Join with Health.com.kh on Telegram

​បើ​អ្នក​ចង់​មាន​អាយុ​វែង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ រក្សា​សម្រស់​ក្មេង​ជាង​វ័យ អ្នក​គួរ​បោះបង់​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំងនេះ​។

​ជា​ញឹកញាប់​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​រំញោច​

​ទំលាប់​នៃ​ការផឹក​ស្រា ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​ថ្លើម និង​តម្រងនោម​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ថែមទាំង​បង្កើនល្បឿន​ដំណើរការ​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ចាស់​ផងដែរ​។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​អ្នក​ពី​ជំងឺ អ្នក​មិនគួរ​ប្រើ​ភេសជ្ជៈ​អស់នេះ​ច្រើន​នោះទេ​។​

​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ចៀន​ច្រើន​

​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ចៀន និង​ខ្លាញ់​ច្រើនពេក អាច​បង្កបញ្ហា​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ​។ ដោយសារ​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ុល​ច្រើន វា​អាច​បង្ក​ភាព​ចាស់ជរា ការចុះ​ខ្សោយ​នៃ​អូវែរ​មុន​អាយុ​ចំពោះ​ស្ត្រី ហើយ​ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​កើតមុន​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ បង្កើន​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ និង​ធ្វើឱ្យ​សក់ស្កូវ​មុន​អាយុ​។

​ជារឿយៗ​បរិភោគ​អាហារ​កែច្នៃ​

​អាហារ​ដែល​កែច្នៃ​ច្រើន​តែមាន​បន្ថែម​សារធាតុ​រក្សាទុក ពណ៌​សិប្បនិម្មិត និង​សារធាតុ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ផ្សេងទៀត​។ បើ​ញ៉ាំ​ជាប្រចាំ​អាចធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ផលិត​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ខូច​កោសិកា​។ លើសពីនេះ ប្រភព​អាហារ​កក​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ក៏​អាចធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​បាត់បង់​ភាពយឺត និង​បង្កើត​ស្នាម​ជ្រួញ​មុន​អាយុ​ផងដែរ​។​

​របប​អាហារ​តឹងរ៉ឹង គ្មាន​វិទ្យាសាស្ត្រ​

​ក្នុងនាម​ជា​ស្ត្រី គ្រប់គ្នា​ខ្លា​ចឡើង​ទម្ងន់​ដោយ​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​បាន ដូច្នេះហើយ​ពួកគេ​តែងតែ​សម្លឹងមើល​របប​អាហារ​ដើម្បី​រក្សា​រាង​របស់​ពួកគេ​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​អ្នក​ញ៉ាំ​តែ​បន្លែ​បៃតង ហើយ​រំលង​អង្ករ និង​សាច់ នោះ​រាងកាយ​របស់​អ្នកនឹង​ធ្លាក់ចូល​ទៅក្នុង​ស្ថានភាព​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ពី​ទីនេះ​ផងដែរ បញ្ហា​អ័រម៉ូន​នឹង​លេចឡើង ហើយ​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​មិនមាន​កូ​ឡា​ជែ​ន​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ថែរក្សា​ស្បែក​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​។ ជា​លទ្ធផល ស្បែក​របស់​អ្នកនឹង​ជ្រីវជ្រួញ ស្រអាប់ ហើយ​រាងកាយ​របស់​អ្នកនឹង​មិនមាន​ភាពរឹងមាំ​អ្វី​ឡើយ​។​

ទម្លាប់​ទទួលទាន​អំបិល​ច្រើន​

​នៅពេលដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​អំបិល​ច្រើន វា​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​អ្នក​យ៉ាង​ងាយ បង្ក​ជា​ជំងឺលើសឈាម ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង ខ្សោយតម្រងនោម​។ ទន្ទឹមនឹងនោះ នៅពេលដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​អំបិល​ច្រើន វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណើរការ​បត់បែន​នៃ​ស្បែក ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​ងាយ​នឹង​កើតមុន បន្ទាប់មក​បង្កើតជា​ស្នាម​ជ្រួញ និង​ឆាប់​ចាស់​។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​បាន​សុខ​ភាពល្អ រាងកាយ​ទន់​រលោង គួរ​កំណត់​ទម្លាប់​ទទួលទាន​អំបិល​ច្រើន​៕​