ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូររដូវ ពេលវាត្រជាក់ ទម្លាប់ងូតទឹកដែលមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានកំហុស មានហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើន។
ការងូតទឹកគឺជាទម្លាប់មួយដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ករណីជាច្រើននៃការឈឺក្បាល ក និងស្មាក្នុងរដូវរងា ដោយសារកំហុសក្នុងការងូតទឹកប្រចាំថ្ងៃ។
ពេលងូតទឹកក្នុងរដូវរងា មនុស្សជាច្រើន សូម្បីតែអ្នកដែលប្រើទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ក៏ងូតភ្លាមដែរ ព្រោះខ្លាចត្រជាក់។ គ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀត គឺមានមនុស្សចាក់ទឹកពីផ្កាឈូកពីក្បាលដល់ចុងជើង កក់សក់ជាមុន រួចងូតទឹកនៅពេលក្រោយ។
មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការលាងសក់របស់អ្នកជាមុននឹងស្អាតជាង។ ប្រសិនបើអ្នកកក់សក់បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច សាប៊ូកក់សក់នឹងប្រឡាក់លើរាងកាយ។
នេះជាទម្លាប់ខុសមួយ៖ «ក្បួនវិទ្យាសាស្ត្របំផុតនៃការងូតទឹក គឺត្រូវសើមដៃ និងជើងជាមុនសិន បន្ទាប់មកដងខ្លួន ហើយលាងសក់ជាចុងក្រោយ មូលហេតុគឺដើម្បីឱ្យរាងកាយបានប្រើប្រាស់បន្តិចម្តងៗ។ ទៅក្នុងទឹក លើសពីនេះ ក្បាលមានសរសៃប្រសាទកណ្តាលជាច្រើន ប្រសិនបើចាក់ទឹកភ្លាមៗ វានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
តាមការវិភាគរបស់គ្រូពេទ្យ ការចាក់ទឹកភ្លាមៗទៅក្បាលនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកន្ត្រាក់រួមតូច។ នៅពេលនោះ អ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺក្បាលដែលរាលដាលដល់ស្មា និងក។ គ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងករណីខ្លះ សូម្បីតែប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យើងគួរតែបោះបង់ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅគ្រប់រដូវទាំងអស់។
«ងូតទឹកពេលព្រឹកជាមាស ងូតទឹកពេលថ្ងៃត្រង់ជាប្រាក់ ងូតទឹកពេលល្ងាចជាសំណ»។ ដូច្នេះការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកគឺល្អបំផុត។ បច្ចុប្បន្នដោយសារលក្ខខណ្ឌការងារ មនុស្សភាគច្រើននឹងងូតទឹកនៅពេលល្ងាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យក្រងូតទឹកពេកទេ បន្ទាប់ពី 20 ម៉ោង។ លើសពីនេះទៀតពេលវេលាងូតទឹកមិនគួរលើសពី 15 នាទីរាល់ពេល។ នៅរដូវត្រជាក់ពេលវេលាងូតទឹកគួរតែខ្លីជាង។
នាយកមជ្ឈមណ្ឌលពិសោធន៍គ្លីនិក មន្ទីរពេទ្យជាតិសើស្បែកវៀតណាម បាននិយាយថា ក្នុងរដូវរងារ មនុស្សមិនគួរងូតទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅពេកទេ ហើយមិនគួរកក់សក់មុនពេលងូតទឹកឡើយ។
ការងូតទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវរងានឹងធ្វើឱ្យឈឺក្បាល និងផ្តាសាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការងូតទឹកក្តៅពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចស្បែក ស្បែកស្ងួត។ ចូរងូតទឹកត្រជាក់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្របាន។ សម្រាប់កុមារតូចៗ ការងូតទឹកនៅសីតុណ្ហភាព ៣៧-៣៨ អង្សាសេគឺល្អ៕