ការសម្រកទម្ងន់គឺជាលំបាក ប៉ុន្តែការទទួលបានវាជាមួយនឹងផ្នត់គំនត់ត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកអោយបានជោគជ័យ។
Academy of Nutrition and Dietetics បានបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានៈ
- សំដៅលើការញ៉ាំអាហារ និងផឹកភេសជ្ជៈអោយបានគ្រប់គ្រាន់, កុំអោយលើសពីតម្រូវការនៃខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវការ
- ចំណាយពេលដើម្បីរៀបចំអាហារ និងអាហារសម្រន់ដើម្បីជួយអ្នកអោយមានជម្រើសក្នុងការញ៉ាំល្អៗ
- សំដៅទៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែម
- តមកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំពីខ្លាញ់ និងស្ករ
- ញ៉ាំអាហារម្តងបន្តិចៗ ជាពិសេសអាហារដែលមានការឡុរីខ្ពស់
- សូមញ៉ាំអាហារដែលធ្វើដោយខ្លួនឯងអោយបានញឹកញាប់, ប្រសិនបើអ្នកទៅញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ, សូមជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាព៕