Join with Health.com.kh on Telegram

​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំងនេះ​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ដែល​បណ្តាលឱ្យមាន​ផលវិបាក​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ជាច្រើន​។ ដូច្នេះ​អ្នកណា​ដែល​កំពុង​ធ្វើ​វា​ឈប់​ភ្លាម​។

​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម គឺជា​ជំងឺ​ដែល​កើតមាន​ជាទូទៅ ដែល​សូម្បីតែ​មនុស្ស​វ័យក្មេង​ក៏​កើត​វា​ដែរ​។ ប្រសិនបើ​មិនបាន​រកឃើញ និង​ព្យាបាល​ទាន់ពេល​ទេ វា​អាច​នាំឱ្យមាន​ផលវិបាក​គ្រោះថ្នាក់​។ វា​ត្រូវបាន​ចាត់ទុកថា​ជា​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ រហូតមកដល់​ពេលនេះ មិនទាន់មាន​ការព្យាបាល​នៅឡើយ​ទេ​។​

​ចំពោះ​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម រាងកាយ​របស់​ពួកគេ​មិន​បញ្ចេញ​អាំង​ស៊ុយ​លីន ឬ​ភាព​ធន់​នឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ទេ ដូច្នេះ​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ត្រូវតែ​ចាក់​ពី​ខាងក្រៅ​។ ពួកគេ​ត្រូវ​ប្រើ​ថ្នាំ​ចាក់​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ជា​បន្តបន្ទាប់​ឬ​ថ្នាំ​គ្រាប់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ ប្រហែលជា​រួមផ្សំ​ជាមួយ​ថ្នាំ​លោកខាងលិច​។​

​ការស្រាវជ្រាវ​បានបង្ហាញ​ថា​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ចំពោះ​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម គឺ​ខ្ពស់ជាង​មនុស្ស​ទូទៅ 2-4 ដង​។ លើសពីនេះទៅទៀត​អាយុកាល​របស់​ពួកគេ​ក៏​ត្រូវបាន​កាត់បន្ថយ 5-10 ឆ្នាំ​។​

​មាន​មូលហេតុ​ជាច្រើន​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ក្រៅពី​ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែម​ច្រើនពេក នោះ​គឺ​ទម្លាប់​អាក្រក់​ខ្លះៗ​ក្នុង​ជីវិត​។

​ពេល​សប្បាយចិត្ត​ផឹក​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ ពេល​កើតទុក្ខ​ផឹក​តែម្នាក់ឯង​

​ប្រទេស​ជាច្រើន​មាន​វប្បធម៌​ផឹកស្រា​ដើម្បី​រាប់អាន​មិត្ត​ភ័ក្តិ ធ្វើការ​ចរចា​ជាដើម ទំនាក់ទំនង​កាន់តែ​ជ្រៅ​ទៅៗ លើក​កែវ​កាន់តែ​ញាប់​។ ជាពិសេស​បុរសៗ​រាល់ពេល​មាន​ពេល​ពួកគេ​តែងតែ​បបួលគ្នា​ទៅ​ផឹកស៊ី​ជាមួយគ្នា​បន្តិចបន្តួច​។​

​ប៉ុន្តែ​បើ​ផឹក​ច្រើន​វា​កាន់តែ​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព ជាពិសេស​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​សំខាន់ៗ​ដូចជា​ថ្លើម​។ វា​ជា​សរីរាង្គ​រំលាយ​អាហារ​ដ៏​ធំ​បំផុត​នៅក្នុង​រាងកាយ ដែល​ដើរតួនាទី​យ៉ាងសំខាន់​ក្នុងការ​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ធម្មតា​។​

​នៅពេលដែល​រាងកាយ​ទទួលទាន​ជាតិ​អាល់កុល​ច្រើនពេក មុខងារ​លំពែង​នឹង​ចុះខ្សោយ ដែលនាំឱ្យ​មានការ​រំខាន​ដល់​ជាតិ​ស្ករ និង​បង្កឱ្យមាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។​

​ញ៉ាំ​បាយ​មិន​គ្រប់គ្រង ឬ​ទប់ចិត្ត​

​ភាគច្រើន មនុស្ស​ជាច្រើន​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ដោយសារតែ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ និង​សម្រាក​មិនបាន​ល្អ​។ ពួកគេ​ដាក់​ខ្លាញ់​ច្រើនពេក​នៅក្នុង​ខ្លួន​។ ទន្ទឹមនឹង​នោះដែរ ពេលវេលា​អាហារ​ក៏​ប្រែប្រួល​ឥតឈប់ឈរ មិន​ញ៉ាំ​អោយ​ទៀងពេល​។​

​ទោះបី​ការ​ញ៉ាំ​ផ្អែម​ច្រើន​ក៏​មិនចាំបាច់​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ដែរ​។ ប៉ុន្តែ​បន្ថែម​ពីលើ​ការប្រមូលផ្តុំ​ថាមពល បង្អែម​ក៏​អាច​បង្កើន​បន្ទុក​ការងារ​សម្រាប់​លំពែង ដែល​បណ្តាលឱ្យ​មុខងារ​លំពែង​ធ្លាក់ចុះ​។ នេះ​គឺជា​អ្វីដែល​បណ្តាលឱ្យ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​លេចឡើង​។​

ហេតុអ្វី​បានជា​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ឈានដល់​វ័យក្មេង​បណ្តើរៗ​?

​ទោះបីជា​មនុស្ស​វ័យក្មេង​មាន​សុខ​ភាពល្អ​ក៏ដោយ នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុដែល​ពួកគេ​អភិវឌ្ឍ​បន្តិច​ម្តងៗ​នូវ​ភាព​អាស្រ័យ​នៃ​ស្មារតី​ដែល​មិន​ពេញចិត្ត​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​ពួកគេ​។​

​ដោយសារតែ​ការបន្ត​អាជីព​នេះ មាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​បាន​ព្យាយាម​ធ្វើការ​ថែម​ម៉ោង​ដើម្បី​ទទួលបាន​ប្រាក់ខែ​ខ្ពស់​។ ពួកគេ​ធ្វើការ​យ៉ាង​លំបាក​ដោយ​មិនដឹងថា​ពួកគេ​កំពុង​ដាក់​សម្ពាធ​ខ្លាំងពេក​ទៅលើ​ខួរក្បាល និង​រាងកាយ​របស់​ពួកគេ​ដោយ​អ​ចេតនា​។​

​ដូច្នេះ ទោះ​ខំប្រឹង​យ៉ាងណា​ក៏ត្រូវ​ចេះ​ឧស្សាហ៍ និង​ឆ្លាត​។ គ្រែ​មន្ទីរពេទ្យ​មានតម្លៃ​ថ្លៃ​ណាស់ អ្នក​មិនអាច​ប្រើ​ប្រាក់​បន្ថែម​ម៉ោង​បច្ចុប្បន្ន​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ផ្គត់ផ្គង់​សុខភាព​ដែល​បាត់បង់​របស់​អ្នក​បានទេ​។​

​ផ្ទុយ​ពីនេះ ក៏មាន​មនុស្ស​មួយចំនួន​ចូលចិត្ត​ស្នាក់នៅ​ពេញ​មួយ​យប់ ដើម្បី «​សប្បាយ​»​។ ពួកគេ​គិតថា 8 ម៉ោង​/​ថ្ងៃ​ធ្វើការ បាន​បាត់បង់​ពេលវេលា​ឯកជន​របស់​ពួកគេ​ច្រើនពេក ដូច្នេះហើយ​នៅពេល​យប់​ពួកគេ​ចង់ លេង​ហ្គេម មើល​កុន ជជែក​លេង​ជាមួយ​មិត្ត​ភ័ក្ដិ ដើម្បី​តុបតែង​ខ្លួន​ដែល​មិនអាច​ធ្វើបាន​នៅពេល​ថ្ងៃ​។​

​នេះ​គឺជា​ប្រភេទ​មនុស្ស​ដែល​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​បំផុត​។ ដោយសារតែ​របៀប​រស់​នៅ​មិនល្អ​របស់​ពួកគេ​។ ដោយសារតែ​ពួកគេ​គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់ រាងកាយ​របស់​ពួកគេ​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ endocrine ប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​នាំទៅរក​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។​

​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំងបី​ប្រភេទ​នេះ​គឺជា​បម្រាម​ធំ​ដែលមាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ ដូច្នេះហើយ ចាប់ពីពេលនេះ​តទៅ សូម​រំលឹក​ខ្លួនឯង​ជានិច្ច ដើម្បី​កម្ចាត់​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំងនេះ​ឱ្យបាន​ឆាប់​។​

​គ្រប់គ្រង​សុខភាព​របស់​អ្នក​ឱ្យបាន​ល្អ កំណត់​ការទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​។​

​ព្យាយាម​ចូល​គេង​ឲ្យ​បាន​ទាន់ពេល ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់ ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទន់ភ្លន់​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក​!