សកម្មភាព​សាមញ្ញ​ទាំងនេះ​នាំមក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​សម្បើម​ដល់​សុខភាព​។ តោះ​មើលថា​តើ​អ្នក​បានធ្វើ​រឿង​ប៉ុន្មាន​ហើយ​។

អាហារ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​

​អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​ខ្លាញ់​ច្រើន ជាពិសេស​ពេល​ល្ងាច​នឹង​ឡើង​ទម្ងន់​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​ដូចជា​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​សុខភាព ញ៉ាំ​បន្លែ​ច្រើន កំណត់​ការ​ញ៉ាំ​យប់​ជ្រៅ​ច្រើន​តែមាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​។

​នៅពេល​ល្ងាច​អ្នក​មិនគួរ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក​ទេ​។ ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ប្រហែល 3 ម៉ោង​មុនពេល​ចូល​គេង​។ នោះ​គឺ​ប្រសិនបើ​អ្នកជា​ធម្មតា​គេង​នៅ​ម៉ោង​១០ ទៅ ១១​យប់ អ្នក​គួរតែ​ញ៉ាំ​នៅ​ម៉ោង ៦ ទៅ ៨ យប់​។ អាហារ​ពេល​ល្ងាច​មិនគួរ​ចំណាយពេល​ញ៉ាំ​លើសពី 30 នាទី​។​

បដិសេធ​អាហារ​

​ដើម្បី​រក្សា​រាងកាយ​វ័យក្មេង​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​ត្រូវ​ថែរក្សា​ជើង​របស់​អ្នក​។ ជើង​គឺជា​ផ្នែក​ចុងក្រោយ​នៃ​រាងកាយ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​កន្លែង​ដែល​សរសៃប្រសាទ និង​សរសៃឈាម​ជាច្រើន​ត្រូវបាន​ចែកចាយ​។ ឧស្សាហ៍​ងូតទឹក​ជើង​រៀងរាល់​យប់ ជួយ​ជំរុញ​ចរាចរ​ឈាម​ពាសពេញ​រាងកាយ ធ្វើ​អោយដៃ និង​ជើង​ត្រជាក់​ប្រសើរឡើង​។​

​ទឹក​ក្តៅ​អាច​ជំរុញ​ចំណុច​ចាក់​ម្ជុល​វិទ្យាសាស្ត្រ​នៅលើ​បាតជើង និង​ជួយ​ថែទាំ​សុខភាព​កាន់តែ​ប្រសើរឡើង​។ ការរក្សា​ទំលាប់​នៃ​ការ​ត្រាំ​ជើង​របស់​អ្នក​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​មុនពេល​ចូល​គេង មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ថែមទាំង​ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង​នូវ​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​ផងដែរ​។

ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ​

​មនុស្ស​ជាច្រើន​ចំណាយពេល​ហាត់ប្រាណ​ពេល​ល្ងាច ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​កម្រិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស​។ នេះ​ក៏​ជួយ​កែលម្អ​ចលនា​ឈាម ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ចេញពី​រាងកាយ​។​

​លំ​ហាត់ប្រាណ​ក៏​ជួយ​សម្រាល​ភាព​តានតឹង ជួយ​ឱ្យ​ចិត្តស្ងប់​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​កុំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងពេក ឬ​ខ្លាំងពេក​នៅពេល​ល្ងាច​។ លំ​ហាត់ប្រាណ​សមរម្យ ទន់ភ្លន់ ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​សម្រាក​បានល្អ​ប្រសើ​រ មិន​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​នឿយហត់ និង​គេង​លក់​ស្រួល​។

​ឆាប់​ចូល​គេង​

​ការ​គេង​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​អ្នក​រាល់គ្នា​ត្រូវធ្វើ​ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ចង់​មាន​រាងកាយ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ ។ ក្នុងអំឡុងពេល​គេង កោសិកា​នៅក្នុង​រាងកាយ​នឹង​ចាប់ផ្តើម​ដំណើរការ​ជួសជុល និង​ស្តារឡើងវិញ បន្ទាប់​ពីថ្ងៃ​ធ្វើការ​ដ៏​តានតឹង​។ ការ​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​ភាព​រលោង ស្បែក​រលោង កាត់បន្ថយ​ផលប៉ះពាល់​នៃ​ដំណើរការ​ចាស់​។​

​ទន្ទឹមនឹងនេះ ការ​គេង​យឺត​ក៏​នាំមក​នូវ​គ្រោះថ្នាក់​រាប់មិនអស់​ដល់​រាងកាយ​។ វា​អាចធ្វើឱ្យ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ខ្មៅ​ដូច​ខ្លាឃ្មុំ​ផេ​ន​ដា ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​អស់កម្លាំង និង​អាយុ​ខ្លី​។​

​ព្យាយាម​ចូល​គេង​ឱ្យបាន​ឆាប់​តាម​ពេលវេលា​កំណត់ ដើម្បី​រក្សា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ និង​ការពារ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​៕​

ទំនាក់ទំនងផ្សាយពាណិជ្ជកម្មសូមទូរស័ព្ទមកលេខ 011688855
អត្ថបទទាក់ទង