពិសេស​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដើម្បី​ទទួលបាន​ប្រសិទ្ធ​ភាពល្អ​បំផុត​។

​ឆ្ពង់​ដែលមាន​សុវត្ថិភាព និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​

​បច្ចុប្បន្ននេះ មាន​វិធី​ជាច្រើន​ក្នុងការ​ឆ្ពង់​សម្រាប់​ម្តាយ​មាន​ផ្ទៃពោះ ដោយ​ប្រើ​គ្រឿងផ្សំ​ធម្មជាតិ ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ម្តាយ​មាន​សុខ​ភាពល្អ និង​ស្រស់ស្អាត​ជាង​មុន​។ បើ​អ្នក​មិនដឹង​ពី​វិធី​ឆ្ពង់​ទេ អ្នក​អាច​យោងតាម​វិធី​ខាងក្រោម​នេះ​៖

​ចំហុយ​ច្រមុះ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​ប្រេង​ខ្ទឹមស ដើម្បី​បំបាត់​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​

​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ចំហុយ​រាងកាយ​ទាំងមូល​ដើម្បី​បំបាត់​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ជ្រើសរើស​វិធី​ដែលមាន​សុវត្ថិភាព​ជាង គឺ​ការ​ចំហុយ​ច្រមុះ​ជាមួយនឹង​ប្រេង​ខ្ទឹមស​។ ថ្វីត្បិតតែ​វា​មាន​ក្លិនឈួល​មិនល្អ​បន្តិច​ក៏ដោយ ខ្ទឹមស​គឺ​ពិតជា “​លំពែង​” នៃ​ធម្មជាតិ​ដែលមាន​ផ្ទុក​សារធាតុ Allincin ដែលមាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្លាប់​មេរោគ​ខ្ពស់​។ ដូច្នេះហើយ ម្តាយ​ដែលមាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ប្រើ​ប្រេង​ខ្ទឹមស​ចំហុយ​ច្រមុះ ដើម្បី​ជួយ​សម្លាប់​បាក់តេរី ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក និង​កាត់បន្ថយ​រោគសញ្ញា​មិន​ស្រួល​ដែល​បណ្តាលមកពី​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ផ្តាសាយធំ​។​

​ចំហុយ​មុខជា​មួយ​ជីរ​ត្រចៀកជ្រូក ម្អម​

​ជីរ​ត្រចៀកជ្រូក និង ម្អម គឺជា​គ្រឿងទេស និង​ឱសថ​ប្រជាប្រិយ ដែល​ងាយស្រួល​រក​បំផុត​។ ដោយ​ប្រើ​វិធី​ព្យាបាល​ការ​កណ្តាស់ ហៀរ​សំបោរ ឈឺក្បាល ចង្អោរ … ការប្រើ​ស្លឹក​ទាំងពីរ​នេះ​ក្នុង​វិធី​ចំហុយ​មុខ មិន​ត្រឹមតែ​អាចជួយ​អ្នក​ម្តាយ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង និង​សុខភាព​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​អ្នក​ម្តាយ​កាន់តែ​ភ្លឺ​ថ្លា​ថែមទៀត​។​

​មុនពេល​ចំហុយ សូម​សម្អាត​ផ្ទៃមុខ​ដើម្បី​បើក​រន្ធ​ញើស​។ បន្ទាប់មក​ចាប់ផ្តើម​ចំហុយ​ជាមួយ​ស្លឹក ជីរ​ត្រចៀកជ្រូក និង ម្អម តាម​វិធី​ខាងក្រោម​៖

​រៀបចំ​ជីរ​ត្រចៀកជ្រូក និង​ម្អម មួយ​ក្តាប់​តូច និង​អំបិល​កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ក្រូចឆ្មា​កន្លះ​ផ្លែ ទឹក 2 លីត្រ អាង​មួយ និង​កន្សែង​មួយ​។ បន្ទាប់មក​លាង​ស្លឹក​ឱ្យ​ស្អាត រួច​ដាំ​ឱ្យ​ពុះ​ជាមួយ​ទឹក​២​លីត្រ​ដែល​រៀបចំ​រួច ។ បន្ទាប់មក​ចាក់ទឹក​ឆ្អិន​ចូល​ឆ្នាំង រួច​បន្ថែម​អំបិល និង​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​។ បន្ទាប់មក​យកមុខ​របស់​អ្នក​ទៅជិត​អាងទឹក ហើយ​ចាប់ផ្តើម​ចំហុយ​ប្រហែល 15-20 នាទី​ដោយ​គ្រប​ក្បាល​របស់​អ្នក​ជាមួយ​កន្សែង​។

​ប្រើ​ខ្ញី​ដើម្បី​ចំហុយ​ឫ​ស្ទី​ម​

​ខ្ញី​ជា​ឱសថ​ធម្មជាតិ​ដែល​ត្រូវ​ប្រជាជន​ទូទៅ​ស្គាល់​ច្បាស់​ជួយ​ការពារ និង​ព្យាបាល​អាកា​រៈ​ផ្តាសាយ​។ លើសពីនេះ ខ្ញី​ក៏មាន​សមត្ថភាព​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ ដូច្នេះ​វា​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​ការប្រើ​ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ បំបាត់​ភាព​តានតឹង ឬ​គ្រឿងទេស​។ ការ​ស្ទី​ម​ជាមួយ​ខ្ញី​គឺ​ស្រដៀង​នឹង​វិធីសាស្ត្រ​នៃ​ការ​ចំហុយ​ជាមួយ​ស្លឹកឈើ​ដែល​បាន​រៀបរាប់​ខាងលើ​។​

​ចំណាំ​នៅពេល​ស្ទី​ម​តំបន់​រសើប​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ស្ទី​ម​កន្លែង​ឯកជន​របស់​អ្នក អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​កុំឱ្យ​គ្រប​ជិត​ពេក ឬ​ប្រើ​ទឹក​ក្តៅ​ពេក​។ ប្រសិនបើ​ចំហាយ​ទឹក​ធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល ឬ​ក្តៅ​ខ្លាំង ចូរ​អង្គុយ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ ឬ​សម្រាក​បន្តិច​។ ជាធម្មតា ទ្វារមាស​គឺជា​ការសម្អាត​ដោយ​ខ្លួនឯង ហើយ​មិន​តម្រូវឱ្យ​ចំហុយ​រុក្ខជាតិ​ឡើយ​។ ព័ត៌មាន​ដែលថា​ការ​ស្ទី​ម​តាម​ទ្វារមាស​មាន​សមត្ថភាព​សម្អាត​ទ្វារមាស ឬ​ស្បូន ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​លទ្ធភាព​មានកូន និង​តុល្យភាព​អរ​ម៉ូ​ន​នៅតែ​ស្ថិតនៅក្នុង​ការស្រាវជ្រាវ​នៅឡើយ​។​

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​សាកល្បង​ចំហុយ​តំបន់​ឯកជន​របស់​អ្នក អ្នក​គួរតែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​របស់​អ្នក អំឡុងពេល​ពិនិត្យ​រោគ​ស្ត្រី​ជា​ទៀងទាត់ ដើម្បី​ទទួលបាន​ដំបូន្មាន​សមស្រប​ទៅនឹង​ស្ថានភាព​បច្ចុប្បន្ន​របស់​អ្នក​។

​អ្នក​ក៏​គួរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ផងដែរ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​បំណង​ចង់​ស្ទី​ម​ទ្វារមាស​របស់​អ្នក ដើម្បី​ស្ដារ​តុល្យភាព pH នៃ​ទ្វារមាស​ដោយសារ​ការឆ្លង​មេរោគ​។ តាមពិត ទម្លាប់​អនាម័យ​ទ្វារមាស​ឱ្យ​ស្អាត និង​ស្ងួត គឺជា​ការអនុវត្ត​ដ៏​ល្អ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​៕​